ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အႀကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ အေရာင္းျပပြဲႀကီး (ဆ႒မအႀကိမ္ေျမာက္)
×

ဘီယာဆုိတာ လူေတြ အစားအေသာက္နဲ႔ တြဲဖက္သုံးေဆာင္ေလ့ရိွတဲ့ အယ္ကိုေဟာပါဝင္တဲ့ ေသာက္ဖြယ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာမွာ စပ်စ္ဝိုင္ထက္ ဗီတာမင္ B နဲ႔ ပရိုတိန္းဓာတ္ ပုိၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဓာတ္ဆန္႔က်င္ပစၥည္း antioxidant ပါဝင္မႈက အတူတူပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာခ်က္ဖုိ႔ အဓိကပါဝင္ပစၥည္းထဲမွာ ဓာတ္ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ flavonoid ပမာဏျမင့္မားစြာ ပါရိွပါတယ္။ ဘီယာမွာ ေနာက္ထပ္ အက်ဳိးျပဳပစၥည္းတစ္ခုမွာ ကုိယ္တြင္းဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေပၚ အက်ဳိးျပဳတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝပါတယ္။

ဘီယာေသာက္တာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၁၀) ခုက …

၁။ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္ထေရာအတြက္

ဘီယာဟာ သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေၾကာင့္ အက်ဳိးမျပဳတဲ့ ကိုလက္ထေရာပမာဏေတြ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အရမ္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၂။ အရုိးပိုမိုသန္မာေစဖုိ႔အတြက္

ဘီယာက အရုိးေတြ ပိုသန္မာေစပါတယ္။ ဘီယာမွာ အရုိးက်စ္လစ္မႈ ပိုမုိအားေကာင္းေစတဲ့ ဆီလီကြန္ပမာဏ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

၃။ ႏွလုံးေရာဂါအတြက္

ဘီယာေသာက္ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါ ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဘီယာေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈအႏၱရာယ္ ၄၀ ကေန ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုနည္းတတ္ၾကပါတယ္။

၄။ မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းဖုိ႔အတြက္

ဘီယာက မွတ္ဥာဏ္အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဘီယာက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ပိုတိုးေစေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္အမ်ားအျပား အတည္ျပဳၾကပါတယ္။ ဘီယာေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္စာရင္ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္က်ဆင္းမႈေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုနည္းၾကပါတယ္။

၅။ ေက်ာက္ကပ္အတြက္

ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္သူေတြ ဘီယာနဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္သူေတြ ဘီယာမွာ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈအေပၚ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကို ေလ့လာခဲ့ျပီး ဘီယာဟာ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈအႏၱရာယ္ ၄၀% ေလွ်ာ့နည္းေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

၇။ ဗီတာမင္ဓာတ္ ပိုရဖုိ႔အတြက္

ဘီယာက ဗီတာမင္ B ပမာဏ တုိးျမင့္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြ ဆုိပါတယ္။ ဘီယာမွာ ဗီတာမင္ B (B1, B2, B6 နဲ႔ B12) ပါရိွပါတယ္။ ဘီယာေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္ ဗီတာမင္ B6 ပမာဏ ၃၀% ပိုမ်ားျပီး ဝုိင္ေသာက္သူေတြထက္ ၂ ဆ ပိုမ်ားၾကတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဘီယာက ဗီတာမင္ B12 ရဲ႕ ရင္းျမစ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၈။ အိပ္မေပ်ာ္မ်က္စိေၾကာင္ျခင္းအတြက္

အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါခံစားပါက သင့္ကို ဘီယာက ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဘီယာမွာ ပါတဲ့ lactoflavin နဲ႔ nicotinic က ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၉။ ေသြးခဲျခင္းအတြက္

ဘီယာက ေသြးခဲမႈျဖစ္ပြားျခင္းကာကြယ္ဖုိ႔ အင္မတန္ေကာင္းမြန္တယ္လုိ႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြ အခုိင္အမာဆုိထားပါတယ္။

၁၀။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခုခံဖို႔

ဘီယာမွာေတြ႔ရတဲ့ ပါဝင္စၥည္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ကူညီေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈ ေလွ်ာ့နည္းေစဖုိ႔ ဘီယာ တစ္ေန႔ ၂ ခြက္ေသာက္ဖုိ႔ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေတြ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

Credit : trend myanmar

#Unicode Version

ဘီယာဆိုတာ လူတွေ အစားအသောက်နဲ့ တွဲဖက်သုံးဆောင်လေ့ရှိတဲ့ အယ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ သောက်ဖွယ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဘီယာမှာ စပျစ်ဝိုင်ထက် ဗီတာမင် B နဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ် ပိုကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတ်ဆန့်ကျင်ပစ္စည်း antioxidant ပါဝင်မှုက အတူတူပင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဘီယာချက်ဖို့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းထဲမှာ ဓာတ်ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ flavonoid ပမာဏမြင့်မားစွာ ပါရှိပါတယ်။ ဘီယာမှာ နောက်ထပ် အကျိုးပြုပစ္စည်းတစ်ခုမှာ ကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှုပေါ် အကျိုးပြုတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။

ဘီယာသောက်တာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရင်း (၁၀) ခုက …

၁။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်ထရောအတွက်

ဘီယာဟာ သူ့မှာ ပါဝင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် အကျိုးမပြုတဲ့ ကိုလက်ထရောပမာဏတွေ လျှော့ချရာမှာ အရမ်းကောင်းမွန်ပါတယ်။

၂။ အရိုးပိုမိုသန်မာစေဖို့အတွက်

ဘီယာက အရိုးတွေ ပိုသန်မာစေပါတယ်။ ဘီယာမှာ အရိုးကျစ်လစ်မှု ပိုမိုအားကောင်းစေတဲ့ ဆီလီကွန်ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

၃။ နှလုံးရောဂါအတွက်

ဘီယာသောက်ခြင်းက နှလုံးရောဂါ လျှော့နည်းစေပါတယ်။ ဘီယာသောက်သူတွေဟာ မသောက်သူတွေထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ် ၄၀ ကနေ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုနည်းတတ်ကြပါတယ်။

၄။ မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းဖို့အတွက်

ဘီယာက မှတ်ဉာဏ်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဘီယာက မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် ပိုတိုးစေကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်အများအပြား အတည်ပြုကြပါတယ်။ ဘီယာသောက်သူတွေဟာ မသောက်သူတွေထက်စာရင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်ကျဆင်းမှုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုနည်းကြပါတယ်။

၅။ ကျောက်ကပ်အတွက်

ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်သူတွေ ဘီယာနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေ ဘီယာမှာ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့ပြီး ဘီယာဟာ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်မှုအန္တရာယ် ၄၀% လျှော့နည်းစေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

၇။ ဗီတာမင်ဓာတ် ပိုရဖို့အတွက်

ဘီယာက ဗီတာမင် B ပမာဏ တိုးမြင့်ပေးနိုင်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ ဆိုပါတယ်။ ဘီယာမှာ ဗီတာမင် B (B1, B2, B6 နဲ့ B12) ပါရှိပါတယ်။ ဘီယာသောက်သူတွေဟာ မသောက်သူတွေထက် ဗီတာမင် B6 ပမာဏ ၃၀% ပိုများပြီး ဝိုင်သောက်သူတွေထက် ၂ ဆ ပိုများကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဘီယာက ဗီတာမင် B12 ရဲ့ ရင်းမြစ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

၈။ အိပ်မပျော်မျက်စိကြောင်ခြင်းအတွက်

အိပ်မပျော်ရောဂါခံစားပါက သင့်ကို ဘီယာက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘီယာမှာ ပါတဲ့ lactoflavin နဲ့ nicotinic က ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

၉။ သွေးခဲခြင်းအတွက်

ဘီယာက သွေးခဲမှုဖြစ်ပွားခြင်းကာကွယ်ဖို့ အင်မတန်ကောင်းမွန်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ အခိုင်အမာဆိုထားပါတယ်။

၁၀။ စိတ်ဖိစီးမှု ခုခံဖို့

ဘီယာမှာတွေ့ရတဲ့ ပါဝင်စ္စည်းတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှု လျှော့နည်းစေဖို့ ဘီယာ တစ်နေ့ ၂ ခွက်သောက်ဖို့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေ အကြံပြုထားပါတယ်။

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...

Credit : trend myanmar


 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top