ျပဳလုပ္နည္း
ေရ တစ္ခြက္ကို ေရဆူေအာင္ တည္ထားပါ။ ဆူသြားၿပီးရင္ မီးဖိုေပၚကေန ဖယ္လိုက္ပါ။ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ဂ်င္းတစ္ခုကို အဲ့ဒီခြက္ထဲထည့္ၿပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာသီးတစ္လံုး ညွစ္ထည့္ၿပီး မနက္စာမစားခင္မွာ ေသာက္ပါ။
ဂ်င္းနဲ႔ သံပုရာသီးတုိ႔ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး
ေသြးကို သန္႔စင္ေပး
ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္ေအတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစ
သံပုရာသီးေရာ၊ ဂ်င္းေတြမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ၊ အသံ၀င္တာ၊ ေရာဂါပိုးမႊား၀င္တာ၊ အေအးမိတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
အသားအေရ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္
ဂ်င္းနဲ႔ သံပုရာသီးတုိ႔က ဗီတာမင္ C နဲ႔ Antioxidants ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳ လွပေစပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္
အစာမေၾကတာ၊ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈေႏွးတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာတုိ႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဂျင်းနဲ့သံပုရာသီးတို့မှာ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်ပါတယ်။
ပြုလုပ်နည်း
ရေ တစ်ခွက်ကို ရေဆူအောင် တည်ထားပါ။ ဆူသွားပြီးရင် မီးဖိုပေါ်ကနေ ဖယ်လိုက်ပါ။ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ ဂျင်းတစ်ခုကို အဲ့ဒီခွက်ထဲထည့်ပြီး ၅ မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် သံပုရာသီးတစ်လုံး ညှစ်ထည့်ပြီး မနက်စာမစားခင်မှာ သောက်ပါ။
ဂျင်းနဲ့ သံပုရာသီးတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
သွေးကို သန့်စင်ပေး
သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အေတာက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေကို လျော့ချပေးပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေ
သံပုရာသီးရော၊ ဂျင်းတွေမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစေတဲ့ ဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ အသံဝင်တာ၊ ရောဂါပိုးမွှားဝင်တာ၊ အအေးမိတာတို့ကို သက်သာစေပါတယ်။
အသားအရေ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်
ဂျင်းနဲ့ သံပုရာသီးတို့က ဗီတာမင် C နဲ့ Antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ် ဒါ့ကြောင့် အသားအရေကို နုပျို လှပစေပါတယ်။
အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်
အစာမကြေတာ၊ အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုနှေးတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
