ညစာေကာင္းေကာင္းစားျခင္း - ပိန္ခ်င္လို႔ညစာမစားဘဲ အိပ္ခါနီး က်မွတစ္ခုခုစားမိတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မေလ်ာ့ဘဲ တိုးေအာင္ လုပ္သလိုျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ သိထားဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အခ်ိန္သတ္သတ္မွတ္မွတ္နဲ႔ ညစာစားၿပီး အိပ္ခါနီး ဗိုက္မဆာေအာင္လုပ္ၾကည့္ပါ။
ညစာစားၿပီး အခ်ဳိတည္းပါ - ညစာစားၿပီးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ စားစရာေတြျဖစ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အေစ့အဆန္စတာေတြကို အခ်ဳိတည္းတဲ့ သေဘာမ်ဳိးစားေပးတဲ့အခါ တင္းတိမ္သြား မွာပါ။
စာဖတ္ပါ - ေခါင္းထဲမွာ စားစရာအေၾကာင္း မေတြးမိဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အာ႐ုံေျပာင္းထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ကာ စာအုပ္တစ္ခုခု ဖတ္တာမ်ဳိးလုပ္ေနတဲ့အခါ စိတ္လည္း အပန္းေျပသလို ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
သဘာ၀လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္း - ညအခ်ိန္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာက္စရာကေတာ့ ေဆးဖက္၀င္ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာပါပဲ။ လာဗင္ဒါ၊ လီမြန္တီး၊ ဂရင္းတီးလိုမ်ဳိးေတြ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေရေသာက္ပါ - အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရေသာက္တာက ဗိုက္လည္း ျပည့္ေစသလို ေရဓာတ္လည္း ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။
သြားတိုက္ပါ - ခံတြင္းကို သန္႔ရွင္း ေအာင္လုပ္ထားၿပီးတဲ့အခါ အစား ထပ္စားဖို႔ တုံ႔ဆိုင္းေစတဲ့အတြက္ သြားတိုက္ထားျခင္းနဲ႔လည္း အစား ေတြမစားမိေအာင္ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
အသီးအႏွံအနည္းငယ္စားျခင္း - အဆီအႏွစ္ေတြ၊ အခ်ဳိအဆိမ့္မုန္႔ ေတြစားတာထက္စာရင္ လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ကီ၀ီ၊ ဂရိတ္ဖ႐ု စတဲ့ အသီးအႏွံနည္းနည္းစား ေပးတာက ပိုၿပီးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
Credit: 7 Day Daily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
