အိပ္ေရးကို အေလးထားပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာက ႂကြက္သားေတြကို ျပန္လည္ရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။ အစာမ်ားမ်ားစားေပမယ့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္ေရးမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႂကြက္သားႀကီးထြားမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္မ်ားၿပီး ပိန္ၿမဲအတိုင္းသာ ပိန္ေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ၀၀ျပည့္ျပည့္ေလးက်န္းမာခ်င္ရင္ အရင္ဆံုး မိမိအိပ္ခ်ိန္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။
အျပင္ထြက္စားပါ
တခ်ဳိ႕ စားေသာက္ဆိုင္က အစားအစာေတြက အိမ္မွာ ခ်က္ထားတဲ့ အစာေတြထက္ ကယ္လိုရီပိုမ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းမဟုတ္ေတာင္ တစ္ပတ္ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္ေလာက္ အျပင္ထြက္စားသင့္ပါတယ္။
သေရစာ စားပါ
ေရခဲမုန္႔လို သေရစာ စားတာေၾကာင့္ အရသာရွိတဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီလည္း လိုအပ္သေလာက္ရရွိၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစာေတြ အမ်ားႀကီးစားတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္စားတဲ့ အစာတစ္ခုရဲ႕ ကယ္လိုရီပမာဏကို တြက္ခ်က္ၿပီးလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပန္းကန္ႀကီးႀကီး သံုးပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္သူေတြ အၿမဲလိုလို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတာက အစာစားတဲ့အခါ မ်ားမ်ားမစားျဖစ္ေအာင္ ပန္းကန္ေသးေသးနဲ႔ အစာေတြ ထည့္စားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ သူတို႔နဲ႔ ေျပာင္းျပန္အစာစားတဲ့အခါ ပန္းကန္ႀကီးႀကီးနဲ႔ ထည့္စားပါ။ ကိုယ္စားႏိုင္သေလာက္ပမာဏကို ထည့္ၿပီး ကုန္ေအာင္ စားေပးပါ။
စိတ္ရွည္ပါ
ခႏၶာကိုယ္မွာ ႂကြက္သား သန္မာဖြံၿဖိဳးလာဖို႔ဆိုတာ အခုခ်က္ခ်င္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး နည္းလမ္းတက် က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ လမ္းစဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ေျခာက္လ ဒါမွမဟုတ္ လအနည္းငယ္ၾကာ အခ်ိန္ယူၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ဳိးရေအာင္ အစားအစာ၊ အိပ္ေရး၊ ေလ့က်င့္ခန္း စတာေတြကို အခ်ဳိးက်က်ေဆာင္ရြက္ပါ။
ေစာင့္ၾကည့္ပါ
အစာစားတဲ့အခါ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေပါ႔ေပါ႔ဆဆမဟုတ္ဘဲ စည္းကမ္းတက် ဒါမွမဟုတ္ Gym တစ္ခုခုက အားကစားဆရာတစ္ဦးရဲ႕ အႀကံဥာဏ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေန႔တိုင္း တိုင္းတာၾကည့္သင့္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာက ဘာေတြ ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာတယ္ဆိုတာ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ပါ။
Credit: သံလြင္(ေဆး၀ါး)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
