စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္လို႔ ခံစားရၿပီဆုိရင္ တစ္ခုခုလုပ္မွ ျဖစ္မွာပါ။ ဆရာဝန္ဆီ သြားစရာမလိုဘဲ စိတ္က်ေဝဒနာကို ကိုယ့္ဘာသာ သက္သာေအာင္လုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။
၁။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
တစ္ရက္ကို ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၃၀ အတြင္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ကပါ၊ ေျပးပါ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစီးပါ။ ေအ႐ိုးဗစ္လုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေယာဂက်င့္ပါ။ အဲဒီလို ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ မၾကာခင္မွာပဲ စိတ္ခံစားခ်က္ေျပာင္းလာတာကို သတိထားမိလာပါလိမ့္မယ္။
၂။ အာဟာရျပည့္တဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။
စိတ္က်ေဝဒနာဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုပါ သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ လံုးလံုး စားခ်င္စိတ္မရွိတာ ျဖစ္ႏုိင္သလို အလြန္အမင္း စားေနတာလည္း ျဖစ္ႏုိ္င္ပါတယ္။ စိတ္က်ေဝဒနာက ကိုယ့္ရဲ႕ အစာစားတဲ့ပံုစံမွာ သက္ေရာက္လာၿပီဆုိရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားရပါ့မယ္။ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ စြမ္းအင္ကို လႊမ္းမိုးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားၿပီး အစာကို အခ်ိန္မွန္စားပါ။
၃။ ျပႆ နာေတြကို ေဖာ္ထုတ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဖက္တြယ္ မထားပါနဲ႔။
ဘယ္လုိျပႆ နာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ စိတ္က်ေဝဒနာ ခံစားရသလဲဆုိတာ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါ။ အေျဖကို သိရင္ ကိုယ့္အေပၚ ဂ႐ုစိုက္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာပါ။ ရင္ဖြင့္လုိက္တဲ့အတြက္ ခံစားခ်က္ေတြ ေပါ့သြားၿပီး နားလည္မႈေပးတဲ့ စကားသံလည္း ၾကားရပါလိမ့္မယ္။
၄။ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာ တစ္ခုခုကို လုပ္ပါ။
စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ တီထြင္ႏိုင္စြမ္းရည္နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့စိတ္ေတြက ေပ်ာက္ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ ဝါသနာပါရာ တစ္ခုခုကို လုပ္ပါ။ သူငယ္ခ်င္း ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးနဲ႔ ကစားေပးပါ။ ကိုယ္ေပ်ာ္ႏိုင္မယ္ထင္တဲ့ အရာတစ္ခုခု လုပ္ပါ။ ဟာသ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရယ္စရာတစ္ခုခု ရွာေဖြပါ။ ရယ္ေမာလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ညစ္ေနတာေတြ ေပါ့သြားႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြကို သတိထားမိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
စိတ္က်ေဝဒနာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေတြးေတြကို သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အရာအားလံုးကို စိတ္ပ်က္စရာအျဖစ္ ျမင္ၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ေနတတ္တယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ေၾကာင့္ မေကာင္းတာေတြကိုပဲ သတိထားေနမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္ဘဝရဲ႕ ေကာင္းမြန္မႈေတြကို သတိထားမိလာေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ တစ္ခုကို သိၿပီဆုိတာနဲ႔ ေနာက္တစ္ခုကို ထပ္စဥ္းစားပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြကို စဥ္းစားပါ။
တစ္ခုမေမ့ရမွာပါက စိတ္ရွည္ဖို႔ပါပဲ။ စိတ္က်ေဝဒနာဆုိတာ ကုသဖို႔ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။
Credit : Kids Health
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးစိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြရရွိႏိုင္ပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
