(၁) တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေကာင္းျခင္း
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ လုပ္ၿပီးတဲ့ အ ခါ ေခြ်းေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ အားကစား လုပ္တဲ့အခါ တျခားသူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ရ တာမ်ိဳးတို႔မွာ ေရခ်ိဳးေပး
တာဟာလည္း ေတြမွာလည္း ေရကူးၿပီးတိုင္း ေရ ျပန္ခ်ိဳး ဖို႕ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရကူးကန္ေတြဟာ ေရသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ကလိုရင္းျဒပ္စင္ေတြ ထည့္ထားတာ ေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကူးကန္က ထြက္လာတိုင္း
တဘက္နဲ႔ ေရသုတ္ရံု ၿပီးစလြယ္ အက်င့္ကိုေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ေရွာင္ သင့္ပါတယ္။
(၂) နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း
အားကစား အျပင္းအထန္လုပ္ၿပီး တဲ့အခါ ၾကြင္းသားေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲ ၿပီးက်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို သက္ သာဖို႔ ေရခဲေရနဲ႔ နာေနတဲ့ေနရာ
ေတြကို ေလာင္းခ်ိဳးေပးလို႔ ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္း အိပ္ရာထလို႔ ကိုယ္လက္ေတြ တင္းတင္း ႀကီးျဖစ္ေနတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္လည္း
ေရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးတာဟာ ေသြး လည္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ၾကြက္သားနာက်င္ တာလည္း ေလ်ာ့နည္းေစ မွာပါ။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးလို႔ ေရ ေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္တာဟာ ကယ္ လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ႔ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကအေအးဓာတ္ ခံႏိုင္ မယ့္အပူေတြကို ထုတ္ေပးေနရတဲ့အ တြက္ ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ ( Metabolism) က ၅၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ အသံုး ျပဳရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားအျပားေလာင္ကြ်မ္းသြားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) က်န္းမာျပီး စိတ္ၾကည္လင္ေနျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ ေနရာတခ်ိဳ႕ မွာဆို ေရခ်ိဳးတာကို ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအေနနဲ႔ အားေပးထားပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္တဲ့ ဂလူတာသိုင္အုန္း (Glutathione) ေဟာ္မုန္းထြက္ လာၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ကို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတိၲ ေတြ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit: နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version#
လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပြီးတိုင်း ရေ ချိုးတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေရုံ သာမက ကိုယ်အလေးချိန် ကိုပါ ကျစေ ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျတဲ့ အ ပြင် ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတာကြောင့် အားကစား လုပ်သူတွေ အတွက် ရေချိုး တာရဲ့ အကျိုးကို ဖော်ပြလိုက် ရပါတယ်။
(၁) တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးအတွက် ကောင်းခြင်း
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့် လုပ်ပြီးတဲ့ အ ခါ ချွေးတွေထွက်တာမျိုး၊ အားကစား လုပ်တဲ့အခါ တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့ရ တာမျိုးတို့မှာ ရေချိုးပေး
တာဟာလည်း တွေမှာလည်း ရေကူးပြီးတိုင်း ရေ ပြန်ချိုး ဖို့ မမေ့သင့်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရေကူးကန်တွေဟာ ရေသန့်စင်ဖို့အတွက် ကလိုရင်းဒြပ်စင်တွေ ထည့်ထားတာ ကြောင့် အသားအရေနဲ့ ဆံပင်တွေကို ပျက်စီးစေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကူးကန်က ထွက်လာတိုင်း
တဘက်နဲ့ ရေသုတ်ရုံ ပြီးစလွယ် အကျင့်ကိုတော့ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး အတွက် ရှောင် သင့်ပါတယ်။
(၂) နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း
အားကစား အပြင်းအထန်လုပ်ပြီး တဲ့အခါ ကြွင်းသားတွေ နာကျင် ကိုက်ခဲ ပြီးကျန်ခဲ့တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သက် သာဖို့ ရေခဲရေနဲ့ နာနေတဲ့နေရာ
တွေကို လောင်းချိုးပေးလို့ ရပါတယ်။ မနက်ပိုင်း အိပ်ရာထလို့ ကိုယ်လက်တွေ တင်းတင်း ကြီးဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားနေရရင်လည်း
ရေနွေးနွေး လေးနဲ့ ချိုးပေးတာဟာ သွေး လည်ပတ်မှုကောင်းစေတဲ့ အပြင် ကြွက်သားနာကျင် တာလည်း လျော့နည်းစေ မှာပါ။
(၃) ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပြီးလို့ ရေ အေးအေးနဲ့ ရေချိုးလိုက်တာဟာ ကယ် လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရေအေးနဲ့ ရေချိုးတဲ့ အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကအအေးဓာတ် ခံနိုင် မယ့်အပူတွေကို ထုတ်ပေးနေရတဲ့အ တွက် ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မှု ( Metabolism) က ၅၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ အသုံး ပြုရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီတွေ အများအပြားလောင်ကျွမ်းသွားတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျနိုင်ပါတယ်။
(၄) ကျန်းမာပြီး စိတ်ကြည်လင်နေခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့ နေရာတချို့ မှာဆို ရေချိုးတာကို လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ အားပေးထားပါ တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ရေအေးနဲ့ ရေချိုးတဲ့အခါ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင် ပေးနိုင်တဲ့ ဂလူတာသိုင်အုန်း (Glutathione) ဟော်မုန်းထွက် လာပြီး ခန္ဓာ ကိုယ်ကို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိ တွေ ပေးနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
Credit: နှင်းဆီဖူးလေးများ-Love BUDS
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
