သေႏၶတားေဆးေတြဆုိတာ သားအိမ္မွာ ဥတည္မႈ ဟန္႔တားေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြျဖစ္သည္နဲ႔အညီ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သေႏၶတားေဆးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္ တားဆီးရာမွာ အလြန္ထိေရာက္ျပီး အဓိကေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးတခ်ဳိ႕က မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားနာက်င္ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဝိတ္တက္ျခင္း၊ ရာသီပုံမွန္မဟုတ္ျခင္းစတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သေႏၶတားေဆးေသာက္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ေန႔စဥ္ပုံမွန္အစားအစာေတြ စားေပးဖုိ႔ သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။
၁။ ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးက ဗီတာမင္ B-6 ကို ဦးေႏွာက္္မွာ serotonin ပမာဏျမင့္တက္ေစတယ္လုိ႔ သိရျပီး သေႏၶတားေဆးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်မႈ ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၂။ ဒိန္ခ်ဥ္
သေႏၶတားေဆးမီွဝဲေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ပုံမွန္အစားအစာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ probiotics နဲ႔ ဗီတာမင္ B ေပါၾကြယ္ဝလုိ႔ မအီမသာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ေခါင္းကုိက္ျခင္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၃။ ေထာပတ္သီး
အုိမီဂါ 3 အဆီအက္ဆစ္နဲ႔ ေဖာလိပ္အျပည့္ပါတဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈထိန္းညိွေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ သေႏၶတားေဆးေသာက္ေနစဥ္ စားသုံးေပးႏုိင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ေရွာက္၊ သံပုရာမ်ဳိးဝင္အသီးမ်ား
လိေမၼာ္သီးလုိ ေရွာက္၊ သံပုရာမ်ဳိးဝင္အသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ C က သေႏၶတားေဆးရဲ႕ အပ်က္သေဘာ အက်ဳိးဆက္ေတြေၾကာင့္ အသားေရနဲ႔ ဆံေကသာ ပ်က္စီးမႈ တြန္းလွန္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ငါး
ငါးမွာ ဆံပင္ၾကီးထြားမႈအတြက္ မရိွမျဖစ္သိပ္အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ E ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သေႏၶတားေဆးက ဆံပင္ကြ်တ္ေစတာမုိ႔ ငါးေတြ စားသုံးေပးႏုိင္ပါတယ္။
၆။ မက္မြန္သီး
သေႏၶတားေဆးက အသားေရပ်က္စီးေစျပီး အရြယ္မတုိင္မီ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ မက္မြန္သီးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာင္စီဒင္းေတြက ဒီေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးေတြ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Unicode Version
သန္ဓေတားဆေးသုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ၎င်းရဲ့ များစွာသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ သေချာ သိထားရပါမယ်။ ရောဂါဝေဒနာအမျိုးမျိုးအတွက် လူတွေ သောက်သုံးတဲ့ ခေတ်ပေါ်ဆေးဝါးအများစုမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမျိုးစုံ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မရအောင် အမျိုးသမီးတွေ သောက်ကြတဲ့ သန္ဓေတားဆေးတွေဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာတို့ကြောင့် နာမည်ဆိုးနဲ့ ကျော်ကြားလို့ အမျိုးသမီးအများစုု အဲဒီဆေးတွေ ရှောင်ကြဉ်ကြပါတယ်။
သန္ဓေတားဆေးတွေဆိုတာ သားအိမ်မှာ ဥတည်မှု ဟန့်တားပေးတဲ့ ဟော်မုန်းဆေးတွေဖြစ်သည်နဲ့အညီ ကိုယ်ဝန်မရအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သန္ဓေတားဆေးတွေဟာ ကိုယ်ဝန်မရအောင် တားဆီးရာမှာ အလွန်ထိရောက်ပြီး အဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတချို့က မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ရင်သားနာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဝိတ်တက်ခြင်း၊ ရာသီပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းစတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် သန္ဓေတားဆေးသောက်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နေ့စဉ်ပုံမှန်အစားအစာတွေ စားပေးဖို့ သိပ်အရေးကြီးပါတယ်။
၁။ ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးက ဗီတာမင် B-6 ကို ဦးနှောက်မှာ serotonin ပမာဏမြင့်တက်စေတယ်လို့ သိရပြီး သန္ဓေတားဆေးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု လျှော့နည်းစေပါတယ်။
၂။ ဒိန်ချဉ်
သန္ဓေတားဆေးမှီဝဲနေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ ဒိန်ချဉ်ကို ပုံမှန်အစားအစာအဖြစ် စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်မှာ probiotics နဲ့ ဗီတာမင် B ပေါကြွယ်ဝလို့ မအီမသာဖြစ်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း လျှော့နည်းစေပါတယ်။
၃။ ထောပတ်သီး
အိုမီဂါ 3 အဆီအက်ဆစ်နဲ့ ဖောလိပ်အပြည့်ပါတဲ့ ထောပတ်သီးဟာ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် သန္ဓေတားဆေးသောက်နေစဉ် စားသုံးပေးနိုင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
၄။ ရှောက်၊ သံပုရာမျိုးဝင်အသီးများ
လိမ္မော်သီးလို ရှောက်၊ သံပုရာမျိုးဝင်အသီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင် C က သန္ဓေတားဆေးရဲ့ အပျက်သဘော အကျိုးဆက်တွေကြောင့် အသားရေနဲ့ ဆံကေသာ ပျက်စီးမှု တွန်းလှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ ငါး
ငါးမှာ ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်သိပ်အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ သန္ဓေတားဆေးက ဆံပင်ကျွတ်စေတာမို့ ငါးတွေ စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
၆။ မက်မွန်သီး
သန္ဓေတားဆေးက အသားရေပျက်စီးစေပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်ပွားစေကြောင်း သိရပါတယ်။ မက်မွန်သီးမှာ ပါတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အင်တီအောင်စီဒင်းတွေက ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit : Trend Myanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
