၁။ သခြားသီး
အလွအပအတြက္ ေပါင္းတင္လို႔လည္းရသလို စားလို႔လည္းရတဲ့ သခြားသီးက အသားအေရကို အထူးအားျဖည့္ေပးႏိုင္တယ္။ ကယ္လိုရီလံုးဝမပါဘူး။ ကိုယ္တြင္းကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ေျပေစတယ္။ အသားအေရကို ၾကည္လင္စိုေျပေစပါတယ္။
၂။ Beetroot
အနီေရာင္ေတြစြန္းတာနဲ႔ အနံ႕ကိုသာ လက္ခံႏိုင္မယ္ဆုိ သူလည္းပဲ တကယ္ေကာင္းတ့ဲအရာပါ။ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစတယ္လုိ႔ နာမည္ႀကီးတယ္။ ဗီတာမင္ A နဲ႔ E ပါဝင္သလို သတၳဳဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္လုိ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အသားအေရအတြက္ပါေကာင္းတယ္။
၃။ စပ်စ္သီးနီ
သူကေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာဓာတ္မတည့္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ histamie ျဒပ္ကို ဆန္႔က်င္ေပးႏိုင္တယ္။ အသားအေရ နီရဲတာေတြကို ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေစတယ္။
၄။ ေထာပတ္သီး
ဒီစာရင္းမွာ မပါမျဖစ္ ေျပာရရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးေပါ့။ အသားအေရကို စိုေျပႏူးည့ံေစတယ္။ အသားလည္းျဖဴေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အလွကုန္ပစၥည္းေတြထုတ္တုိင္း ေထာပတ္သီးကိုသံုးေနၾကတာေပါ့။ သံုးလို႔လည္းရသလို စားရင္လည္း တကယ္ကို သိသိသာသာ ေကာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။
Credit:Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version#
မိတ်ကပ်အတွက်၊ ပေါင်းတင်ပစ္စည်းတွေ၊ အလှပြင်ပစ္စည်းတွေအတွက် ပိုက်ဆံအများကြီး သုံးကြတယ်။ အသားအရေကို ဂရုတစိုက်ထိန်းသိမ်းဖို့တော့ ပျင်းရိတယ်၊ နှမျောတယ်ဆိုရင် သိပ်မဟုတ်သေးဘူးနော်။ အသားအရေလေး စိုပြေလှပနေမယ်ဆို မိတ်ကပ်မလိမ်းရင်တောင် လှနေတာ။ မကောင်းတဲ့အသားအရေရှိနေရင် ဘယ်လောက်ဈေးကြီးတဲ့မိတ်ကပ်ဖြစ်ပါစေ ပြီးပြည့်စုံတဲ့အလှကို မရနိုင်ဘူး။ လှလည်းလှချင် အစားလည်းစားချင်တယ်ဆိုရင်တော့လတွေကိုသာ စိတ်ကြိုက်စားလိုက်ပါ။ အသားအရေကို အာဟာဖြည့်ပေးနိုင်ဆုံး အစားအစာတွေမို့လို့ပါပဲ။
၁။ သခွားသီး
အလှအပအတွက် ပေါင်းတင်လို့လည်းရသလို စားလို့လည်းရတဲ့ သခွားသီးက အသားအရေကို အထူးအားဖြည့်ပေးနိုင်တယ်။ ကယ်လိုရီလုံးဝမပါဘူး။ ကိုယ်တွင်းကအဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ပြေစေတယ်။ အသားအရေကို ကြည်လင်စိုပြေစေပါတယ်။
၂။ Beetroot
အနီရောင်တွေစွန်းတာနဲ့ အနံ့ကိုသာ လက်ခံနိုင်မယ်ဆို သူလည်းပဲ တကယ်ကောင်းတဲ့အရာပါ။ အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေတယ်လို့ နာမည်ကြီးတယ်။ ဗီတာမင် A နဲ့ E ပါဝင်သလို သတ္ထုဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်လို့ ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အသားအရေအတွက်ပါကောင်းတယ်။
၃။ စပျစ်သီးနီ
သူကတော့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ပြေစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာဓာတ်မတည့်မှုကိုဖြစ်စေတဲ့ histamie ဒြပ်ကို ဆန့်ကျင်ပေးနိုင်တယ်။ အသားအရေ နီရဲတာတွေကို မြန်မြန်ပျောက်စေတယ်။
၄။ ထောပတ်သီး
ဒီစာရင်းမှာ မပါမဖြစ် ပြောရရင်တော့ ထောပတ်သီးပေါ့။ အသားအရေကို စိုပြေနူးညံ့စေတယ်။ အသားလည်းဖြူစေတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေထုတ်တိုင်း ထောပတ်သီးကိုသုံးနေကြတာပေါ့။ သုံးလို့လည်းရသလို စားရင်လည်း တကယ်ကို သိသိသာသာ ကောင်းကျိုးပေးပါတယ်။
Credit:Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
