အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အလြယ္စာ စားလုိစိတ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပး
မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ အျပင္းအထန္ျငင္းခုံအျငင္းပြားမႈျဖစ္ျခင္းက ghrelin ေခၚ အစာစားလုိစိတ္ ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ရန္လုိမႈ၊ ေဝဖန္ေျပာဆုိျခင္း စတာေတြက ယင္းေဟာ္မုန္းတုိးပြားေစတဲ့ အဓိက အျပဳအမူေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ အျပဳအမူေတြမ်ားမ်ားျဖစ္ေပၚေလေလ၊ ghrelin ပမာဏ ပုိျမင့္တက္လာေလလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီအခ်က္ကို သိရုံျဖင့္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
မိမိႏွလုံးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္
သုေတသီေတြက စံုတြဲေတြထဲမွာ တခါတေလ ကူညီတတ္ၾကျပီး တခါတေလက်ေတာ့လည္း စိတ္ေကာက္လုိက္ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ စိတ္ႏွစ္ခြ ခ်စ္သူစုံတြဲေတြအေၾကာင္း ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ သူတုိ႔မွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးတုိးေရာဂါ နဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါစတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းမႈအႏၱရာယ္ရိွႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။
ေနာက္ မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ရန္ျဖစ္လိုက္ျပီဆုိရင္ သင္ဟာ စိတ္ၾကည္လင္မႈရရိွေစဖုိ႕ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္ေစဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ ေနာက္ျပီး အဆင္ေျပေနခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ လည္း ေနထုိင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ေလးလုပ္ျပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပုံမွန္ စားသုံးေပးပါ။
စိတ္က်ေရာဂါ စတင္ျဖစ္ေပၚေစျပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးေစႏုိင္
ခ်စ္သူလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံစကားမ်ားျခင္းက မိမိကို ဝမ္းနည္းေစတာ အံ့ၾသစရာမဟုတ္ေပမယ့္ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ျပသနာေတြျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ကိစၥမွာ စိတ္ဆင္းရဲရတာက စိတ္က်ေရာဂါအျဖစ္မ်ားေၾကာင္း မၾကာေသးမီေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရိွေၾကာင္း မွတ္တမ္းရိွထားသူေတြဟာ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံရန္ျဖစ္ျပီးေနာက္ပုိင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ပုိမ်ားတဲ့ အေထာက္အထားလည္း ရိွပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
