ငရုတ္သီးေတာင့္အနီ
စပ္တဲ့ အစားအစာေတြစားသံုးရင္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုျမန္ေစပါတယ္။ စပ္တဲ့အစားအစာေတြမွာပါ၀င္တဲ့ ငရုတ္သီးေတာင့္အနီမွာ Capsaicin ကြန္ေပါင္းဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္အားေကာင္းေစကာ အဆီေလာင္ကၽြမ္းအားေကာင္းေစပါတယ္။
ေဂၚဖီပန္းပြင့္စိမ္း
ေဂၚဖီပန္းပြင့္စိမ္းမွာ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ C, K နဲ႔ A ဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။
ဒီဓာတ္ေတြက ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Antioxidants ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးမႈကေနကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီနဲ႔ Green Tea
ေကာ္ဖီနဲ႔ Green Tea က ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး Antioxdiants ဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။
အဆီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား
ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုျမန္ေစခ်င္ရင္ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုစားပါ။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀ပါတယ္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ Tennessee တကၠသိုလ္မွာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအရ တစ္ေန႔ကို ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ 1200 ကေန 1300 milligrams ကယ္ဆီဓာတ္ စားေပးသူဟာ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ စားသံုးတာနည္းသူထက္ ၂ ဆနီးပါး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ေၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ မြန်လာရင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုမြန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေပါတယ်။
ငရုတ်သီးတောင့်အနီ
စပ်တဲ့ အစားအစာတွေစားသုံးရင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းပိုမြန်စေပါတယ်။ စပ်တဲ့အစားအစာတွေမှာပါဝင်တဲ့ ငရုတ်သီးတောင့်အနီမှာ Capsaicin ကွန်ပေါင်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အားကောင်းစေကာ အဆီလောင်ကျွမ်းအားကောင်းစေပါတယ်။
ဂေါ်ဖီပန်းပွင့်စိမ်း
ဂေါ်ဖီပန်းပွင့်စိမ်းမှာ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုအားကောင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ဗီတာမင် C, K နဲ့ A ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
ဒီဓာတ်တွေက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် Antioxidants ဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးမှုကနေကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကော်ဖီနဲ့ Green Tea
ကော်ဖီနဲ့ Green Tea က ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး Antioxdiants ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
အဆီတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ
ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေချင်ရင် ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများကိုစားပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများက ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ Tennessee တက္ကသိုလ်မှာပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနအရ တစ်နေ့ကို ကယ်ဆီယမ်ဓာတ် 1200 ကနေ 1300 milligrams ကယ်ဆီဓာတ် စားပေးသူဟာ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ် စားသုံးတာနည်းသူထက် ၂ ဆနီးပါး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကြောင်းတွေ့ရပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
