ဝမ္းဗိုက္ကအဆီက်ဖို႕ဆို၇င္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အလြန္အကၽြံတက္ေနတာကိုသာမက ကိုလက္စေရာမ်ားတာ၊ ေသြးတိုးရွိတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျပႆနာေတြဟာလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမယ့္ အခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ အျပင္ပိုင္း ရုပ္သြင္ျပင္ေျပာင္းလဲသြားရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့လာၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မတည္မၿငိမ္ျဖစ္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။
ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဇီဝကာမျဖစ္စဥ္ကို လံု႕ေဆာ္ေပးၿပီး သင့္အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစသလို အဆီလည္း က်ေစမွာပါ။
အစားအမ်ားႀကီးစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ၿပီး အသီးအရြက္ေတြျပန္စားရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္ၿပီးေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္း
သခြားသီး
တရုတ္နံနံပင္
သံပုယုိသီး
ဂ်င္း
ရွားေစာင္းလက္ပပ္
အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလို ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတယ္ဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔လည္းသိၾကမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။
အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္ပံု
တံုးေသးေသးေလးလွီးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ပါ။ တရုတ္နံနံပင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး ခြက္ တစ္ဝက္စာ လွီးေပးထားၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္လိုက္ပါ။ သံပုယုိသီး ၃ လံုးကို အရည္ညွစ္ပါ။
ဂ်င္းကို ေတာက္ေတာက္စဥ္းၿပီး စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္စာကိုလည္း ထည့္လုိက္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ခြက္တစ္ဝက္ ထည့္ပါ။ ေရ တစ္ခြက္ ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေဖ်ာ္စက္ကို စၿပီးလွည့္လိုက္ပါ။ လံုးဝ Smooth ျဖစ္သြားတဲ့ထိ ေဖ်ာ္ေပးေနၿပီး ရၿပီဆိုရင္ ခြက္ထဲထည့္လိုက္ပါ။ သၾကားလံုးဝမထည့္ပါနဲ႔။ တျခားဘာအခ်ိဳမွ မထည့္ပါနဲ႔။
ေသာက္သံုးပံု
ညစာစားၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (သို႔) ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ တစ္နာရီ (သို႔) ၂ နာရီအလိုမွာ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
စေသာက္ေသာက္ခ်င္းဆိုရင္ ခြက္တစ္ဝက္ပဲအရင္ေသာက္ပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ တစ္ခြက္ောက္ပါ။
Credit:Mystylemyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version#
ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေစုနေတာဟာ ဒီကနေ့ခေတ် ကမ္ဘာ့လူဦးရေ တော်တော်များများမှာ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အမူအကျင့်တွေ နေထိုင်စားသောက်ပုံတွေကြောင့်ပါပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်ကအဆီကျဖို့ဆို၇င် နှလုံးကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံတက်နေတာကိုသာမက ကိုလက်စရောများတာ၊ သွေးတိုးရှိတာနဲ့ နှလုံးရောဂါပြဿနာတွေဟာလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ အပြင်ပိုင်း ရုပ်သွင်ပြင်ပြောင်းလဲသွားရင် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှု လျော့လာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ဒီဖျော်ရည်ကို သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဇီဝကာမဖြစ်စဉ်ကို လုံ့ဆော်ပေးပြီး သင့်အသားအရေကို နုပျိုစေသလို အဆီလည်း ကျစေမှာပါ။
အစားအများကြီးစားရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီး အသီးအရွက်တွေပြန်စားရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်ပြီးလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်း
သခွားသီး
တရုတ်နံနံပင်
သံပုယိုသီး
ဂျင်း
ရှားစောင်းလက်ပပ်
အခုဖော်ပြခဲ့တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသလို ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတယ်ဆိုတာ စာဖတ်သူတို့လည်းသိကြမယ်ထင်ပါတယ်နော်။
အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ပြုလုပ်ပုံ
တုံးသေးသေးလေးလှီးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဖျော်စက်ထဲထည့်ပါ။ တရုတ်နံနံပင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကို ရေသေချာဆေးပြီး ခွက် တစ်ဝက်စာ လှီးပေးထားပြီး ဖျော်စက်ထဲထည့်လိုက်ပါ။ သံပုယိုသီး ၃ လုံးကို အရည်ညှစ်ပါ။
ဂျင်းကို တောက်တောက်စဉ်းပြီး စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဝက်စာကိုလည်း ထည့်လိုက်ပါ။ ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို ခွက်တစ်ဝက် ထည့်ပါ။ ရေ တစ်ခွက် ထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဖျော်စက်ကို စပြီးလှည့်လိုက်ပါ။ လုံးဝ Smooth ဖြစ်သွားတဲ့ထိ ဖျော်ပေးနေပြီး ရပြီဆိုရင် ခွက်ထဲထည့်လိုက်ပါ။ သကြားလုံးဝမထည့်ပါနဲ့။ တခြားဘာအချိုမှ မထည့်ပါနဲ့။
သောက်သုံးပုံ
ညစာစားပြီး တစ်ခွက်သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (သို့) ညအိပ်ယာမဝင်ခင် တစ်နာရီ (သို့) ၂ နာရီအလိုမှာ သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
စသောက်သောက်ချင်းဆိုရင် ခွက်တစ်ဝက်ပဲအရင်သောက်ပါ။ နောက်နေ့မှာ တစ်ခွက်ောက်ပါ။
Credit:Mystylemyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
