1. မိမိကိုယ္တိုင္ (သို႔) မိသားစုတြင္ယခင္က အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အူမႀကီးတြင္ အဖုအႀကိတ္မ်ားျဖစ္ဖူးျခင္း၊ အူေရာင္ေရာဂါရွိျခင္း
2. ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း
3. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
4. အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း
5. ျပဳျပင္ထားေသာအသားမ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး အသီးအရြက္ႏွင့္ သစ္သီးအနည္းငယ္သာပါဝင္သည့္ အမွ်င္ဓာတ္နည္းၿပီး အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား အစားမ်ားျခင္း
ဒီအူမႀကီးကင္ဆာေတြကေစာေစာသိရင္ အသက္ရွင္ႏိုင္ဖို႔အခြင့္အေရးပိုမ်ားပါတယ္။ အူမႀကီးထဲမွာ ပံုမွန္မဟုတ္္တဲ့ဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားဖို႔ 10 ႏွစ္မွ 15 ႏွစ္ ၾကာတဲ့အတြက္ အူမႀကီးထဲကိုမွန္ေျပာင္းၾကည့္ၿပီး ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ အဖုအႀကိတ္ေတြေပၚလာရင္ သူတို႔ကေနပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ဆဲလ္အျဖစ္ မေျပာင္းခင္မွာ ေစာေစာဖယ္ရွားႏိုင္လို႔ အသက္ရွင္သန္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားစားသံုးျခင္းက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
Credit:Dr. Mya Myo Myo Swe
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version
အူမကြီးကင်ဆာ 50% ကျော်က အသက် 50 နှစ်နဲ့အထက်မှာ အဖြစ်များပါတယ်။
1. မိမိကိုယ်တိုင် (သို့) မိသားစုတွင်ယခင်က အူမကြီးကင်ဆာ၊ အူမကြီးတွင် အဖုအကြိတ်များဖြစ်ဖူးခြင်း၊ အူရောင်ရောဂါရှိခြင်း
2. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း
3. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
4. အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
5. ပြုပြင်ထားသောအသားများစွာပါဝင်ပြီး အသီးအရွက်နှင့် သစ်သီးအနည်းငယ်သာပါဝင်သည့် အမျှင်ဓာတ်နည်းပြီး အဆီများသော အစားအစာများ အစားများခြင်း
ဒီအူမကြီးကင်ဆာတွေကစောစောသိရင် အသက်ရှင်နိုင်ဖို့အခွင့်အရေးပိုများပါတယ်။ အူမကြီးထဲမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဆဲလ်တွေ ကြီးထွားဖို့ 10 နှစ်မှ 15 နှစ် ကြာတဲ့အတွက် အူမကြီးထဲကိုမှန်ပြောင်းကြည့်ပြီး ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နေမယ်ဆိုရင် အဖုအကြိတ်တွေပေါ်လာရင် သူတို့ကနေပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဆဲလ်အဖြစ် မပြောင်းခင်မှာ စောစောဖယ်ရှားနိုင်လို့ အသက်ရှင်သန်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးခြင်းက အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
Credit:Dr. Mya Myo Myo Swe
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
