ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္တာကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ဒါေပမယ့္ ေဆးလိပ္ကိုလည္း မျဖတ္ႏိုင္ေသးသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးကို အရမ္းမထိခိုက္ေအာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီးရင္း စားေပးသင့္တဲ့ အဆုတ္အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ C
ေဆးလိပ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ မ်ားလာမယ္၊ အိပ္မရျဖစ္မယ္၊ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြျဖစ္လာပါမယ္။
ဗီတာမင္ C ဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးမ်ားမွာ ကီ၀ီသီး၊ သံပုရာသီး၊ Grapefruit နဲ႔ နာနတ္သီးတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ေနရင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ရတဲ့ အစားအစာေတြကို သာမန္လူေတြထက္ ၃ ဆေလာက္ ပိုစားသင့္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ရင္လည္း ဗီတာမင္ C ဓာတ္က နီကိုတင္း စြဲလန္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
ဗီတာမင္ A
ဗီတာမင္ A ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရင္ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ A ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအနွံမ်ားမွာ ဆီးသီး၊ ဗရုံသီး၊ သရက္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မုန္လာဥနီ နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ E
ဗီတာမင္ E က အဆုတ္မွာ အႀကိတ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္၊ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ
ေျမပဲ၊ အံုးသီး၊ Cereals ၊ ထမင္း၊ ပဲ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေပါင္မုန္႔ တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B9
Folic အက္ဆစ္လို႔ ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ B9 က ေသြးဆဲလ္ေတြကို ဖန္တီးရာမွာ အေရးပါပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္ေအးျမေစပါတယ္။
ဗီတာမင္ B9 ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ ေထာပတ္သီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပဲပုပ္၊ အခြံမာအသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သံပုရာသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဗရုံသီး စသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဆေးလိပ်က အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့အပြင် တခြား ကိုယ်အင်္ဂါတွေကိုလည်း ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ဆေးလိပ်မသောက်တာကတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပါဘဲ။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်ကိုလည်း မဖြတ်နိုင်သေးသူတွေအတွက် ကျန်းမာရေးကို အရမ်းမထိခိုက်အောင် ဆေးလိပ်သောက်ပြီးရင်း စားပေးသင့်တဲ့ အဆုတ်အားကောင်းစေတဲ့ ဗီတာမင် ဓာတ်များကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C
ဆေးလိပ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဗီတာမင် C ဓာတ်ကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဗီတာမင် C ဓာတ်ကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ဓာတ်လျော့နည်းရင် အရေးအကြောင်းတွေ များလာမယ်၊ အိပ်မရဖြစ်မယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ နာကျင်၊ ရောင်ရမ်းတာတွေဖြစ်လာပါမယ်။
ဗီတာမင် C ဓာတ်များတဲ့ အသီးများမှာ ကီဝီသီး၊ သံပုရာသီး၊ Grapefruit နဲ့ နာနတ်သီးတို့ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်သောက်နေရင် ဗီတာမင် C ဓာတ်ရတဲ့ အစားအစာတွေကို သာမန်လူတွေထက် ၃ ဆလောက် ပိုစားသင့်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ရင်လည်း ဗီတာမင် C ဓာတ်က နီကိုတင်း စွဲလန်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။
ဗီတာမင် A
ဗီတာမင် A ဓာတ်လျော့နည်းရင် ကိုယ်ခံအားကျဆင်းပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် A ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံများမှာ ဆီးသီး၊ ဗရုံသီး၊ သရက်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း တို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် E
ဗီတာမင် E က အဆုတ်မှာ အကြိတ်တွေ မဖြစ်အောင်၊ လျော့နည်းအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဗီတာမင် E ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများမှာ
မြေပဲ၊ အုံးသီး၊ Cereals ၊ ထမင်း၊ ပဲ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပေါင်မုန့် တို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B9
Folic အက်ဆစ်လို့ ခေါ်တဲ့ ဗီတာမင် B9 က သွေးဆဲလ်တွေကို ဖန်တီးရာမှာ အရေးပါပါတယ်။ အသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်အေးမြစေပါတယ်။
ဗီတာမင် B9 ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများမှာ ထောပတ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပဲပုပ်၊ အခွံမာအသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ သံပုရာသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ဗရုံသီး စသည်တို့ဖြစ်ပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
