တစ္ေန႔လွ်င္(၂)နပ္အစာ စား ခ်ိန္ကို (၁)ခ်ိန္သာစားသည့္ နည္း စနစ္သည္ အလြန္ဆာေလာင္ေစၿပီး တကယ္စားရသည့္အခ်ိန္တြင္ အစား လြန္ေအာင္ တဝတၿပဲ စားမိျခင္းျဖင့္ အဆီပိုမ်ားထြက္ေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ပို၍ ရႊဲေစႏိုင္သည္။
(၂)သက္သတ္လြတ္စားျခင္း
အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အသား၊ ငါး၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းအုပ္စု တို႔ကို ကယ္လိုရီႏွင့္အဆီမ်ားသည္ဟု ယူဆ ၿပီး မစားဘဲ ေရွာင္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ဤအစားအစာမ်ားတြင္ အစာေခ် ဖ်က္မႈကို အားေပးေသာပ႐ိုတိန္း ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ၿပီး ဗိုက္ရႊဲမႈကို ေလ်ာ့ ခ်ေပးသည္။
(၃)ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
တစ္ေန႔လွ်င္ ထိုင္၊ ထ ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ားကို အႀကိမ္ (၅၀ဝ) ခန္႔ ျပဳ လုပ္႐ံုႏွင့္အဆီက်ၿပီး အဝတ္အစား ေတြ ေခ်ာင္သြားျခင္းမျဖစ္ႏိုင္ပါ။ အေမာလံုေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ဥပမာ ေျပးစက္ေပၚတြင္ (၁၀)မိနစ္ ေျပး ျခင္းမ်ိဳးကို လုပ္ရပါမည္။
(၄)အရက္
အရက္သည္ ကယ္လိုရီမ်ား သျဖင့္ ဗိုက္ကားေအာင္ ေသာက္လွ်င္ ဗိုက္ရႊဲေစရန္ ဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္လာ မည္။
(၅)Low Fat (အဆီမတက္ေသာ) အစားအစာမ်ား
သၾကားမပါေသာဒိန္ခ်ဥ္၊ diet ဆိုဒါႏွင့္အျခားအဆီတက္နည္းသည္ ဟု တံဆိပ္တပ္ထားေသာအစာမ်ား ကို ခႏၶာကိုယ္ မဝေစရန္ ေရြးခ်ယ္ စားသံုးၾကေသာ္လည္း ယင္းတို႔ တြင္ ပါဝင္ေသာအခ်ိဳဓာတ္အတုမ်ားက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ဟန္႔တားေစၿပီး အဆီစုေဆာင္းမႈကို ပိုမိုျဖစ္ပြားေစ သည္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
Credit:Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
#Unicode Version
(၁) အစာစားချိန်လျော့ခြင်း
တစ်နေ့လျှင်(၂)နပ်အစာ စား ချိန်ကို (၁)ချိန်သာစားသည့် နည်း စနစ်သည် အလွန်ဆာလောင်စေပြီး တကယ်စားရသည့်အချိန်တွင် အစား လွန်အောင် တဝတပြဲ စားမိခြင်းဖြင့် အဆီပိုများထွက်စေပြီး ဝမ်းဗိုက် ပို၍ ရွှဲစေနိုင်သည်။
(၂)သက်သတ်လွတ်စားခြင်း
အမျိုးသမီးများသည် အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းအုပ်စု တို့ကို ကယ်လိုရီနှင့်အဆီများသည်ဟု ယူဆ ပြီး မစားဘဲ ရှောင်ကြသည်။ သို့သော် ဤအစားအစာများတွင် အစာချေ ဖျက်မှုကို အားပေးသောပရိုတိန်း ဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ဗိုက်ရွှဲမှုကို လျော့ ချပေးသည်။
(၃)ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းများ
တစ်နေ့လျှင် ထိုင်၊ ထ လေ့ကျင့် ခန်းများကို အကြိမ် (၅၀ဝ) ခန့် ပြု လုပ်ရုံနှင့်အဆီကျပြီး အဝတ်အစား တွေ ချောင်သွားခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ အမောလုံလေ့ကျင့်ခန်းများ ဥပမာ ပြေးစက်ပေါ်တွင် (၁၀)မိနစ် ပြေး ခြင်းမျိုးကို လုပ်ရပါမည်။
(၄)အရက်
အရက်သည် ကယ်လိုရီများ သဖြင့် ဗိုက်ကားအောင် သောက်လျှင် ဗိုက်ရွှဲစေရန် ဖိတ်ခေါ်သလို ဖြစ်လာ မည်။
(၅)Low Fat (အဆီမတက်သော) အစားအစာများ
သကြားမပါသောဒိန်ချဉ်၊ diet ဆိုဒါနှင့်အခြားအဆီတက်နည်းသည် ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသောအစာများ ကို ခန္ဓာကိုယ် မဝစေရန် ရွေးချယ် စားသုံးကြသော်လည်း ယင်းတို့ တွင် ပါဝင်သောအချိုဓာတ်အတုများက အစာချေဖျက်မှုကို ဟန့်တားစေပြီး အဆီစုဆောင်းမှုကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေ သည်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
Credit:Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
