iMyanmarHouse.com - Myanmar's No. 1 Property Website
×

အစားကို ၀ါးစားတဲ့အၾကိမ္ အေရအတြက္မ်ားတာနဲ႕နည္းတာက ကိုယ္ခႏၵာေျပာင္းလဲမႈအတြက္ မ်ားစြာထိေရာက္ေစမွာပါ။ ဒီတေခါက္ေတာ့ အစာေၾကညက္ေအာင္ဝါးရင္းနဲ႕ (slim) ပိန္သြယ္ေစေသာနညး္လမ္းကို မိတ္ဆက္ေပးပါမယ္။

★★ ဝါးစားတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္မ်ားေလေလ ပိုျပီး သြယ္လ်လာေလေလ
★ အစာကိုေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားတဲ့ အေလ့အထတစ္ခုဟာ ဝိတ္ခ်နညး္နဲ႕ေတာ့ တုိက္ရုိက္ မပတ္သတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႕ ၾကာၾကာဝါးေလ ဝါးသေလာက္ဗိုက္တင္းလာတယ္လို႕ခံစားရပါမယ္။ ေနာက္ဆို အစာနည္းနညး္စားၿပီးရင္ေတာင္ ဗိုက္တင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ထပ္ျပီးေတာ့ ဦးေနွာက္လႈပ္ရွားမႈအတြက္ထိေရာက္ၿပီး တဇြတ္ဇြတ္စားေနတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ဝိတ္က်ေအာင္္ထိန္းထားေပးႏုိင္ပါတယ္။

★★ ပီေကကို ေဆာင္ထား ၾကရေအာင္
★ ခ်ဳိလြန္းတဲ့ ေခ်ာကလတ္ သၾကားလုံးေတြကို ခဏ ေမ့ပစ္လိုက္ၿပီး ပီေကကို အိတ္ေဆာင္ထားၿပီး ေန႕စဥ္လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တိုင္းမေမ့ဘဲယူသြားပါ။ ပီေကက ပါးစပ္ထဲမွာရွိေနရင္ မဝါးဘဲနဲ႔ မေနႏုိင္တာေၾကာင့္ အျခားသေရစာေတြ မစားဘဲနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္ေစႏုိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိေစမွာပါ။ေနာက္ၿပီး ပါးစပ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ခြ်င္းခ်က္အေနနဲ႔ေတာ့ သြားပိုးမစားရေလေအာင္ အခ်ဳိဓာတ္ မပါတဲ့ပီေက(Non-Sugar Gum)ကို ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ တစ္ခု သတိထားရမွာက ပီေကဝါးေနရင္း အျခားသူေတြကို စကားေျပာတာမ်ဳိး မလုပ္မိေအာင္သတိထားပါ။ ပီေကဝါးေနရင္းစကားေျပာရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ အမူအရာက ရိုင္းျပသလို ၿဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အတြက္သတိထားပါ။

★★ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ၾကီးၾကီးလွီးျဖတ္ၿပီး စားပါ
★ ကိုယ္တိုင္ခ်က္ျပတ္စားေသာက္တဲ့အခါမွာ အသီးအရြတ္ေတြကို ခပ္ၾကီးၾကီးလွီးျဖတ္ၿပီး စားပါ။ ခပ္ၾကီးၾကီးလွီးျဖတ္ထားေတာ့ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးရတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္လည္းမ်ားလာပါမယ္။ အေကာင္းဆုံးအၾကံဥာဏ္ေပးခ်င္တာကေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ ႔ျပဳတ္ၿပီးေတာ႕စားပါ။ မူလအရသာကို ခံစားႏုိင္တဲ့အၿပင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းအလြန္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ မီးအပူနဲ႔ ၿပဳတ္ထားတဲ့အတြက္ အေအးမိျခင္းအတြက္လည္း ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေသးေသးေလး မလွီးျဖတ္ဘဲ ၾကီးၾကီးေလးလွီးပါ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစိမ္းထက္ေရေႏြးနဲ႕ ျပဳတ္စားျခင္းကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါ။

★★ ရိုးရိုးဆန္ထက္ အဆီအစိမ္ဓါတ္နညး္ပါးေသာ ဆန္လုံးညိဳ (စီရီရယ္) ကို စားပါ
★ ဆန္လုံးညိဳရယ္ ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ားျဖင့္ ၿပဳလုပ္ထားတယ့္ အစားအစာေတြက ရိုးရိုးထမင္းထက္ အာဟာရ ပိုၾကြယ္ဝပါတယ္။ ျဖည္႕စြက္အစာ အာဟာရ ဘီတာမင္ဘီအုပ္စုျဖစ္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခႏၵာကိုယ္က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႕ပရိုတင္းဓါတ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာကို ေျပာင္းလဲလိုက္တာနဲ႕ လွ်ပ္တျပတ္အခ်ိန္အတြင္းမွာ ပိန္လာပါလိမ့္မယ္။

★★ ဆိတ္သားစားၾကည့္ပါ
★ မာေၾကာတဲ့ အသားေတြထဲမွာ ဝါးရင္ဝါးသေလာက္ အရသာရွိမဲ့ အသားကို ပိုၿပီး စားခ်င္မွာေပါ့ေနာ္။ ဒီေနရာမွာ အၾကံေပးခ်င္တာတစ္ခုက အိႏိၵယ အစားအစာတစ္ခုၿဖစ္တဲ့ ဆိတ္သားဟင္းလ်ာဟာ အနံ႕စူးေပမယ္႕ စားပါမ်ားလာရင္ ခံတြင္းေတြ႕လာပါလိမ့္မယ္။ တလက္စတည္း ဆိတ္သားမွာ ျဖည့္စြက္အာဟာရဓါတ္ ပါဝင္ျပီး ေခၽြးထြက္ေစတဲ့ အာဟာရဓါတ္လညး္အျပည့္ အဝပါဝင္ပါတယ္။ ေခၽြးမထြက္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ကေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆံုးၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ စူပါမားကပ္ေတြ စတိုးဆိုင္ေတြမွာအလြယ္တကူဝယ္ယူနိုင္ျပီး အိမ္မွာလညး္ ျပင္ဆင္စားေသာက္ဖို႕ အဆင္ေျပေတာ့ ခ်က္ျပဳတ္စားၾကည့္ ရေအာင္လား။

★★ အျပင္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ အလြယ္တကူလုပ္စားလို႕ရတဲ့ ေရဘဝဲ (ဝါဆာဘိ) ဟင္းလွ်ာ
★ ပင္လယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ရတနာေတြထဲက ေရဘဝဲဟာဆိုရင္လည္း သြားအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တာတခုထဲမဟုတ္ပဲ၊ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စေရာေတြကိုလည္း ေလွ်ာခ်ေပးတဲ့အၿပင္ သံဓါတ္ကိုလည္း ၿဖည့္စီးေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရဘဝဲကိုအသုံးျပဳထားတဲ့ က်န္းမာေရးအစားအစာျဖစ္တဲ့ ေရဘဝဲဝါဆာဘိ(Tako wasabi) ဟာ အိမ္မွာဘဲျဖစ္ျဖစ္စားေသာက္ဆိုင္ျဖစ္ျဖစ္္လြယ္ကူစြာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

Credit: Chelmo Tips
 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top