စာက်က္ရင္း အိပ္ငိုက္ရင္ ဒါေတြလုပ္ပါ

တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး စာေတြက်က္ခဲ့ရာက စာေမးပြဲနား နီးကပ္လာခ်ိန္မွာေတာ့ ေက်ာင္းသားေတြက ႏြမ္းနယ္ေနၾကပါၿပီ။ ရာသီဥတုကလည္း ပူျပင္းလာတာေၾကာင့္ စာက်က္တဲ့အခါ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေတြလည္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ စာက်က္ရင္းနဲ႔ အိပ္ငိုက္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့  ဒါေလးေတြလုပ္ၾကည့္ပါ။ စာေမးပြဲ ေျဖဆုိၾကမယ့္ ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားေတြအားလံုး မိမိတို႔ရည္မွန္းထားတဲ့ ပန္းတုိင္ကို ဆြတ္ခူးႏိုင္ပါေစလို႔လည္း ဓူဝံက ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ မ်က္ႏွာနဲ႔ဂုတ္ကို ေရဆြတ္ပါ
လန္းဆန္းသြားေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ဂုတ္ပိုးကိုလည္း ေရဆြတ္ေပးပါ။

၂။ အသံက်ယ္က်ယ္ဆုိပါ
စာက်က္ေနရင္း ငိုက္လာရင္ စာကို ခပ္က်ယ္က်ယ္ေလး ေအာ္က်က္လိုက္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕အသံကို နားက ျပန္ၾကားမိေနတဲ့အျပင္ ပါးစပ္ကပါ လႈပ္႐ွားေနရတာေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာေတြလည္း ႏိုးၾကားလာပါလိမ့္မယ္။

၃။ အေၾကာေလွ်ာ့ပါ
အေၾကာဆန္႔တာမ်ိဳး၊ အေၾကာေလွ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။ ထိုင္တာမ်ားရင္ လူက ထုိင္းမႈိင္းေလးလံလာတတ္ပါတယ္။

၄။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း စာဖတ္ပါ
အရမ္းငိုက္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ စာဖတ္ပါ။ လူလည္း ငိုက္မေနေအာင္ စာလည္းဖတ္ျဖစ္သြားေအာင္ေပါ့။

၅။ သြားတုိက္ပါ
သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔႐ွင္းသြားရင္လည္း လူက လန္းဆန္းလာပါလိမ့္္မယ္။

၆။ တစ္ေမွးအိပ္ပါ
ေနာက္ဆံုး ဘယ္လိုမွ မရေတာ့ဘူးဆုိရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္သာ အိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတာေၾကာင့္လည္း ခနခနငိုက္ေနတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဆုိရင္ေတာ့ ခနေလာက္ေလး အိပ္ၿပီးမွ စာျပန္က်က္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Credit : Duwun

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...