၁ – သံုးနပ္
ၾကားထဲမွာ သားရစာမစားမိေအာင္ ထမင္းသံုးနပ္ ပံုမွန္စားျဖစ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ စားတဲ့အခါမွာလည္း အသားနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြ ပါဝင္ျပီး ပရိုတိန္းမွ်တေအာင္ စားသင့္ပါတယ္။
၂ – ပရုိတိန္း
ပရိုတိန္းျမင့္မားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အဆုိပါ အစားအစာေတြဟာ သင့္ကိုဗုိက္ျပည့္ေနတယ္ဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး ၾကာျမင့္စြာ ေပးထားႏုိင္ပါတယ္။
၃ – ၾကာၾကာစားပါ
စားတဲ့အခါမွာလည္း အခ်ိန္ယူျပီးစားပါ။ အစာကို ညက္ေနေအာင္ ဝါးျခင္းဟာ သင့္အစာအိမ္က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
၄ – အခ်ိန္သတ္မွတ္
မနက္၊ေန႔လယ္နဲ႔ ညစာေတြ စားမယ့္အခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ပါ။ အဆုိပါအခ်ိန္ေတြမွာ ပံုမွန္စားေပးျခင္းကေန ေန႔စဥ္ပိုစားမိတာေတြ၊ ေလွ်ာ့စားမိတာေတြ နည္းလာပါတယ္။
၅ – သေရစာ
သေရစာ စားတဲ့အက်င့္ရွိတာကို ခ်က္ခ်င္းဖ်က္ဖို႔ ခက္ေနတယ္ဆုိရင္ နည္းနည္းစီေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ယခင္က ေန႔လယ္ဘက္ အာလူးေၾကာ္တစ္ထုပ္စားတယ္ဆိုရင္ သံုးပံုႏွစ္ပံုေလာက္ပဲ စားပါ။ ေနာက္ပိုင္း တစ္ဝက္စားပါ။ ေနာက္ပိုင္းနည္းနည္းစားရာကေန လံုးဝမစားေတာ့တဲ့ထိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၆ – ပီေက
ဗုိက္မဆာဘဲ သေရစာ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာတယ္ဆုိရင္ ပီေကစားျခင္းနဲ႔လည္း ေျဖေဖ်ာက္လို႔ ရပါတယ္။
၇ – ေရ
သေရစာ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာတုိင္း ေရေသာက္ပါ။
၈ – အစားထိုး
သေရစာ စားမယ့္အစား သူငယ္ခ်င္းကိုဖုန္းေခၚတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။
Photos & Source: wikiHow
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မနက်စာကိုတော့ လုံးဝ လွတ်လို့ မဖြစ်ပါဘူး။
၁ – သုံးနပ်
ကြားထဲမှာ သားရစာမစားမိအောင် ထမင်းသုံးနပ် ပုံမှန်စားဖြစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စားတဲ့အခါမှာလည်း အသားနဲ့ အသီးအရွက်တွေ ပါဝင်ပြီး ပရိုတိန်းမျှတအောင် စားသင့်ပါတယ်။
၂ – ပရိုတိန်း
ပရိုတိန်းမြင့်မားတဲ့ အစားအစာများကို များများစားပေးပါ။ အဆိုပါ အစားအစာတွေဟာ သင့်ကိုဗိုက်ပြည့်နေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ကြာမြင့်စွာ ပေးထားနိုင်ပါတယ်။
၃ – ကြာကြာစားပါ
စားတဲ့အခါမှာလည်း အချိန်ယူပြီးစားပါ။ အစာကို ညက်နေအောင် ဝါးခြင်းဟာ သင့်အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၄ – အချိန်သတ်မှတ်
မနက်၊နေ့လယ်နဲ့ ညစာတွေ စားမယ့်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ အဆိုပါအချိန်တွေမှာ ပုံမှန်စားပေးခြင်းကနေ နေ့စဉ်ပိုစားမိတာတွေ၊ လျှော့စားမိတာတွေ နည်းလာပါတယ်။
၅ – သရေစာ
သရေစာ စားတဲ့အကျင့်ရှိတာကို ချက်ချင်းဖျက်ဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင် နည်းနည်းစီလျှော့ချပါ။ ယခင်က နေ့လယ်ဘက် အာလူးကြော်တစ်ထုပ်စားတယ်ဆိုရင် သုံးပုံနှစ်ပုံလောက်ပဲ စားပါ။ နောက်ပိုင်း တစ်ဝက်စားပါ။ နောက်ပိုင်းနည်းနည်းစားရာကနေ လုံးဝမစားတော့တဲ့ထိ လျှော့ချပါ။
၆ – ပီကေ
ဗိုက်မဆာဘဲ သရေစာ စားချင်စိတ်ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် ပီကေစားခြင်းနဲ့လည်း ဖြေဖျောက်လို့ ရပါတယ်။
၇ – ရေ
သရေစာ စားချင်စိတ်ဖြစ်လာတိုင်း ရေသောက်ပါ။
၈ – အစားထိုး
သရေစာ စားမယ့်အစား သူငယ်ချင်းကိုဖုန်းခေါ်တာ၊ လမ်းလျှောက်ထွက်တာမျိုး လုပ်ပါ။
Photos & Source: wikiHow
Credit : Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
