Shwe Zabu River View Condominium Promotion
×

မဂၤလာေဆာင္ရွိလို႔ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပြဲလမ္းသဘင္ သြားစရာရွိလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ဝိတ္အျမန္က်ေစခ်င္ရင္ သံုးတဲ့နည္းေလးပါ။ ခြဲစိတ္ရမယ့္ အဝလြန္ လူနာ ေတြလည္းဒီနည္းသံုးလို႔ရပါတယ္။ နာမည္ကိုက hospital diet plan ပါ
ေရွာက္ခ်ိဴသီးဆိုတာ sunkist သီးကိုေျပာတာပါ. မရရင္ လိေမၼာ္သီး (သို႔) ပန္းသီးအစားထိုးပါ


တနလၤာေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ.... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး, ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္ နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၂ခ်ပ္,
ညစာ.... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၂ လံုး, ခရမ္းခ်ဥ္သီး၂ လံုး, ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ခြက္ နဲ႔ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို salad လုပ္စားပါ အရသာတြက္ ရွာလကာရည္, သံလြင္ဆီနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ကို အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္

အဂၤါေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဳသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး, ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္ နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၂ခ်ပ္,
ညစာ...... ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး, ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁လံုး, ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ခြက္, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္ နဲ႔ ၾကက္သားရင္ပံုကို ျပဳတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ကင္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္စားႏိုင္ပါတယ္

ဗုဒၶဟူးေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး, ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္ နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၂ခ်ပ္,
ညစာ...... ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး, ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ခြက္, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္ နဲ႔ အမဲသား steak (သို႔) ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အသားတမ်ိဴးမ်ိဴးကို steak လုပ္စားႏိုင္ပါတယ္


ၾကာသပေတးေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္, သခြားသီးခ်ဥ္ပတ္, ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁လံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ညစာ.... ပန္းသီး၁ လံုး, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္, ခရမ္းခ်ဥ္သီး၂ လံုး နဲ႔ ၾကက္သားရင္ပံုကို ျပဳတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ကင္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္စားႏိုင္ပါတယ္

ေသာၾကာေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁ လံုး, ငါးေၾကာ္ ၁၂၅ g, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ညစာ..... ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁ လံုး, ၾကက္ဥျပဳတ္၁လံုး, ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို salad လုပ္စားပါ အရသာတြက္ ရွာလကာရည္, သံလြင္ဆီနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ကို အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္
စေန နဲ႔တနဂၤေႏြ ေန႔ေတြမွာေတာ့ ကိုယ္ပံုမွန္စားေနၾကတိုင္း စားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သိပ္ေတာ့မမ်ားပါေစနဲ႔ ဝိတ္ျပန္တက္လာႏိုင္လို႔ပါ
ကဲ လွခ်င္တဲ့ ခ်စ္တို႔ ေက်နပ္လိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္။
သေဘာက်ရင္ျဖင့္ ဒီ ပို႔စ္ေလးကို share ေပးျခင္းျဖင့္အားေပးေစလိုပါတယ္ရွင္။


Credit:Newmyanmarpyi


 ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top