ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ႔ အစားအစာေတြထဲမွာ ဆားပါဝင္မႈမ်ားေနတာ ၊ အရက္ေသာက္သုံးမႈမ်ားတာ ၊ အဝလြန္တာ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရႊက္အစားနည္းတာနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈနနည္းတာတုိ႔ေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကုိမ်ားေစပါတယ္။ ဒီလုိ ေသြးဖိအားမ်ားေနၿပီဆုိရင္ ျပန္လည္ေလ်ာ့ခ်ေပးေစႏုိင္တဲ႔ အစားအစားမ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိ႔ေပးခ်င္ပါတယ္။
သေဘာၤသီး
ပထမဆုံး ေျပာျပခ်င္တဲ႔အစားအစာကေတာ့ သေဘာၤသီးျဖစ္ပါတယ္။ သေဘာၤသီးမွာ ဗီတာမင္စီဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ႔အျပင္ အမုိင္ႏုိအက္ဆစ္နဲ႔ ပုိတတ္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပားပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားျမင့္တတ္မႈကုိ ျပန္လည္က်ဆင္းေစႏုိင္ၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိပါ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္အစားအစာတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကေတာ့ ေသြဖိအားအဆင့္ကုိ ထိန္းညိွေပးတဲ႔ အစားအစာေတြထဲမွာ အေကာင္းဆုံးလုိ႔ေတာင္ သတ္မွတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အာနိသင္ ပုိထိေရာက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ မခ်က္ျပဳတ္ပဲ ဒီအတုိင္းစားသုံးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီးဟာလည္း ေသြးဖိအားျမင့္တတ္မႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္တဲ႔ အစားအစာေတြထဲမွာ တစ္ခုပါဝင္ေနပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပုိတတ္ဆီယမ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနသလုိ အမွ်င္ဓါတ္လည္းပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားျမင့္မားေနမႈကုိ ထိန္းညိွေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာလူး ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ ကီဝီသီး ၊ ဖရဲသီးနဲ႔ မုန္လာဥနီတုိ႔ဟာလည္း ေသြးဖိအားမ်ားေနမႈကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
Credit : Thithtoolwin
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
သွေးဖိအား မြင့်တတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးစေနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဆားပါဝင်မှုများနေတာ ၊ အရက်သောက်သုံးမှုများတာ ၊ အဝလွန်တာ ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွှက်အစားနည်းတာနဲ့ လှုပ်ရှားမှုနနည်းတာတို့ကြောင့် သွေးဖိအားကိုများစေပါတယ်။ ဒီလို သွေးဖိအားများနေပြီဆိုရင် ပြန်လည်လျော့ချပေးစေနိုင်တဲ့ အစားအစားများကို ဖော်ပြပေးလို့ပေးချင်ပါတယ်။
သဘောၤသီး
ပထမဆုံး ပြောပြချင်တဲ့အစားအစာကတော့ သဘောၤသီးဖြစ်ပါတယ်။ သဘောၤသီးမှာ ဗီတာမင်စီဓါတ်တွေ များစွာပါဝင်နေတဲ့အပြင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ ပိုတတ်ဆီယမ်ဓါတ်တွေလည်း အများအပြားပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးဖိအားမြင့်တတ်မှုကို ပြန်လည်ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
နောက်အစားအစာတစ်မျိုးကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကတော့ သွေဖိအားအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အကောင်းဆုံးလို့တောင် သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အာနိသင် ပိုထိရောက်စေချင်ရင်တော့ ခရမ်းချဉ်သီးကို မချက်ပြုတ်ပဲ ဒီအတိုင်းစားသုံးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ထောပတ်သီးဟာလည်း သွေးဖိအားမြင့်တတ်မှုကို ဟန့်တားပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ တစ်ခုပါဝင်နေပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ ပိုတတ်ဆီယမ်တွေ အများကြီးပါဝင်နေသလို အမျှင်ဓါတ်လည်းပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးဖိအားမြင့်မားနေမှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အာလူး ၊ ဒိန်ချဉ် ၊ ကီဝီသီး ၊ ဖရဲသီးနဲ့ မုန်လာဥနီတို့ဟာလည်း သွေးဖိအားများနေမှုကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
Credit : Thithtoolwin
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
