ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ဆိုတာ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြရဲ႕ နံရံကို ကပ္တြယ္ထားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္က ကိုလက္စထေရာဓာတ္လိုအပ္ေပမယ့္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြမ်ားေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ တျခား ေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။

ေသြးေၾကာေတြထဲက ကိုလက္စထေရာကို ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႔ သံပုရာသီးနဲ႔ဖယ္ရွားမယ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄ မႊာ

သံပုရာသီး အေသး ၄ လံုး

ေရေႏြး ၃ လီတာ

ျပဳလုပ္နည္း

တစ္ေန႔ကို ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္မႊာ စားရင္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေဆးၿပီး လွီးပါ။ သံပုရာသီး ကို လွီးၿပီး ခြက္တစ္ခုထဲကိုညွစ္ထည့္ပါ။ အဲ့ခြက္ထဲကို ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြး ၃ လီတာနဲ႔ ခုနက သံပုရာသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴေရာထားတာကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ေဖ်ာ္ပါ။

ၿပီးရင္ ခရားထဲထည့္ထားၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ၃ ရက္ေလာက္သိမ္းထားပါ။ ၿပီးရင္ အဖတ္ကို စစ္ထုတ္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ထမင္းမစားခင္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း သို႔မဟုတ္ ၂ ဇြန္းေလာက္တာ ေသာက္သံုးပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ခါဘဲေသာက္ပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴက သဘာ၀ ပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ တိုင္းရင္းေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုးရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ နွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

သံပုရာသီး

သံပုရာသီးမွာ ဗီတာမင္ စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ တျခား Antioxidants ေတြနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ B-Complex Vitamins, ဗီတာမင္ E နဲ႔ တျခား သတၱဳဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္ဆီယမ္၊ ေကာ့ပါး၊ ဇန္႔၊ သံဓာတ္ စတာေတြပါ၀င္ပါတယ္။

သံပုရာသီးက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆီဓာတ္နဲ႔အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

ပါ၀င္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္က ေသြးေၾကာထဲရွိ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အဆီေတြ အနယ္္ေတြ ေသြးလႊတ္ေၾကာမွာ မကပ္ေနဖို႔လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်ဆိုတာ အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ နံရံကို ကပ်တွယ်ထားတာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က ကိုလက်စထရောဓာတ်လိုအပ်ပေမယ့် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေများနေရင် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်တာနဲ့ တခြား ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။

သွေးကြောတွေထဲက ကိုလက်စထရောကို ကြက်သွန်ဖြူ နဲ့ သံပုရာသီးနဲ့ဖယ်ရှားမယ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်သွန်ဖြူ ၄ မွှာ

သံပုရာသီး အသေး ၄ လုံး

ရေနွေး ၃ လီတာ

ပြုလုပ်နည်း

တစ်နေ့ကို ကြက်သွန်ဖြူတစ်မွှာ စားရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ကြက်သွန်ဖြူကို ဆေးပြီး လှီးပါ။ သံပုရာသီး ကို လှီးပြီး ခွက်တစ်ခုထဲကိုညှစ်ထည့်ပါ။ အဲ့ခွက်ထဲကို ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ပြီးရင် ရေနွေး ၃ လီတာနဲ့ ခုနက သံပုရာသီးနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူရောထားတာကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ဖျော်ပါ။

ပြီးရင် ခရားထဲထည့်ထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ၃ ရက်လောက်သိမ်းထားပါ။ ပြီးရင် အဖတ်ကို စစ်ထုတ်ပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ထမင်းမစားခင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့မဟုတ် ၂ ဇွန်းလောက်တာ သောက်သုံးပါ။ တစ်နေ့ကို တစ်ခါဘဲသောက်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူက သဘာ၀ ပိုးသတ်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် တိုင်းရင်းဆေးတော်တော်များများမှာ အသုံးပြုကြပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူကို စားသုံးရင် သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။

သံပုရာသီး

သံပုရာသီးမှာ ဗီတာမင် စီပါဝင်မှုများတဲ့အပြင် တခြား Antioxidants တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ B-Complex Vitamins, ဗီတာမင် E နဲ့ တခြား သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်ဆီယမ်၊ ကော့ပါး၊ ဇန့်၊ သံဓာတ် စတာတွေပါဝင်ပါတယ်။

သံပုရာသီးက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် သွေးကြောထဲမှာရှိနေတဲ့ အဆီဓာတ်နဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ပါဝင်တဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်က သွေးကြောထဲရှိ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အဆီတွေ အနယ်တွေ သွေးလွှတ်ကြောမှာ မကပ်နေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

Credit : MyFood

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top