iGREEN Promotion Singapore
×

ည ၁၁ နာရီ အိပ္ရာဝင္ေပမယ့္ ေနာက္ဆုံး အိပ္ေမာက်သြားခ်ိန္အထိ ၃ နာရီေလာက္က အိပ္ရာထဲမွာအျမဲ ဟုိလိွမ့္ ဒီလိွမ့္လုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆုံးေလ့ ရိွပါသလား။ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔အမ်ားစုအတြက္ေတာ့ အိပ္ေမာက်ဖုိ႔နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔က ျပသနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ဒီအခက္အခဲဒုကၡေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ့ေျဖရွင္းနည္းလမ္းသစ္တစ္ခု ရိွပါတယ္။

လွ်ပ္စစ္မီးအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျပီး ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈနည္းတာက အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔နဲ႔ မနက္အိပ္ရာထဖုိ႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစေၾကာင္း Current Biology မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ သုေတသနသစ္တစ္ခုက ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ပါဝင္စမ္းသပ္ခံသူေတြ camping အေပ်ာ္စခန္းခ် ခရီးထြက္တဲ့အခါ သူတုိ႔ circadian rhythms တစ္မ်ဳိးေျပာင္းျပီး melatonin ပမာဏေတြဟာ မနက္အိပ္ရာထ ပုိေစာျပီး ညဘက္ အိပ္ေမာက် ပိုျမန္ေစပါတယ္။

သဘာဝအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျခင္းက ကုိယ္တြင္းနာရီ internal clock ကို အခ်ိန္အလုိက္ ျပဳမူေျပာင္းလဲေစျပီး ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ အိပ္ေမာက်ျပီး မနက္ထတာ ပိုေစာေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ၾကိမ္ အခန္းထဲ မလြတ္မလပ္ က်ပ္က်ပ္တည္းတည္းေနတဲ့အခါ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴရႈိက္ျပီး ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။

Credit : Trend Myanmar

ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...

Unicode Version

ည ၁၁ နာရီ အိပ်ရာဝင်ပေမယ့် နောက်ဆုံး အိပ်မောကျသွားချိန်အထိ ၃ နာရီလောက်က အိပ်ရာထဲမှာအမြဲ ဟိုလှိမ့် ဒီလှိမ့်လုပ်ရင်း အချိန်ကုန်ဆုံးလေ့ ရှိပါသလား။ ကျွနု်ပ်တို့အများစုအတွက်တော့ အိပ်မောကျဖို့နဲ့ အိပ်ပျော်ဖို့က ပြသနာတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညအိပ်ရာဝင်ချိန် ဒီအခက်အခဲဒုက္ခတွေအတွက် လွယ်ကူတဲ့ဖြေရှင်းနည်းလမ်းသစ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

လျှပ်စစ်မီးအလင်းရောင်နဲ့ ထိတွေ့မှု ပိုများပြီး နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့မှုနည်းတာက အိပ်ပျော်ဖို့နဲ့ မနက်အိပ်ရာထဖို့ အခက်အခဲ ဖြစ်စေကြောင်း Current Biology မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ သုတေသနသစ်တစ်ခုက လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပါဝင်စမ်းသပ်ခံသူတွေ camping အပျော်စခန်းချ ခရီးထွက်တဲ့အခါ သူတို့ circadian rhythms တစ်မျိုးပြောင်းပြီး melatonin ပမာဏတွေဟာ မနက်အိပ်ရာထ ပိုစောပြီး ညဘက် အိပ်မောကျ ပိုမြန်စေပါတယ်။

သဘာဝအလင်းရောင်နဲ့ ထိတွေ့မှု ပိုများခြင်းက ကိုယ်တွင်းနာရီ internal clock ကို အချိန်အလိုက် ပြုမူပြောင်းလဲစေပြီး ပိုမိုလျင်မြန်စွာ အိပ်မောကျပြီး မနက်ထတာ ပိုစောစေပါတယ်။

နောက်တစ်ကြိမ် အခန်းထဲ မလွတ်မလပ် ကျပ်ကျပ်တည်းတည်းနေတဲ့အခါ မိနစ် ၃၀ ခန့် အပြင်ထွက်လမ်းလျှောက်၊ လေကောင်းလေသန့်ရှူရှိုက်ပြီး ညဘက် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်အောင် လုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။


Credit : Trend Myanmar


ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top