လူေတြဟာ အစာစားတဲ့ေနရာမွာ အလြယ္တကူ စားလုိက္ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာေတာ့ အရမ္း ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ ဒီလို အဆီခ်ရမွာ ပ်င္းတဲ့လူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပဲ အလြယ္တကူ အဆီခ်လို႔ ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
ပထမဆုံးအေနနဲ႔ ဆားကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။ ဆားဓာတ္ဟာ က်န္းမာတဲ့ ႏွလုံး နဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆားကို အလြန္အကြ်ံ စားသုံးျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာတြင္း ေရဓာတ္ေတြ မ်ားျပီး ဗိုက္ကို ေရပူေဖာင္းလို ေဖာင္းပြလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီက်ဖို႔အတြက္ ဆားဓာတ္ကို အရင္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပီေက၀ါးတာကို ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ ဗုိက္မဆာပဲ အစာစားမိမွာ စိုးရိမ္တာေၾကာင့္ ပီေက၀ါးၾကေပမယ့္ ဒီလို ပီေက၀ါးတာက သင့္ကို မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ၀မ္းဗုိက္မွာ ေဖာင္းပြလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္း ပီေက၀ါးတဲ့အခါ သဘာ၀အတုိင္း ေလကို ရႈသြင္းၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာအိမ္ထဲမွာ ဂက္စ္ နဲ႔ ေဖာင္းပြမႈေတြ ျဖစ္သြားတာကို မသိၾကပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ပီေကမွာ ပါ၀င္တဲ့ အခ်ဳိဓာတ္ဟာ သေရစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ခါးေနရာကို ၂ လက္မေလာက္ ေရွ႕မတိုးေစခ်င္ရင္ေတာ့ ပီေက၀ါးတာကို ျဖတ္သင့္ပါတယ္။
ဘီယာဗုိက္လို႔ ေခၚတယ္ဆိုတာ အေၾကာင္းရွိလို႔ ေခၚတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာမွာ ပါ၀င္တဲ့ အျမွုဳပ္ေတြဟာ ၀မ္းဗုိက္ကို ေဖာင္းပြေစတဲ့ အဓိကအခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာ ၃ ၊ ၄ ခြက္ ေသာက္ျပီး မွန္ထဲမွာ သင့္ဗုိက္ကို ၾကည့္လုိက္ရင္ သတိထားမိမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ carbonation တစ္ခုထဲေၾကာင့္ ဗုိက္အဆီထြက္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အရက္ေသာက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားလာပါတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ gas ေတြ ထြက္လာျပီး ကယ္လိုရီေတြက ၀မ္းဗုိက္ကို ေရာက္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီက်ခ်င္ရင္ အရက္ေသစာကို ေလွ်ာ့ေသာက္တာ ျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
အခ်ိဳေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳပြဲြဟာ အရသာရွိတာ မွန္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ အစာအိမ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ က်န္းမာေရးအရေရာ ၊ အလွအပအတြက္ပါ ေလွ်ာ့ျပီး စားသုံးသင့္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ေတြ မ်ားလာရင္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္း အင္ဆူလင္ရဲ႕ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မႈဟာ ေလ်ာ့က်သြားျပီး ခါးေနရာမွာ အဆီေတြ သြားျပီး သိုေလွာင္ပါတယ္။ ေရရွည္ဆုိရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါပါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ခ်င္ရင္ သၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့စားဖို႔ လိုပါတယ္။
ညတုိင္း မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အိပ္ေရးပ်က္တာကလည္း သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ အဆိုးဆုံးက ၀မ္းဗုိက္ေနရာကို အဆီသြားစုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ မိမိ အိပ္တဲ့အခ်ိန္ နဲ႔ ထတဲ့အခ်ိန္ကို ပုံမွန္ သတ္မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။
ဗုိက္ခ်ပ္တာကို လိုခ်င္ရင္ သင္ေသာက္သုံးေနတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ျပန္လည္ ၾကည့္ျပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္။
ႏြားႏုိ႔ နဲ႔ ဆိုဒါဟာ ၀မ္းဗိုက္ကို ေဖာင္းပြေစတဲ့ အရည္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻ႕လူဦးေရရဲ႕ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ ေမြးကင္းစ အရြယ္ျပီးတည္းက lactose ကို ေျခဖ်က္ႏုိင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ ႏုိ႔တစ္ခြက္ ေသာက္ျပီး အိပ္လိုက္ရင္ မနက္ႏိုးတဲ့အခါ ဗိုက္က တင္းေနတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ဆိုဒါမွာ regular နဲ႔ diet ဆိုျပီး ႏွစ္မ်ိဳးထြက္ေပမယ့္ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သၾကားဓာတ္ နဲ႔ carbonation တို႔ေၾကာင့္ ဗိုက္မွာ အဆီေတြ စုလာႏုိင္ပါတယ္။
ကိုယ္ေနဟန္ထားကို မတ္မတ္ေနတာဟာလည္း သင့္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားကို ေတာင့္တင္းေစပါတယ္။ ပ်င္းရိပ်င္းတြဲနဲ႔ မတ္တပ္ရပ္တာ ၊ ထုိင္တာေတြဟာ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြ ထြက္လာရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
အခုေဖာ္ျပခဲ့တာေတြက နည္းလမ္းလို႔ ဆိုေပမယ့္ ခက္ခက္ခဲခဲၾကီး မဟုတ္ပဲ သင္ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေနၾကအရာေတြကိုပဲ ေျပာင္းလဲျပဳျပင္ေပးရုံပါပဲ။ အခုကစျပီး ပုံမမွန္တဲ့ ဘ၀ေနထုိင္မႈပုံစံကို ေျပာင္းလဲျပီး မလိုလားအပ္တဲ့ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြကို ရွင္းထုတ္လုိက္ရေအာင္ပါ။
Credit: YangonLife
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
