-ေလ့က်င့္ခန္းမစခင္ လက္ေတြေသခ်ာပြတ္ေပးပါ။ အသားမာေတြ မထိပါနဲ႔။ အဆက္မျပတ္ ထိမိပါက အေျခအေန ပုိဆုိးသြားပါလိမ့္မယ္။
- အသားမာေတြကို ဆြဲႏုတ္ပြတ္တုိက္ျခင္းေၾကာင့္ ပိုမိုထူထပ္၊ မာေတာင့္ လာပါလိမ့္မယ္။ ေသြးေတြလည္း ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။
-လက္ေတြကို ဆားခပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးထဲထည့္ျပီး ၁၅ - ၃၀ မိနစ္ စိမ္ထားေပးပါ။ အေရျပား ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလျပီဆုိရင္ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားပါ။ ဒါေပမယ့္ ထိခုိက္နာက်င္မႈမျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ေသခ်ာဂရုစုိက္ေပးရပါမယ္။ အသားမာေတြ ဖယ္ရွားတဲ့အခါ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ဝင္ေအာင္ လူးရွင္းလိမ္းပါ။
- အေရျပားၾကမ္းေထာ္မႈကို ကာကြယ္ဖုိ႔ တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ရလဒ္က ခ်က္ခ်င္း သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ပတ္ၾကာျပီးေနာက္ ထူးျခားမႈကို ျမင္ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။
Credit: trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
လက်အိတ်က လက်တွေကို ကာကွယ်ကောင်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အသားမာဖြစ်ပွားမှု တားဆီးပေးတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတိုင်းက လေ့ကျင့်ခန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း သိထားရပါမယ်။ အထူးသဖြင့် Kettlebell နဲ့ လေ့ကျင့်တဲ့ခါ လက်အိတ်က စနစ်ကျမှန်ကန်တဲ့ နည်းစနစ်ကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းကိရိယာနှစ်ခု ပွတ်တိုက်မှုကို အောက်ပါနည်းလမ်းနဲ့ လျှော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
-လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် လက်တွေသေချာပွတ်ပေးပါ။ အသားမာတွေ မထိပါနဲ့။ အဆက်မပြတ် ထိမိပါက အခြေအနေ ပိုဆိုးသွားပါလိမ့်မယ်။
- အသားမာတွေကို ဆွဲနုတ်ပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် ပိုမိုထူထပ်၊ မာတောင့် လာပါလိမ့်မယ်။ သွေးတွေလည်း ထွက်နိုင်ပါတယ်။
-လက်တွေကို ဆားခပ်ထားတဲ့ ရေနွေးထဲထည့်ပြီး ၁၅ - ၃၀ မိနစ် စိမ်ထားပေးပါ။ အရေပြား ပျော့ပျောင်းလပြီဆိုရင် အရေပြားဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားပါ။ ဒါပေမယ့် ထိခိုက်နာကျင်မှုမဖြစ်အောင်တော့ သေချာဂရုစိုက်ပေးရပါမယ်။ အသားမာတွေ ဖယ်ရှားတဲ့အခါ အရေပြားမှာ ရေဓာတ်ဝင်အောင် လူးရှင်းလိမ်းပါ။
- အရေပြားကြမ်းထော်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် လုပ်ပေးရပါမယ်။ ရလဒ်က ချက်ချင်း သိသာလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် ထူးခြားမှုကို မြင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
Credit: trend Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
