ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အႀကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ အေရာင္းျပပြဲႀကီး (ဆ႒မအႀကိမ္ေျမာက္)
×

ငွက္ေပ်ာသီးကို အရသာအတြက္ေရာ ၊က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ႏွစ္သက္ၾကသူေတြ အတြက္ ေထာက္ခံခ်က္ေပးနိုင္တဲ့ အခ်က္အလက္ကေလးေတြ ရွာေဖြေတြ႕ရွိလာၾကပါတယ္။

•ငွက္ေပ်ာသီးက အရသာထူးျခားလွတဲ့ သစ္သီးဝလံပါ။ အမွည့္လြန္ မေနရင္ မလိုင္လို ႏူးညံ့မႈပါ ပိုင္ဆိုင္ေလရဲ႕။

•ငွက္ေပ်ာသီးက ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္မႈမွာ ထိပ္ဆုံးက အစားအစာပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္ ကလည္း လူရဲ႕ ေသြးဖိအား ထိန္သိမ္းေပးရာမွာ အခရာက် ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးက ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္ အကူအညီေကာင္း တခုပါ။

•လူရဲ႕ အစာလမ္းေၾကာင္းမွာ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေခၚတဲ့ ပိုးေတြ ရွင္သန္ေနဖို႔ prebiotic ေခၚတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ တမ်ိဳးက အေရးႀကီးၿပီး။ အဲဒါက ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာပါ။ ဒီ ဘက္တီးရီးယားေတြက အစာေၾကဖို႔ ေထာက္ကူတယ္၊ ကိုယ္ခံအား ျမင့္ေစတယ္၊ ေနေကာင္းက်န္းမာ ေစတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြ ရရွိေစတယ္၊ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ အစာလမ္းေၾကာင္းမွာ မေပါက္ပြားဖို႔လည္း ကူညီပါတယ္။

•ငွက္ေပ်ာသီး ရဲ႕ အားသာခ်က္ တခုက သယ္ေဆာင္ဖို႔ လြယ္ကူတာလည္း ပါဝင္ေလရဲ႕။ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲ ထည့္၊ ေက်ာပိုးအိတ္ထဲ ထည့္၊ သေရစာလို စားသုံးနိုင္သလို ထမင္းတနပ္လိုလည္း အဆာေျပ စားသုံးနိုင္တာကိုး။

•ငွက္ေပ်ာသီးမွာ တျခား သတၱဳဓာတ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္၊ မင္းဂနီးစ္၊ ဘီတာကယ္ရိုတင္း ဆိုတဲ့ မရွိမျဖစ္ အာဟာရေတြ ပါဝင္ေနတာကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ အဖိုးတန္လွပါတယ္။

•ငွက္ေပ်ာသီးက အာဟာရေတြထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ သူခ်ည္းသက္သက္ ဆိုရင္ေတာင္ ငွက္ေပ်ာသီး အလုံးႀကီးႀကီး တလုံးက တေန႕တာ လိုအပ္ခ်က္ ျဖည့္ဆည္းေပးနိုင္ပါသတဲ့။

•ကေလးငယ္ေလးေတြကို စတင္ၿပီး အစာေကြၽးဖို႔ ရာမွာ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအစာ တခုအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ၫႊန္းၾကျပန္ပါတယ္။

•ငွက္ေပ်ာသီးက သဘာဝ အရကိုပဲ ဆိုဒီယမ္ လုံးဝ မပါဝင္တာမို႔ အငန္ဓာတ္မ်ားတာနဲ႕ မတည့္သူေတြ (ေသြးတိုး၊ ႏွလုံး စသျဖင့္) အတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စားစရာပါ။

•ငွက္ေပ်ာသီးက တျခား အရာေတြနဲ႕ ႏွိုင္းယွဥ္ရင္ ကယ္လိုရီ နည္းတယ္လို႔ ဆိုနိုင္ပါတယ္။ အႀကီးစား တလုံးမွ ၁၂၀ ကယ္လိုရီ ေလာက္သာ ပါဝင္တတ္ၿပီး အလတ္စားဆို ၁၀ဝ ကယ္လိုရီ ေလာက္သာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ အမ်ားႀကီးနဲ႕ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အဝလြန္သူေတြ၊ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အတြက္ လက္ေဆာင္တခုေပါ့။

•ငွက္ေပ်ာသီးကို ပုံစံမ်ိဳးစုံနဲ႕ ျပင္ဆင္စားနိုင္ပါတယ္။ အစာ စားၿပီး အခ်ိဳတည္းတာ ျဖစ္ေစ၊ နို႔နဲ႕ အတူေရာၿပီး ျဖစ္ေစ၊ မုန့္ေတြမွာ အဝိုင္းေလးေတြ လွီးၿပီး အလွဆင္တာ ျဖစ္ေစ ၊ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ ေသာက္တာျဖစ္ေစ မ်ိဳးစုံ အသုံးတည့္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး ႀကိဳက္သူေတြအဖို႔ သတင္းေကာင္းေတြ ပါပဲ။ ေန႕စဥ္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးသင့္တယ္လို႔ အႀကံ ေပးခ်င္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး၊ လြန္ေဘး မို႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို တေနကုန္ တဖီးလုံး ထိုင္စားေနတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္ဘူးေပါ့။ ငွက္ေပ်ာသီး ေန႕စဥ္ပုံမွန္ ေတာ္တန္႐ုံ ပမာဏစားၿပီး က်န္းမာနိုင္ၾကပါေစ။

Credit:Irrawaddy
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

Unicode Version

ငှက်ပျောသီးကို အရသာအတွက်ရော ၊ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ နှစ်သက်ကြသူတွေ အတွက် ထောက်ခံချက်ပေးနိုင်တဲ့ အချက်အလက်ကလေးတွေ ရှာဖွေတွေ့ရှိလာကြပါတယ်။

•ငှက်ပျောသီးက အရသာထူးခြားလှတဲ့ သစ်သီးဝလံပါ။ အမှည့်လွန် မနေရင် မလိုင်လို နူးညံ့မှုပါ ပိုင်ဆိုင်လေရဲ့။

•ငှက်ပျောသီးက ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်မှုမှာ ထိပ်ဆုံးက အစားအစာပါ။ ပိုတက်ဆီယမ် ကလည်း လူရဲ့ သွေးဖိအား ထိန်သိမ်းပေးရာမှာ အခရာကျ ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးက သွေးတိုးရောဂါ အတွက် အကူအညီကောင်း တခုပါ။

•လူရဲ့ အစာလမ်းကြောင်းမှာ ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားခေါ်တဲ့ ပိုးတွေ ရှင်သန်နေဖို့ prebiotic ခေါ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် တမျိုးက အရေးကြီးပြီး။ အဲဒါက ငှက်ပျောသီးမှာ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာပါ။ ဒီ ဘက်တီးရီးယားတွေက အစာကြေဖို့ ထောက်ကူတယ်၊ ကိုယ်ခံအား မြင့်စေတယ်၊ နေကောင်းကျန်းမာ စေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ရရှိစေတယ်၊ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ အစာလမ်းကြောင်းမှာ မပေါက်ပွားဖို့လည်း ကူညီပါတယ်။

•ငှက်ပျောသီး ရဲ့ အားသာချက် တခုက သယ်ဆောင်ဖို့ လွယ်ကူတာလည်း ပါဝင်လေရဲ့။ ပိုက်ဆံအိတ်ထဲ ထည့်၊ ကျောပိုးအိတ်ထဲ ထည့်၊ သရေစာလို စားသုံးနိုင်သလို ထမင်းတနပ်လိုလည်း အဆာပြေ စားသုံးနိုင်တာကိုး။

•ငှက်ပျောသီးမှာ တခြား သတ္တုဓာတ်တွေ ဖြစ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မင်းဂနီးစ်၊ ဘီတာကယ်ရိုတင်း ဆိုတဲ့ မရှိမဖြစ် အာဟာရတွေ ပါဝင်နေတာကလည်း ကျန်းမာရေး အတွက် အဖိုးတန်လှပါတယ်။

•ငှက်ပျောသီးက အာဟာရတွေထဲမှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ သူချည်းသက်သက် ဆိုရင်တောင် ငှက်ပျောသီး အလုံးကြီးကြီး တလုံးက တနေ့တာ လိုအပ်ချက် ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသတဲ့။

•ကလေးငယ်လေးတွေကို စတင်ပြီး အစာကျွေးဖို့ ရာမှာ သင့်လျော်တဲ့ အစားအစာ တခုအဖြစ် ငှက်ပျောသီးကို ညွှန်းကြပြန်ပါတယ်။

•ငှက်ပျောသီးက သဘာဝ အရကိုပဲ ဆိုဒီယမ် လုံးဝ မပါဝင်တာမို့ အငန်ဓာတ်များတာနဲ့ မတည့်သူတွေ (သွေးတိုး၊ နှလုံး စသဖြင့်) အတွက် သင့်လျော်တဲ့ စားစရာပါ။

•ငှက်ပျောသီးက တခြား အရာတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ကယ်လိုရီ နည်းတယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အကြီးစား တလုံးမှ ၁၂၀ ကယ်လိုရီ လောက်သာ ပါဝင်တတ်ပြီး အလတ်စားဆို ၁၀ဝ ကယ်လိုရီ လောက်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီ အများကြီးနဲ့ မသင့်လျော်တဲ့ အဝလွန်သူတွေ၊ ဆီးချိုသမားတွေ အတွက် လက်ဆောင်တခုပေါ့။

•ငှက်ပျောသီးကို ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ ပြင်ဆင်စားနိုင်ပါတယ်။ အစာ စားပြီး အချိုတည်းတာ ဖြစ်စေ၊ နို့နဲ့ အတူရောပြီး ဖြစ်စေ၊ မုန့်တွေမှာ အဝိုင်းလေးတွေ လှီးပြီး အလှဆင်တာ ဖြစ်စေ ၊ ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည် လုပ် သောက်တာဖြစ်စေ မျိုးစုံ အသုံးတည့်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး ကြိုက်သူတွေအဖို့ သတင်းကောင်းတွေ ပါပဲ။ နေ့စဉ် ငှက်ပျောသီး စားပေးသင့်တယ်လို့ အကြံ ပေးချင်ပါတယ်။ သို့ပေမယ့် ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေး၊ လွန်ဘေး မို့ ငှက်ပျောသီးကို တနေကုန် တဖီးလုံး ထိုင်စားနေတာမျိုးတော့ မဖြစ်သင့်ဘူးပေါ့။ ငှက်ပျောသီး နေ့စဉ်ပုံမှန် တော်တန်ရုံ ပမာဏစားပြီး ကျန်းမာနိုင်ကြပါစေ။

Credit:Irrawaddy

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...




 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top