ွStress Hormones ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရသကဲ့သို႔ မ်က္ရည္မ်ား ကုန္ခမ္းမႈေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္ေစသည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္ မိမိကိုယ္ကိုမည္သို႔ ဂ႐ုစိုက္ၾကမည္ လဲ။
(၁) အိပ္လိုက္ပါ
အိပ္စက္ အနားယူလိုက္ျခင္း ျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေက်ာ္လႊား ေစႏိုင္ၿပီး ႏိုးလာလွ်င္ လန္းဆန္းလာ ေစမည္။
(၂) ေရေသာက္ပါ
ငိုအၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ ေစၿပီး ႏြမ္းလ်မႈကို သက္သာသြား မည္။ ငိုေၾကြးၿပီးပါက အရက္မ ေသာက္ပါႏွင့္။ ပို၍ဆိုးေသာ အေျခအေနကို ျဖစ္ေစသည္။
(၃) ေခါင္းကို အနည္းငယ္ႏွိပ္ေပးပါ။
ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ ေပးၿပီး အနည္းငယ္ ႏွိပ္ေပးပါ။
(၄) တရားထိုင္ပါ
မိမိ၏စိတ္မ်ားကို ႐ွင္းထုတ္ပစ္ ရန္လိုသည္။ မ်က္ေစ့ကို စံုမွိတ္၊ အသက္မွန္မွန္႐ွဴ၍ တိတ္ဆိတ္ေအး ခ်မ္းေသာေနရာတြင္ တရားမွတ္ေပး ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ကို သက္သာေစ ႏိုင္သည္။
(၅) ေကာင္းေကာင္းစားပါ
မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ အစာ မ်ိဳး၊ ဥပမာ ငယ္ငယ္ကႀကိဳက္ဘူး ေသာ ္fish and chip ကဲ့သို႔ သက္ ေတာင့္သက္သာ အစာမ်ိဳးကို စား ေပးပါ။
(၆)ခရီး႐ွည္လမ္းေလွ်ာက္ပါ
ျဖည္းျဖည္းလုပ္ရေသာ ေလ့ က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ၿပီး အသက္႐ွဴ သြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ လတ္ ဆတ္ေသာေလက မိမိစိတ္ကို ျပန္ လည္လန္းဆန္း ၾကည္လင္ေစသည္။
(၇) ဦးေႏွာက္သံုးရေသာ ကစား နည္းမ်ိဳးကို ကစားပါ။
ဲJigsaw puzzle ကဲ့သို႔ briain games မ်ိဳးကို ကစားေပးလိုက္ျခင္း ျဖင့္ စိတ္တြင္ အားလပ္မႈမ႐ွိေတာ့ပဲ မ်က္ရည္က်ေစသည္ ယခင္အျဖစ္ အပ်က္ကို ေမ့ေလ်ာ့သြားေစႏိုင္မည္။
Credit : Thithtoolwin
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
တခါတရံ ခံစားရလွန်း၍ မျက်ရည်များ ပြင်းထန်စွာကျရပြီး ငိုလိုက်လျှင် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သော ကဗျာပါဒများကို ပြေလျော့သွားစေ နိုင်သည်။ သို့သော် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကတော့ ကျန်နေပါဦးမည်။
ှStress Hormones ကြောင့် ခေါင်းကိုက်ရသကဲ့သို့ မျက်ရည်များ ကုန်ခမ်းမှုကြောင့် ရေဓာတ်ခမ်း ခြောက်စေသည်။ ထိုအခါမျိုးတွင် မိမိကိုယ်ကိုမည်သို့ ဂရုစိုက်ကြမည် လဲ။
(၁) အိပ်လိုက်ပါ
အိပ်စက် အနားယူလိုက်ခြင်း ဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကျော်လွှား စေနိုင်ပြီး နိုးလာလျှင် လန်းဆန်းလာ စေမည်။
(၂) ရေသောက်ပါ
ငိုအပြီး ရေဓာတ်ခမ်းခြောက် စေပြီး နွမ်းလျမှုကို သက်သာသွား မည်။ ငိုကြွေးပြီးပါက အရက်မ သောက်ပါနှင့်။ ပို၍ဆိုးသော အခြေအနေကို ဖြစ်စေသည်။
(၃) ခေါင်းကို အနည်းငယ်နှိပ်ပေးပါ။
ရေချိုးလိုက်ပါ။ ခေါင်းလျှော် ပေးပြီး အနည်းငယ် နှိပ်ပေးပါ။
(၄) တရားထိုင်ပါ
မိမိ၏စိတ်များကို ရှင်းထုတ်ပစ် ရန်လိုသည်။ မျက်စေ့ကို စုံမှိတ်၊ အသက်မှန်မှန်ရှူ၍ တိတ်ဆိတ်အေး ချမ်းသောနေရာတွင် တရားမှတ်ပေး ခြင်းက ခေါင်းကိုက်ကို သက်သာစေ နိုင်သည်။
(၅) ကောင်းကောင်းစားပါ
မိမိကြိုက်နှစ်သက်သော အစာ မျိုး၊ ဥပမာ ငယ်ငယ်ကကြိုက်ဘူး သော ်fish and chip ကဲ့သို့ သက် တောင့်သက်သာ အစာမျိုးကို စား ပေးပါ။
(၆)ခရီးရှည်လမ်းလျှောက်ပါ
ဖြည်းဖြည်းလုပ်ရသော လေ့ ကျင့်ခန်းမျိုးကို ပြုလုပ်ပြီး အသက်ရှူ သွင်း၊ ရှူထုတ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ လတ် ဆတ်သောလေက မိမိစိတ်ကို ပြန် လည်လန်းဆန်း ကြည်လင်စေသည်။
(၇) ဦးနှောက်သုံးရသော ကစား နည်းမျိုးကို ကစားပါ။
ဲJigsaw puzzle ကဲ့သို့ briain games မျိုးကို ကစားပေးလိုက်ခြင်း ဖြင့် စိတ်တွင် အားလပ်မှုမရှိတော့ပဲ မျက်ရည်ကျစေသည် ယခင်အဖြစ် အပျက်ကို မေ့လျော့သွားစေနိုင်မည်။
Credit : Thithtoolwin
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
