၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
ေကာင္းမြန္တဲ့ ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ေတြကို စနစ္တက်ေမြးျမဴထားတဲ့ အစားအစာေတြ (ဥပမာ ဒိန္ခ်ဥ္)က ဓာတ္မတည့္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၂။ လက္ဖက္စိမ္း
လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္းေလး ေသာက္ေပးပါ။ အသက္ရႈလို႔လည္းေကာင္းၿပီး ယားယံတာေတြ သက္သာပါလိမ့္မယ္။
၃။ ကယ္လိုရီနည္းတာေတြ
ကယ္လိုရီပမာဏ ေျမာက္မ်ားစြာပါတဲ့အစားအစာေတြက ဓာတ္မတည့္မႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္လို႔ ကယ္လိုရီနည္းတာေတြပဲ စားသင့္ပါတယ္။
၄။ Omega 3
ငါးႀကီးဆီလိုမ်ိဳး Omega 3 ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ မွီဝဲပါ။
Credit : duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
ဓာတ်မတည့်မှု (အလာဂျီ)ဟာ လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ရှိနေကြပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရပြီဆိုရင် အရေပြားယားယံတာမျိုး ခံစားရတဲ့အပြင် မျက်စိနာတာ၊ ဖျားတာ၊ အသက်ရှုကြပ်တာမျိုးတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နေချိန်မှာ စားသောက်မှုကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မြန်မြန်သက်သာချင်ရင်တော့ ဒါတွေစားပေးပါ။
၁။ ဒိန်ချဉ်
ကောင်းမွန်တဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေကို စနစ်တကျမွေးမြူထားတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ ဒိန်ချဉ်)က ဓာတ်မတည့်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
၂။ လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းရေနွေးကြမ်းလေး သောက်ပေးပါ။ အသက်ရှုလို့လည်းကောင်းပြီး ယားယံတာတွေ သက်သာပါလိမ့်မယ်။
၃။ ကယ်လိုရီနည်းတာတွေ
ကယ်လိုရီပမာဏ မြောက်များစွာပါတဲ့အစားအစာတွေက ဓာတ်မတည့်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်လို့ ကယ်လိုရီနည်းတာတွေပဲ စားသင့်ပါတယ်။
၄။ Omega 3
ငါးကြီးဆီလိုမျိုး Omega 3 ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ မှီဝဲပါ။
Credit : duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
