ဥပမာ... ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ႔အစားအစာေတြကို စားမိျပီဆိုရင္ သူတို႔ဟာ ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ႔ ေပါင္းမိျပီး အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္လာေစပါတယ္။ အဲဒီအက္ဆစ္ရယ္၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြရယ္၊ တံေထြးရယ္ေပါင္းျပီး သြားနံရံမွာ ဂ်ိဳး (ခ်ိဳး) ေတြတက္ရာကေန သြားပိုးေပါက္တို႕၊ သြားေရစီးကမ္းျပိဳလိုက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ သြားက်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင္႔တဲ႔ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ အရက္
အရက္ဟာ အပူမ်ားတဲ႔ ေသာက္စရာတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔အတြက္ အရက္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းထဲက ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တဲ႔ တံေထြးပမာဏကို ေလ်ာ႔နည္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီကမွတဆင္႔ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း၊ သြားဖံုးပ်က္ဆီးျခင္းတို႔ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရဆိုရင္ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္းက ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကလည္း ျမွင္႔တင္ေပးပါတယ္တဲ႔။
၂။ ေရခဲေရ
အလုပ္ကျပန္လာၿပီး ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ ေရခဲေသတၱာထဲက ေရခဲေရ ေအးေအးေလးတစ္ခြက္ကို ေသာက္လိုက္ျခင္းက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အေအးဆိုင္ထိုင္တဲ႔အခါ ေရခဲမႈန္ေလးေတြပါတဲ႔ အေအးမ်ိဳးကိုမွ ေသာက္ရတာ ႏွစ္သက္တာ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။
ဒါေပမယ္႔ ဒီေဆာင္းပါးဖတ္ၿပီးရင္ေတာ႔ မေသာက္ခင္ ႏွစ္္ခါျပန္ေတြးၾကည္႔ၾကပါဦး။ အသန္႕စင္ဆံုးေရနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္ ဆိုတဲ႔ေရခဲမ်ိဳးကေတာင္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕သြား အေပၚယံေၾကြလႊာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက အေအးဆိုင္ေတြမွာ ေရသန္႕ ေရခဲကို သံုး/မသံုးဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ အလြယ္တကူ သိႏိုင္တဲ႔ကိစၥ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္႔ သြားက်န္းမာေရး မေကာင္းရင္ ေရခဲမ်ားမ်ားပါတဲ႔ ေသာက္စရာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားသင္႔ပါတယ္။
၃။ အခ်ိဳမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြ
ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြ၊ သၾကားလံုးေတြ၊ သစ္သီးေျခာက္ေတြ၊ ယိုစံုေတြလို အခ်ိဳမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြက သြားၾကားနဲ႔ သြားေနာက္ပိုင္းေတြမွာ တြယ္ကပ္ေနႏိုင္ျပီး အခ်ိဳဓာတ္ေတြကို သြားနဲ႔ခံတြင္း ဧရိယာတဝိုက္မွာ အခ်ိန္ပိုမို ၾကာျမင္႔စြာ ထိေတြ႕ေနေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားသင္႔ျပီး စားမယ္ဆိုရင္လည္း စားျပီးတာနဲ႔ ပါးစပ္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ပလုတ္က်င္းေပးသင္႔ပါတယ္။
၄။ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ေတြ
ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ေတြဟာ ကာဘြန္နဲ႔ ဖိအားေပးထားတဲ႔ ဂတ္စ္မ်ားတဲ႔ ေသာက္စရာမ်ိဳးေတြပါ။ ဆိုဒါေဖ်ာ္ရည္ေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ သြားေပၚမွာ အက္ဆစ္ေတြ၊ သၾကားေတြ ကပ္ညိေနေစႏိုင္ျပီး သြားအေပၚယံ ေၾကြလႊာေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ကိုကာကိုလာတို႔၊ ပက္ဆီတို႔လို ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ႔ ေသာက္စရာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ရွားသင္႔ပါတယ္။
Source: DIY
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
သွားကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာ သွားပုံမှန်တိုက်ပေးရုံ၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ပုံမှန်လုပ်ပေးရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ သွားကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာ... ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်မှုများတဲ့အစားအစာတွေကို စားမိပြီဆိုရင် သူတို့ဟာ ပါးစပ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေနဲ့ ပေါင်းမိပြီး အက်ဆစ်တစ်မျိုး ဖြစ်လာစေပါတယ်။ အဲဒီအက်ဆစ်ရယ်၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေရယ်၊ တံထွေးရယ်ပေါင်းပြီး သွားနံရံမှာ ဂျိုး (ချိုး) တွေတက်ရာကနေ သွားပိုးပေါက်တို့၊ သွားရေစီးကမ်းပြိုလိုက်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ အရက်
အရက်ဟာ အပူများတဲ့ သောက်စရာတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့အတွက် အရက်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ခံတွင်းထဲက ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ တံထွေးပမာဏကို လျော့နည်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီကမှတဆင့် ခံတွင်းခြောက်ခြင်း၊ သွားဖုံးပျက်ဆီးခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတွေအရဆိုရင် အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်တဲ့။
၂။ ရေခဲရေ
အလုပ်ကပြန်လာပြီး ပင်ပန်းနေချိန်မှာ ရေခဲသေတ္တာထဲက ရေခဲရေ အေးအေးလေးတစ်ခွက်ကို သောက်လိုက်ခြင်းက မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြေပျောက်စေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အအေးဆိုင်ထိုင်တဲ့အခါ ရေခဲမှုန်လေးတွေပါတဲ့ အအေးမျိုးကိုမှ သောက်ရတာ နှစ်သက်တာ ဖြစ်ချင်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီဆောင်းပါးဖတ်ပြီးရင်တော့ မသောက်ခင် နှစ်ခါပြန်တွေးကြည့်ကြပါဦး။ အသန့်စင်ဆုံးရေနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ် ဆိုတဲ့ရေခဲမျိုးကတောင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွား အပေါ်ယံကြွေလွှာတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက အအေးဆိုင်တွေမှာ ရေသန့် ရေခဲကို သုံး/မသုံးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့တွေ အလွယ်တကူ သိနိုင်တဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သွားကျန်းမာရေး မကောင်းရင် ရေခဲများများပါတဲ့ သောက်စရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
၃။ အချိုများတဲ့ အစားအစာတွေ
ချိုချဉ်တွေ၊ သကြားလုံးတွေ၊ သစ်သီးခြောက်တွေ၊ ယိုစုံတွေလို အချိုများတဲ့ အစားအစာတွေက သွားကြားနဲ့ သွားနောက်ပိုင်းတွေမှာ တွယ်ကပ်နေနိုင်ပြီး အချိုဓာတ်တွေကို သွားနဲ့ခံတွင်း ဧရိယာတဝိုက်မှာ အချိန်ပိုမို ကြာမြင့်စွာ ထိတွေ့နေအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အချိုများတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားသင့်ပြီး စားမယ်ဆိုရင်လည်း စားပြီးတာနဲ့ ပါးစပ်ကို သေသေချာချာ ပလုတ်ကျင်းပေးသင့်ပါတယ်။
၄။ ဆိုဒါအချိုရည်တွေ
ဆိုဒါအချိုရည်တွေဟာ ကာဘွန်နဲ့ ဖိအားပေးထားတဲ့ ဂတ်စ်များတဲ့ သောက်စရာမျိုးတွေပါ။ ဆိုဒါဖျော်ရည်တွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွားပေါ်မှာ အက်ဆစ်တွေ၊ သကြားတွေ ကပ်ညိနေစေနိုင်ပြီး သွားအပေါ်ယံ ကြွေလွှာတွေကို ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုကာကိုလာတို့၊ ပက်ဆီတို့လို ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်မှုများတဲ့ သောက်စရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
Source: DIY
Credit : Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
