ဗိုုက္ပူခါးတုတ္ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ အသင့္စားအစားအစာေတြစားျခင္း
ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသင့္စားအစားအစာေတြကို စားတာဟာ သင့္ကို ဗိုက္ပူခါးတုတ္ေစပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့ေၾကင့္ သဘာဝအသီးအရြက္ေတြကိုသာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၂။ အရမ္းျမန္ျမန္စားျခင္း
အစာကို ေၾကေၾကညက္ညက္မဝါးဘဲခပ္ျမန္ျမန္စားတာဟာလည္း ဗိုက္မွာအဆီစုေစပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္အတြက္လည္းမေကာင္းလို႔ သင့္ကို ဗိုက္ပူေစပါတယ္။
၃။ ကာဘြန္နိတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ အမ်ားႀကီးေသာက္ျခင္း
ဆိုဒါေတြ၊ ကာဘြန္နိတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး ဗိုက္ပူေစပါတယ္။ ကာဘြန္နိတ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္အစား ေရနဲ႔ သဘာ၀သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။
၄။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အစာစားျခင္း
အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အနည္းဆံုး ၃ နာရီေလာက္အလိုမွာ အစာစားသင့္ပါတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္တဲ့ အစားအစာကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၅။ အစားမေရွာင္ျခင္း
သင္ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြက ဆီေၾကာ္ေတြ၊ မုန္႔အခ်ိဳေတြျဖစ္ေနရင္ အဲဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးလိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ပိန္ေတာ့ပိန္ခ်င္ေပမယ့္ အစားမေရွာင္ၾကပါဘူး။ သင့္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုရင္ ေရွာင္လိုက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။
အေရးႀကီးဆံုးက သင့္အစားအစာကို အာဟာရဓာတ္ညီညြတ္မွ်တေအာင္စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ တက္တက္ၾကြၾကြေနပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးကို မလြဲမေသြပိုင္ဆို္င္ရရွိေစမွာပါ။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဝလည်းသိပ်မဝဘဲ ဘာလို့ ဗိုက်ပူခါးတုတ်ကြီးဖြစ်နေတာလဲမသိဘူးဆိုပြီး ညည်းညူသံကို စာဖတ်သူတို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြားဖူးကြမှာပါ။ တချို့ကျပြန်တော့လည်း ဝပေမယ့် ဗိုက်မှာအဆီသိပ်မရှိတာလည်း မြင်ဖူးကြမှာပါ။
ဗိုုက်ပူခါးတုတ်ဖြစ်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်ဆိုးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ အသင့်စားအစားအစာတွေစားခြင်း
ပြုပြင်ထားတဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေကို စားတာဟာ သင့်ကို ဗိုက်ပူခါးတုတ်စေပါတယ်။ အဲဒီအစားအစာတွေမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ပါဝင်လို့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းမကောင်းပါဘူး။ ဒါ့ကြေင့် သဘာဝအသီးအရွက်တွေကိုသာ များများစားပေးပါ။
၂။ အရမ်းမြန်မြန်စားခြင်း
အစာကို ကြေကြေညက်ညက်မဝါးဘဲခပ်မြန်မြန်စားတာဟာလည်း ဗိုက်မှာအဆီစုစေပါတယ်။ အစာချေစနစ်အတွက်လည်းမကောင်းလို့ သင့်ကို ဗိုက်ပူစေပါတယ်။
၃။ ကာဘွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေ အများကြီးသောက်ခြင်း
ဆိုဒါတွေ၊ ကာဘွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေဟာ အစာချေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ကို ရောင်ရမ်းစေပြီး ဗိုက်ပူစေပါတယ်။ ကာဘွန်နိတ်ပါတဲ့အချိုရည်အစား ရေနဲ့ သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။
၄။ အိပ်ယာမဝင်ခင် အစာစားခြင်း
အိပ်ယာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၃ နာရီလောက်အလိုမှာ အစာစားသင့်ပါတယ်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်တဲ့ အစားအစာကိုပဲ ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
၅။ အစားမရှောင်ခြင်း
သင်ကြိုက်တဲ့အစားအစာတွေက ဆီကြော်တွေ၊ မုန့်အချိုတွေဖြစ်နေရင် အဲဒီအစားအစာတွေကို ရှောင်ပေးလိုက်ပါ။ တချို့တွေက ပိန်တော့ပိန်ချင်ပေမယ့် အစားမရှောင်ကြပါဘူး။ သင့်အတွက် မကောင်းဘူးဆိုရင် ရှောင်လိုက်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။
အရေးကြီးဆုံးက သင့်အစားအစာကို အာဟာရဓာတ်ညီညွတ်မျှတအောင်စားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ။ တက်တက်ကြွကြွနေပါ။ ဒါဆိုရင်တော့ ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးကို မလွဲမသွေပိုင်ဆိုင်ရရှိစေမှာပါ။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
