(၁)မ်က္ႏွာသစ္ပါ
၀က္ၿခံျဖစ္တဲ့ အသားအေရ ဟာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မနက္(အိပ္ရာထ မဟုတ္ပါ)ေက်ာင္းမသြားခင္၊ရံုးမသြားခင္ မ်က္ႏွာသစ္ ေပးပါ။ညအိပ္ရာ ၀င္ခါနီးတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ ေပးပါ။
(၂)အာလူး သံုးပါ
အာလူး ကို အကြင္းေလးေတြလွီးပါ။သို႕မဟုတ္ ေခ်လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ အမာရြတ္ ေတြကို အုပ္ထားပါ။မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာရင္ ခြာၿပီးမ်က္နွာသစ္ပါ။တစ္ပတ္နွစ္ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ၀က္ၿခံ အမာရြတ္ မွ မဟုတ္ပဲ အျခား အမာရြတ္ ေတြပ္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၃)ဗီတာမင္ စီ မွီ၀ဲပါ။
အရွင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ သံပရာသီး တစ္ေန႕တစ္လံုးကို ဒီတိုင္းပဲစားစား၊ေဖ်ာ္ရည္ပဲလုပ္ေသာက္ေသာက္ တစ္ေန႕တစ္လံုးေသာက္ေပးရပါမယ္။အလုပ္မ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္တာမင္စီ ေဆးျပားေလးေတြ တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ဗိုက္တာမင္ စီဟာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အစက္အေျပာက္ေလးေတြကို ေသးငယ္ေစပါတယ္။
(၄)moisturizer အသံုးျပဳပါ။
အမာရြတ္ ေတြကို ျပန္လည္အစားထိုးဖို႕ ဆဲလ္ေတြက ေရဓါတ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ moisturizer ကိုအသံုးျပုပါ။အမ်ားႀကီး အသံုးမျပဳပါႏွင့္။အခ်ိဳ႕ moisturizer ေတြက အဆီျပန္တတ္လို႕ပါ။
(၅)သံပရာ နွင့္ ဂလစ္ဆရင္း(Glycerin) ေရာစပ္ပါ။
သံပရာရည္ တစ္ဆ၊Glycerin နွစ္ဆကို ေရာစပ္ပါ။ပ်စ္ခၽြဲခၽြဲ အရည္မ်ားျဖစ္သြားပ္မည္။၄င္းကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းပါ။ေျခာက္သြားလ်င္ Mask ကဲ့သို႕ျဖစ္သြားပါလိမ့္မည္။မိနစ္ ၂၀ ခန္ကဖံုးအုပ္ထားပါ။တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ အသံုးျပဳပါ။ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသိသာသာထူးျခားလာပါလိမ့္မည္။
(Glycerin အဆီကို ၀င္းသူဇာဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္လို႕ရပါတယ္။အျပင္ေဆးဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူရင္ Glycerin တစ္မ်ိဳးတည္းမဟုတ္ပဲအျခားဓါတု ပစၥည္းေတြပါ၀င္တတ္ပါတယ္။
(၆)ေရ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရကို တစ္ေန႕အနည္းဆံုး ၁၅ ခြက္ေသာက္သံုးပါ။ေ၇ေသာက္ခ်င္းေၾကာင့္ အသားအေရစိုေျပမႈရရွိပါလိမ့္မယ္။
(၇)ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာ ေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာေတြမွာ အျပင္းစား ဓါတုပစၥည္းေတြပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံ အမာရြတ္ ေတြနဲ႕ ထိလ်ွင္ အမာရြတ္ေတြ မဲသြားနိုင္ပါတယ္။
(၈)မိတ္ကပ္ ေတြနဲ႕ မဖံုးပါနဲ႕
မိတ္ကပ္ ေတြနဲ႕ဖံုးအုပ္ထားရင္ ေခၽြးေပါက္ ေတြကို ပိတ္သြားေစၿပီး ပိုမိုဆိုး၀ါးလာနိုင္ပါတယ္။
(၉)ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။
ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကို တစ္ပတ္စ္ခါ ျဖစ္နိုင္လ်င္ေလွ်ာ္ပါ။အနည္းဆံုး တစ္လတစ္ခါေလ်ာ္ပါ။ေလွ်ာ္သည့္အခါ ဆပ္ျပာမႈန္႕ေတြသိပ္မသံုးပါနွင့္။ေရေနြးထဲစိမ္ၿပီးမွေလွ်ာ္လွ်င္ပိုေကာင္းပါသည္
(၁၀)အရမ္းစိတ္မပူပန္ပါႏွင့္
အမာရြတ္ ေတြမေပ်ာက္မွာ စိုးၿပီးအရမ္း မပူပန္ပါႏွင့္။စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ၀က္ၿခံ ထြက္နိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားပါ။
Credit : lwinpyin
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
၀က်ခြံ ကြောင့် ကျန်ခဲ့တဲ့ အမာရွတ် တွေ တစ်ပတ်အတွင်းပျောက်ကင်းအောင် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁)မျက်နှာသစ်ပါ
ဝက်ခြံဖြစ်တဲ့ အသားအရေ ဟာ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် မနက်(အိပ်ရာထ မဟုတ်ပါ)ကျောင်းမသွားခင်၊ရုံးမသွားခင် မျက်နှာသစ် ပေးပါ။ညအိပ်ရာ ဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ် ပေးပါ။
(၂)အာလူး သုံးပါ
အာလူး ကို အကွင်းလေးတွေလှီးပါ။သို့မဟုတ် ချေလိုက်ပါ။ပြီးရင် အမာရွတ် တွေကို အုပ်ထားပါ။မိနစ် ၃၀ လောက်ကြာရင် ခွာပြီးမျက်နှာသစ်ပါ။တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးရင် ဝက်ခြံ အမာရွတ် မှ မဟုတ်ပဲ အခြား အမာရွတ် တွေပ် သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
(၃)ဗီတာမင် စီ မှီဝဲပါ။
အရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သံပရာသီး တစ်နေ့တစ်လုံးကို ဒီတိုင်းပဲစားစား၊ဖျော်ရည်ပဲလုပ်သောက်သောက် တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပေးရပါမယ်။အလုပ်များတယ်ဆိုရင်တော့ ဗိုက်တာမင်စီ ဆေးပြားလေးတွေ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဗိုက်တာမင် စီဟာ အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အစက်အပြောက်လေးတွေကို သေးငယ်စေပါတယ်။
(၄)moisturizer အသုံးပြုပါ။
အမာရွတ် တွေကို ပြန်လည်အစားထိုးဖို့ ဆဲလ်တွေက ရေဓါတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် moisturizer ကိုအသုံးပြုပါ။အများကြီး အသုံးမပြုပါနှင့်။အချို့ moisturizer တွေက အဆီပြန်တတ်လို့ပါ။
(၅)သံပရာ နှင့် ဂလစ်ဆရင်း(Glycerin) ရောစပ်ပါ။
သံပရာရည် တစ်ဆ၊Glycerin နှစ်ဆကို ရောစပ်ပါ။ပျစ်ချွဲချွဲ အရည်များဖြစ်သွားပ်မည်။၎င်းကို မျက်နှာပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းပါ။ခြောက်သွားလျင် Mask ကဲ့သို့ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။မိနစ် ၂၀ ခန်ကဖုံးအုပ်ထားပါ။တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။နှစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာထူးခြားလာပါလိမ့်မည်။
(Glycerin အဆီကို ဝင်းသူဇာဆိုင်တွေမှာ ဝယ်လို့ရပါတယ်။အပြင်ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူရင် Glycerin တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ပဲအခြားဓါတု ပစ္စည်းတွေပါဝင်တတ်ပါတယ်။
(၆)ရေ များများသောက်ပါ
ရေကို တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၁၅ ခွက်သောက်သုံးပါ။ရေသောက်ချင်းကြောင့် အသားအရေစိုပြေမှုရရှိပါလိမ့်မယ်။
(၇)ကိုယ်တိုက် ဆပ်ပြာ တွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေမှာ အပြင်းစား ဓါတုပစ္စည်းတွေပါဝင်နေတဲ့အတွက် ဝက်ခြံ အမာရွတ် တွေနဲ့ ထိလျှင် အမာရွတ်တွေ မဲသွားနိုင်ပါတယ်။
(၈)မိတ်ကပ် တွေနဲ့ မဖုံးပါနဲ့
မိတ်ကပ် တွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားရင် ချွေးပေါက် တွေကို ပိတ်သွားစေပြီး ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။
(၉)ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို လျှော်ဖွတ်ပါ။
ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို တစ်ပတ်စ်ခါ ဖြစ်နိုင်လျင်လျှော်ပါ။အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ခါလျော်ပါ။လျှော်သည့်အခါ ဆပ်ပြာမှုန့်တွေသိပ်မသုံးပါနှင့်။ရေနွေးထဲစိမ်ပြီးမှလျှော်လျှင်ပိုကောင်းပါသည်
(၁၀)အရမ်းစိတ်မပူပန်ပါနှင့်
အမာရွတ် တွေမပျောက်မှာ စိုးပြီးအရမ်း မပူပန်ပါနှင့်။စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဝက်ခြံ ထွက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိထားပါ။
Credit : lwinpyin
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
