ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိေသာ ရာသီစာသံုးမ်ိဳးေအာက္တိုဘာလမွာ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ အမ်ားစုကို ေဝေဝဆာဆာ ေတြ႕ရပါတယ္ ။ ဒီရာသီမွာ ေတြ႕ရတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ အနက္ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစ ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေအာက္ပါ သစ္သီး သံုးမ်ိဳးအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ ။
ပန္းသီး – ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း
ပန္းသီးတစ္လံုးမွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၉၅ ကယ္လိုရီခန္႔နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေလးဂ ရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပက္တင္က ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ျဖစ္ ၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ က်ေစကာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ အေကာင္းဆံုး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ရရွိဖို႔ ပန္း သီးစားရင္ အခြံကိုပါ စားသင့္ပါတယ္ ။ ပန္းသီးမွာ ပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစာစား ရာမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ျပည့္ဝေစပါတယ္ ။
ေရႊဖ႐ံုသီး – ကင္ဆာတြန္းလွန္ႏိုင္ျခင္း
တျခား စားသင့္တဲ့ သစ္သီးက ေတာက္ပတဲ့ လိေမၼာ္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔႔ ဗီတာမင္အီး တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ေရႊဖရံု သီးကို လိေမၼာ္ရင့္ေရာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ ကာ႐ို တီးႏြိဳက္ဟာ ကင္ဆာလို ေရာဂါေဝဒနာ ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္ ။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ ႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရႊဖ႐ံုယို ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္ ။ ေရႊဖ႐ံု ေစ့မွာ နွလံုးအက်ိဳးျပဳ အဆီဓာတ္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ မဂၢ နီဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္ ။ ဟင္းရြက္သုပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ စြပ္ျပဳတ္ေတြထဲ မွာ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ျဖဴးၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ၿပီး သိမ္းထားရင္ အာနိသင္ကို ထိန္းထားႏိုင္ ပါတယ္ ။
သစ္ေတာ္သီး – အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိျခင္း
ေအာက္တိုဘာလမွာ အရည္ရႊမ္း ၿပီး ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ သစ္ေတာ္သီးေတြကို အမ်ား အျပား ေတြ႕ရပါတယ္ ။ သစ္ေတာ္သီးမွာ ေၾကးနီ၊ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိ ခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္ ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစဖို႔ သစ္ေတာ္သီး မွည့္ ခ်ိန္မွာ စားပါ ။ သစ္ေတာ္သီးမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးနဲ႔ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ။
Credit – ၾကယ္စင္(Good Health)
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ရာသီစာသုံးမျိုး
အောက်တိုဘာလမှာ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံ အများစုကို ဝေဝေဆာဆာ တွေ့ရပါတယ် ။ ဒီရာသီမှာ တွေ့ရတဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ အနက် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေ ပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်မှုများတဲ့ အောက်ပါ သစ်သီး သုံးမျိုးအကြောင်းကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ် ။
ပန်းသီး – ကိုလက်စထရော ကျစေခြင်း
ပန်းသီးတစ်လုံးမှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၉၅ ကယ်လိုရီခန့်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် လေးဂ ရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ပက်တင်က ပျော်ဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် ဖြစ် ပြီး သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို လျော့ ကျစေကာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ရရှိဖို့ ပန်း သီးစားရင် အခွံကိုပါ စားသင့်ပါတယ် ။ ပန်းသီးမှာ ပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာစား ရာမှာ စိတ်ကျေနပ်မှု ပြည့်ဝစေပါတယ် ။
ရွှေဖရုံသီး – ကင်ဆာတွန်းလှန်နိုင်ခြင်း
တခြား စားသင့်တဲ့ သစ်သီးက တောက်ပတဲ့ လိမ္မော်ရောင် ရွှေဖရုံသီးပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ ရွှေဖရုံသီးမှာ ရောဂါကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်စီနဲ့ ဗီတာမင်အီး တို့ပါဝင်ပါတယ် ။ ရွှေဖရုံ သီးကို လိမ္မော်ရင့်ရောင် ဖြစ်စေတဲ့ ကာရို တီးနွိုက်ဟာ ကင်ဆာလို ရောဂါဝေဒနာ တွေကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်စွမ်းရှိစေပါတယ် ။ ရွှေဖရုံသီးမှာ ဖိုင်တိုနျူးထရီးရန့် နှစ်မျိုး ပါဝင်တာကြောင့် ရွှေဖရုံယို ဒါမှမဟုတ် စွပ်ပြုတ်လုပ်ပြီး စားနိုင်ပါတယ် ။ ရွှေဖရုံ စေ့မှာ နှလုံးအကျိုးပြု အဆီဓာတ်၊ ဇင့် (သွပ်)၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်အီး၊ မဂ္ဂ နီဆီယမ်နဲ့ သံဓာတ်တို့ ပါဝင်ပါတယ် ။ ဟင်းရွက်သုပ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ စွပ်ပြုတ်တွေထဲ မှာ ရွှေဖရုံစေ့ကို ဖြူးပြီး စားနိုင်ပါတယ်။ ရွှေဖရုံစေ့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ပြီး သိမ်းထားရင် အာနိသင်ကို ထိန်းထားနိုင် ပါတယ် ။
သစ်တော်သီး – အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိရှိခြင်း
အောက်တိုဘာလမှာ အရည်ရွှမ်း ပြီး ချိုမြိန်တဲ့ သစ်တော်သီးတွေကို အများ အပြား တွေ့ရပါတယ် ။ သစ်တော်သီးမှာ ကြေးနီ၊ ဗီတာမင်စီတို့ ပါဝင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်ကြောင့် ထိ ခိုက်မှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါ တယ် ။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အာနိသင် အပြည့်အဝ ရရှိစေဖို့ သစ်တော်သီး မှည့် ချိန်မှာ စားပါ ။ သစ်တော်သီးမှာ အမျှင် ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် အူမကြီးနဲ့ နှလုံး သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန် စေပါတယ် ။
Credit – ကြယ်စင်(Good Health)
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
