အစာအိမ္ေအာင့္တယ္ဆိုတာက အစာေျခဖို႔ခက္ခဲတာ၊ အစာစားခ်ိန္ ေနာက္က်တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ကလည္း စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ အာရုံေၾကာစနစ္ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ အစာအိမ္ေအာင့္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သဘာ၀ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အေယာင္က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါက အစာေခ်ဖို႔ ခက္ခဲတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေအာင့္တဲ့ေရာဂါကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးရင္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာရွိေနေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ၿပီးေနာက္ထြက္လာတဲ့ Electrolytes ဓာတ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဆန္
ဆန္က ကစီဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အစာအိမ္ကို အေထာက္အကူျပဳေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ေလခ်ဥ္တက္တာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ပန္းသီး
ပန္းသီးကို ႀကိတ္ၿပီး ပ်စ္ေအာင္ ေဖ်ာ္ထားတာကလည္း အစာအိမ္ေအာင့္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ အစာမေခ်၊ႏိုင္ ေလခ်ဥ္တက္တာေတြနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေတြကို သက္သာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
သူ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ၊ Antioxidants ေတြနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္တာကို သက္သာေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Credit:Myfoodmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version#
အစာအိမ်အောင့်တာကို သက်သာစေမယ့် သဘာ၀ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တခါတလေ အချိန်မတော်တဲ့အချိန်မှာ အစာအိမ်အောင့်ရင် အိမ်မှာရှိတဲ့ အသီးအနှံလေးတွေနဲ့ သက်သာအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။
အစာအိမ်အောင့်တယ်ဆိုတာက အစာခြေဖို့ခက်ခဲတာ၊ အစာစားချိန် နောက်ကျတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
တချို့ကလည်း စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အာရုံကြောစနစ် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် အစာအိမ်အောင့်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးမှာ သဘာ၀ အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး အယောင်ကျစေတဲ့ ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက အစာချေဖို့ ခက်ခဲတာကြောင့် အစာအိမ်အောင့်တဲ့ရောဂါကို သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
ငှက်ပျောသီးစားပေးရင် အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်များကို လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်မှာရှိနေအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်လည်းပါဝင်တာကြောင့် ပျို့အန်ပြီးနောက်ထွက်လာတဲ့ Electrolytes ဓာတ်တွေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
ဆန်
ဆန်က ကစီဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အစာအိမ်ကို အထောက်အကူပြုစေတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ လေချဉ်တက်တာတွေကိုလည်း လျော့နည်း ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ပန်းသီး
ပန်းသီးကို ကြိတ်ပြီး ပျစ်အောင် ဖျော်ထားတာကလည်း အစာအိမ်အောင့်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ အစာမချေ၊နိုင် လေချဉ်တက်တာတွေနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတွေကို သက်သာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ၊ Antioxidants တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် အစာအိမ်ရောင်တာကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Credit:Myfoodmyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
