ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ ညစာစားၿပီးၿပီးခ်င္ အိပ္ယာမ၀င္မိဖို႔ အထူးဂရုစိုက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ညဖက္မွာ အစားမ်ားမ်ားစားမိၿပီး ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းေတြက သင့္ကို ညစာမ်ားမ်ားမစားမိေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။၁။ မနက္ဖက္မွၾကက္ဥစားပါ
မနက္စာကို ၾကက္ဥတစ္လံုးထည့္စားေပးပါ။ ၾကက္ဥကို လံုး၀အက်က္ျပဳတ္ၿပီးစားေပးတာဟာ သင့္ကိုတစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အားမင္ရွိေစၿပီၚ ဗိုက္ဆာျခင္းနဲ႔ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ သင့္ကို ေသြးေဆာင္ေနတဲ့ မုန္႔ေတြမ၀ယ္ပါနဲ႔
သင္စားခ်င္ေနတဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြအစား အသီးအႏွံေတြကို ေရြး၀ယ္ပါ။
၃။ အသင့္စားအစားအစာေတြနဲ႔ အျမန္စားအစားအစာေတြေရွာင္ပါ
ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အသင့္စားအစားအစာေတြ။ အရက္ေတြ၊ ကန္ဇြန္းဥ၊ ကိတ္မႈန္႔ေတြကိုေရွာင္ပါ။
၄။ ဆားစားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ဆားနဲ႔ တျခားဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၅။ ပန္းမုန္လာစိမ္းစားပါ
ပန္းမုန္လာစိမ္းဟာ သင့္ကို ကယ္လိုရီက်ေစၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
၆။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ကိုယ္စားသံုးထားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို အျမန္ဆံုးေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၇။ ေရေအးေအးနဲ႔ခိ်ဳးပါ
ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးေပးတာထက္ ကယ္လိုရီ ပိုက်ေစပါတယ္။
၈။ ေရေသာက္ပါ
ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခါတိုင္း ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြစားမယ့္ ေသာက္မယ့္အစား ေရေသာက္ေပးပါ။
၉။ သြားတုိက္ပါ
သြားတိုက္ေပးတာဟာ သင့္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၁၀။ ည ၁၁ နာရီမထိုးခင္ အိပ္ယာ၀င္ပါ
ည ၁၁ မထိုးခင္ အိပ္ယာ၀င္တာေပးတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွပအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီကိုလည္း က်ေစပါတယ္။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင်သူတွေအနေနဲ့ ညစာစားပြီးပြီးချင် အိပ်ယာမဝင်မိဖို့ အထူးဂရုစိုက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ညဖက်မှာ အစားများများစားမိပြီး ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။ အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းတွေက သင့်ကို ညစာများများမစားမိအောင် ကူညီပေးမှာပါ။
၁။ မနက်ဖက်မှကြက်ဥစားပါ
မနက်စာကို ကြက်ဥတစ်လုံးထည့်စားပေးပါ။ ကြက်ဥကို လုံးဝအကျက်ပြုတ်ပြီးစားပေးတာဟာ သင့်ကိုတစ်နေ့တာလုံးအတွက် အားမင်ရှိစေပြီါ် ဗိုက်ဆာခြင်းနဲ့ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ သင့်ကို သွေးဆောင်နေတဲ့ မုန့်တွေမဝယ်ပါနဲ့
သင်စားချင်နေတဲ့ ကယ်လိုရီများတဲ့ သရေစာမုန့်တွေအစား အသီးအနှံတွေကို ရွေးဝယ်ပါ။
၃။ အသင့်စားအစားအစာတွေနဲ့ အမြန်စားအစားအစာတွေရှောင်ပါ
ကာဘွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေ။ အရက်တွေ၊ ကန်ဇွန်းဥ၊ ကိတ်မှုန့်တွေကိုရှောင်ပါ။
၄။ ဆားစားသုံးမှု လျှော့ချပါ
ဆားနဲ့ တခြားဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေဟာ သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
၅။ ပန်းမုန်လာစိမ်းစားပါ
ပန်းမုန်လာစိမ်းဟာ သင့်ကို ကယ်လိုရီကျစေပြီး ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။
၆။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ကိုယ်စားသုံးထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို အမြန်ဆုံးလျှော့ချနိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
၇။ ရေအေးအေးနဲ့ချိုးပါ
ရေအေးနဲ့ချိုးတာဟာ ရေနွေးနဲ့ချိုးပေးတာထက် ကယ်လိုရီ ပိုကျစေပါတယ်။
၈။ ရေသောက်ပါ
ဗိုက်ဆာလာတဲ့အခါတိုင်း နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေစားမယ့် သောက်မယ့်အစား ရေသောက်ပေးပါ။
၉။ သွားတိုက်ပါ
သွားတိုက်ပေးတာဟာ သင့်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၁၀။ ည ၁၁ နာရီမထိုးခင် အိပ်ယာဝင်ပါ
ည ၁၁ မထိုးခင် အိပ်ယာဝင်တာပေးတာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အလှပအတွက်ပါ ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီကိုလည်း ကျစေပါတယ်။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
