သင့္ကုိ အုိမင္းရင့္ေရာ္ပုံေပါက္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ (၅) မ်ဳိး

လူတုိင္းဟာ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိခ်င္ၾကတာ သဘာဝပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစဖုိ႕ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈက အေရးပါသလုိ ေန႕စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ (၅) မ်ဳိးက သင့္ရဲ႕ ႐ုပ္ရည္ကုိ ႐ွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပုိမုိ အုိမင္းရင့္ေရာ္ပုံေပါက္ေစတာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။

၁။ အခ်ဳိဓာတ္

အခ်ဳိဓာတ္ကက်န္းမာေရးအတြက္အဓိက ျပႆနာျဖစ္ေစတဲ့အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။အခ်ဳိအစားမ်ားမႈေၾကာင့္
 ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးဆုိးက်ဳိးေတြ ခံစားရႏုိင္သလုိ ႐ွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ပုိၿပီး အုိးမင္းရင့္ေရာ္ေနဟန္လည္း ျဖစ္ေစတယ္လုိ႕ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ အခ်ဳိအစားမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အင္ဆူလင္ ျမင့္တက္ကာ အုိးမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ အသားအေရ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အခ်ဳိအစားမ်ားျခင္းေၾကာင့္ သြားမ်ား ပ်က္စီးမႈျဖစ္တတ္ၿပီး ၿပဳံးရယ္တဲ့အခါ အုိမင္းတဲ့ပုံစံ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

၂။ ဂ်ဳံ

ဂ်ဳံနဲ႕ျပဳလုုပ္ထားတဲ့ မုန္႕ေတြ အစားမ်ားျခင္းက အသားအေရကုိ ထိခိုက္ႏုိင္ၿပီး အုိမင္းရင့္ေရာ္ပုံေပါက္ေစပါတယ္။ဂ်ဳံမွာပါဝင္တဲ့ Amylopectin-A က ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ ျမင့္တက္မႈက အေရးအေၾကာင္းေတြ ပုံမွန္ထက္ေစာၿပီး ျဖစ္ေပၚလာကာ အမွန္တစ္ကယ္ အသက္ထက္ အုိမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ ပုံစံျဖစ္ေစပါတယ္။

၃။ ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီကုိ လူအမ်ားအျပား ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေကာ္ဖီကလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသားအေရကုိ ႐ွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပုိမုိ အုိမင္းရင့္ေရာ္ပုံ ေပါက္ေစပါတယ္။
ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ဆီး မၾကာခဏသြားေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီ အမ်ားအျပား ေသာက္ေလ့႐ွိသူဟာ ဆီးမၾကာခဏ သြားရၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ကုန္ဆုံးမႈႏႈန္း ပုိျမန္လာပါတယ္။ ဒီ အေျခအေနမွာ လုံေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းမႈ မ႐ွိပါက အသားအေရ မြဲေျခာက္ၿပီး အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

၄။ ေျပာင္းဖူး

လူေတြ ေန႕စဥ္ စားေလ့႐ွိတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ေျပာင္းဖူးလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ေျပာင္ဖူး စားေသာက္ကုန္ အမ်ဳိးမ်ဳိးက အုိးမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးစားျခင္းက ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ ျမင့္တက္ၿပီး အသားအေရကုိ သက္ေရာက္မႈ႐ွိကာ အုိမင္းရင့္ေရာ္ပုံေပါက္ေစပါတယ္။

၅။ အရက္

အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အုိးမင္းရင့္ေရာ္ပုံေပါက္ေစပါတယ္။ အရက္မွာ သၾကားဓာတ္ အလြန္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ၿပီး အေရျပားအတြင္း႐ွိ elastin နဲ႕ collagen ကုိ သက္ေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။ဒါ့ျပင္ အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈလည္း ျဖစ္ေစၿပီး အသားအေရ မြဲေျခာက္ကာ ပုံမွန္ထက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္းက အိပ္စက္မႈကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ျခင္း မ႐ွိသူေတြဟာ ပုိၿပီးေတာ့ အုိမင္းရင့္ေရာ္ပုံေပါက္ေနတတ္ပါတယ္။

Credit : Duwun

 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...