ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ဗားရက္စ္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး နာတာရွည္ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးထားတာပါ။
ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္းကို အဆိပ္အေတာက္ေတြကေန ကင္းရွင္းၿပီး ေဆးေၾကာႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
သဘာ၀အတိုင္း ေဆးေၾကာႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ေပးပါမယ္။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာပါ၀င္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ သူ႔မွာ စြမ္းအားျမင့္ Antioxidants ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္းေတြကို သဘာ၀အတိုင္း ေဆးေပးႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္အတြက္ ေကာင္းၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုလည္း က်ေစပါတယ္။
ပန္းသီး
ပန္းသီးက အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Pectin ဆိုတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွာေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေသြးအတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ Carcinogens ကြန္ေပါင္းဓာတ္ေတြကို္လည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
Citrus အသီးမ်ား
Citrus အသီးမ်ားျဖစ္တဲ့ သံပုရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး စသည့္အသီးမ်ားမွာ Essentials Oils နဲ႔ Antioxidants ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္းကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ သန္႔စင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ပါ၀င္မႈလည္းျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမင့္မားေစပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အသည်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ အင်္ဂါတွေထဲမှာ အရေးကြီး အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းက သွေးထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းတဲ့ ဗားရက်စ်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါတွေမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးထားတာပါ။
ဒါ့ကြောင့် အသည်းကို အဆိပ်အတောက်တွေကနေ ကင်းရှင်းပြီး ဆေးကြောနိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သဘာဝအတိုင်း ဆေးကြောနိုင်တဲ့ အစားအစာများကို ဝေမျှပေးပါမယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းက အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာပါဝင်ပါတယ်။
အဲ့ဒီအပြင် သူ့မှာ စွမ်းအားမြင့် Antioxidants ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် အသည်းတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဆေးပေးနိုင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများတာကြောင့် အစာခြေစနစ်အတွက် ကောင်းပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေကိုလည်း ကျစေပါတယ်။
ပန်းသီး
ပန်းသီးက အသည်းထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် Pectin ဆိုတဲ့ အမျှင်ဓာတ်လည်းပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှာပေးနိုင်ပါတယ်။
သွေးအတွင်း မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်ကိုလည်း လျော့ချစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးထဲမှာရှိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေတဲ့ Carcinogens ကွန်ပေါင်းဓာတ်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
Citrus အသီးများ
Citrus အသီးများဖြစ်တဲ့ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး စသည့်အသီးများမှာ Essentials Oils နဲ့ Antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အသည်းကို သဘာဝနည်းဖြင့် သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင်စီ ဓာတ်ပါဝင်မှုလည်းမြင့်မားတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြင့်မားစေပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
