မနက္ပိုင္းမွာ ဒါေတြေသာက္ရင္ ဝ လိမ့္မယ္ ...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ မနက္ခင္းမွာ မေသာက္သင့္တဲ့အရာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဒါေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေကာင္း ညီညြတ္ေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစႏုိင္တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

၁။ ေခ်ာကလက္နဲ႔ႏို႔

ႏြားႏို႔နဲ႔ေခ်ာကလက္ကို ေရာထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက တကယ္ပဲ ဝေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝိတ္က်ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေက်ာခိုင္းလိုက္ပါ။ ႏြားႏို႔နဲ႔ယွဥ္ရင္ အာဟာရဓာတ္ နည္းပါးေပမယ့္ ကယ္လိုရီက်ေတာ့ ပိုမ်ားေနတဲ့ေဖ်ာ္ရည္မုိ႔လို႔ပါပဲ။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီးမစ္ခ္႐ွိတ္

ကယ္လ္ဆီယံနဲ႔ ပိုတက္ဆီယံဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့သစ္သီးပါ။ ဒါေပမဲ့ ႏို႔နဲ႔ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါ မစ္ခ္႐ွိတ္တစ္ခြက္တည္းနဲ႔တင္ ကယ္လိုရီအေတာ္မ်ားမ်ား ပါဝင္သြားေတာ့ မနက္ပိုင္းေသာက္မယ္ဆုိ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ျပန္စဥ္းစားပါဦး။

၃။ အဆီမ်ားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ျခင္းက အသားအေရလွပေစႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆီမ်ားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ဆုိရင္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္မွာတင္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ေလာက္ ပါဝင္သြားပါၿပီ။

၄။ ႐ွယ္ေကာ္ဖီ

႐ွယ္လို႔ေျပာၿပီး ေရာင္းေနတဲ့ ေကာ္ဖီဘူးေတြနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္က ႏွပ္ေဖ်ာ္(႐ွယ္ေကာ္ဖီ)ေတြမွာ ႏို႔ဆီေတြ ေဖာေဖာသီသီ သံုးထားၿပီး သၾကားေတြကဲထားလို႔ ဝိတ္ေလ်ာ့ေနသူေတြအတြက္ေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အရာတစ္ခုပါပဲ။

Credit: duwun

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...