၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္
ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္ေပးတာဟာဆိုရင္ေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမင့္တင္ေပးတာေတြ ၊ေသြးပ်စ္မႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာေတြအျပင္ အူလမ္းေၾကာင္းေတြကို သန္႔ရွင္းသြားေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ တစ္ညလံုးေရဓာတ္ဆံုးရႈံးထားရတာေတြကိုလည္း ဒီအခ်ိန္မွာ ေရေသာက္တာက ျပန္ၿပီး ျဖည့္တင္ေပးႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အစားမစားမီွ
အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အဲ့လုိ႔ ေသာက္သံုးတာဟာဆိုရင္ေတာ့ အစာေျခစနစ္ကို ပိုအသက္၀င္ေစျပီး အစာမွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရေတြကို ပိုၿပီး စုပ္ယူေပးႏုိင္မွာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
၃။ အစားစားျပီးတစ္နာရီခြဲအၾကာ
အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္းမွာ ေရေသာက္တာကို ပညာရွင္ေတြက သေဘာမက်ၾကပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ေတာ့ အဲ့ဒီေရဟာ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ေပးႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ညေနအခ်ိန္
ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္း သမွ်ကုိ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ေပးတာက ျပန္လည္လန္းဆန္းေစမွာျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး
ည အိပ္ယာ ၀င္ခါနီးဆုိတာ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါ ကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ ေရလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေျခစနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုပါ ပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ရာသီဥတု ပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္ လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်း အထြက္ မ်ားတဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလ က်ရင္ ေရအရမ္းဆာ တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွ သတ္မွတ္ မေနေတာ့ပဲ ေရအငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။
အေပၚကအတိုင္း စနစ္မွန္မွန္ေရေသာက္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ရရွိႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
Credit : Thit Htoo Lwin
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
