ဆားေလ်ွာ႔စားၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့စားေသာက္မႈွပံုစံေျပာင္းပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပံုမွန္ထိန္းထားပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေအာင္အတတ္နိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ။
ေဆး႐ြက္ႀကီးမေသာက္ပါနဲ႔။
ေဆးမွန္မွန္ေသာက္ပါ။
အရက္ကိုေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
ေရေႏြးကန္ထဲမွာစိမ္ျခင္းသည္ စ္ိတ္ခ်ရပါသည္။
ေနထိုင္မႈပံုစံတိုးတက္ေျပာင္းလဲဖို႔ကလည္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါကသင့္ရဲ႕ေသြးတိုးကိုေဆးေသာက္စရာမလိုဘဲက်ေစပါတယ္။ ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္းက ေသြးတိုးကိုႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္အေရးႀကီးသလိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္လည္းအေရးပါပါတယ္။ဒါကို ေနထိုင္မႈစနစ္ကုသနည္းလို႔စိတ္ထဲကမွတ္ယူၿပီးစိတ္အားထက္သန္စြာလိုက္နာပါ။
တကယ္လိုသင့္မွာေသြးတိုးရွိေနၿပီဆိုရင္ (သို ့) ေသြးတိုးျဖစ္ပြားျဖစ္နုိင္ေခ်ျမင့္ေစေသာအရာအခိိ်ဳ ့ရွိေနလို ့ေသြးတိုးျဖစ္မွာစိုးရိမ္တယ္ဆိုရင္ သင္သိထားရမွာတစ္ခုက ေသြးတိုးဟာကုသမရေပမယ့္ထိန္း ခ်ဳပ္လိုု ့ရတယ္ဆိုတာပါပဲ။
က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံကိုသင္ေျပာင္းလဲလိုက္တဲ့အခါသင္ဟာ
ေသြးတိုးက်လာမယ္။
ေသြးတိုးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နုိင္မယ္။
သင့္ရဲ႕ ေသြးက်ေဆးအာနိသင္ေတြကိုပိုၿပီးထိေရာက္ေစမယ္။
နွလံုး၊ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္နိုင္ေခ်နည္းလာမယ္။
သင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့
ေသြးတိုးရွိေနတဲ့သူေတြရဲ႕ ၂၀ရာခိုင္နႈန္းက သူတို႔ေသြးတိုးရွိေနမွန္း မသိၾကပါဘူး။ ဒီလကၡဏာမျပတဲ့ေသြးတိုးက သူတို႔ကိုေနာက္ပိုင္းဆိုး႐ြားတဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာေတြနဲ႔ႀကံဳလာေစနိုင္ပါတယ္။ သင္ကအဲဒီထဲကတစ္ေယာက္လား။ သင့္မွာေသြးတိုးရွိမရွိမသိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ဆီမွာ သြားေရာက္စမ္းသပ္စစ္ေဆးပါ။
သင့္ကုသမႈေတြ ပိုမိုထိေရာက္ဖို႔ သင္လုပ္သင့္တာလုပ္ပါ
ေသြးတိုးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့နႈန္းဆိုတာမရွိပါဘူး။ ဒီေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေပါ့ေပါ့မေတြးပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕ဆရာဝန္နဲ႔ ကုသနည္းေတြကိုေဆြးေနြးၿပီး ေသြးတိုးကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔သင္လုပ္ရမယ့္အပိုင္းေတြကိုလည္း ေသခ်ာလုပ္ပါ။
သင့္ဘဝကိုေျပာင္းလဲၿပီး ေသြးတိုးျဖစ္ပြားနုိင္ေျချမင့္ေစတဲ့အရာေတြကိုေလ်ွာ့ခ်ပါ။
တကယ္လို႔သင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကပံုမွန္ဆိုရင္ေတာင္(အေပၚေသြး 120 mmHg ေအာက္၊ ေအာက္ေသြး 80mmHg ေအာက္) ေသြးတိုးျဖစ္မလာေအာင္ကာကြယ္ရပါမယ္။ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲျခင္းကက်န္းမာတဲ့ ဘဝကိုရေစနိုင္ပါတယ္။
နားေနခ်ိန္တိုင္းေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္သည္ ေသြးတိုးအၾကိဳအဆင့္ (အေပၚေသြး 120 နဲ ့ 139 mmHg ၾကား ၊ ေအာက္ေသြး 80 နဲ ့89 mmHg ၾကား) တြင္းေရာက္ေနလွ်င္ သင့္ဆရာ၀န္က ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲခိုင္းပါလိမ့္မယ္။
ဆရာဝန္ေပးထားတဲ့ ေဆးနည္းအတိုင္းလိုက္နာပါ။
တကယ္လို႔သင့္ေသြးတိုးက 140/90 ဒါမွမဟုတ္အဲဒီထက္ျမင့္ေနမယ္ဆိုရင္သင့္ဆရာဝန္ကသင့္အတြက္ေဆးနည္းေတြေပးၿပီး ေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲဖို႔ပါ ေျပာပါလိမ့္မယ္။ သင့္ဘဝတစ္ေလ်ွာက္လံုးေန ့တိုင္းေဆးေတြေသာက္ခိုင္းမယ္ဆိုရင္ေတာင္ဆရာဝန္ရဲ႕ၫႊန္ၾကားခ်က္ကိုလိုက္နာပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါက ဘ၀တစ္ေလ်ွာက္လံုးျဖစ္တဲ့ေရာဂါျဖစ္တဲ့အတြက္ဆရာဝန္နဲ႔ပူးေပါင္းပါ။ ထိုနည္းအားျဖင့္ ကုသမႈပန္းတုိင္ေရာက္ရွိကာ က်န္းမာေသာ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ကို ရပါေစ။
သင့္အတြက္ကုသမႈကိုစီစဥ္ၿပီးၿပီဆိုတာနဲ႔ ေသြးတိုးကို ထိ္န္းဖို႔ကလြယ္ကူသြားပါၿပီ။ သင္ေသြးတိုးကိုထိန္းခ်ဳပ္ေနမႈကေလျဖစ္ျခင္း၊ နွလံုးေရာဂါ ၊ ေသြးေၾကာ၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြပါ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္တဲ့အျပင္ ေလျဖတ္ျခင္းကိုပါကာကြယ္ေပးတယ္ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတိေပးပါ။ ဒီေရာဂါေတြကေနလေသဆံုးမႈက ေသြးတိုးထိန္းခ်ဳပ္မႈေၾကာင့္ေလ်ာ့ပါးသြားခဲ့ပါၿပီ။
ေသြးတိုးကိုထိန္းခ်ဳပ္ကုသျခင္းကတစ္ဘဝလံုးလုပ္ရမယ့္အလုပ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္သင္ကိုယ္တုိင္အတြက္ေရာသင္ခ်စ္ေသာသူမ်ားအတြက္ပါ ဒီအတိုင္း ျပဳလုပ္ပါမယ္လို ့ဒီေန ့ကစျပီးကတိတစ္ခုျပဳပါ။ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားတာေတြလည္း နားေထာင္ၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာေနထိုင္ပါ။
Credit : Mizzima
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းဖို့နည်းလမ်း ၈ သွယ်ရှိပါတယ်။
ဆားလျှော့စားပြီးကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တော်တဲ့စားသောက်မှုှပုံစံပြောင်းပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ထိန်းထားပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်အောင်အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။
ဆေးရွက်ကြီးမသောက်ပါနဲ့။
ဆေးမှန်မှန်သောက်ပါ။
အရက်ကိုလျှော့သောက်ပါ။
ရေနွေးကန်ထဲမှာစိမ်ခြင်းသည် စိတ်ချရပါသည်။
နေထိုင်မှုပုံစံတိုးတက်ပြောင်းလဲဖို့ကလည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကသင့်ရဲ့သွေးတိုးကိုဆေးသောက်စရာမလိုဘဲကျစေပါတယ်။ နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းက သွေးတိုးကိုကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အရေးကြီးသလိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်လည်းအရေးပါပါတယ်။ဒါကို နေထိုင်မှုစနစ်ကုသနည်းလို့စိတ်ထဲကမှတ်ယူပြီးစိတ်အားထက်သန်စွာလိုက်နာပါ။
တကယ်လိုသင့်မှာသွေးတိုးရှိနေပြီဆိုရင် (သို့) သွေးတိုးဖြစ်ပွားဖြစ်နိုင်ချေမြင့်စေသောအရာအခိျို့ရှိနေလို့သွေးတိုးဖြစ်မှာစိုးရိမ်တယ်ဆိုရင် သင်သိထားရမှာတစ်ခုက သွေးတိုးဟာကုသမရပေမယ့်ထိန်း ချုပ်လိုု့ရတယ်ဆိုတာပါပဲ။
ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကိုသင်ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါသင်ဟာ
သွေးတိုးကျလာမယ်။
သွေးတိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်နိုင်မယ်။
သင့်ရဲ့ သွေးကျဆေးအာနိသင်တွေကိုပိုပြီးထိရောက်စေမယ်။
နှလုံး၊ကျောက်ကပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေနည်းလာမယ်။
သင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတော့
သွေးတိုးရှိနေတဲ့သူတွေရဲ့ ၂၀ရာခိုင်နှုန်းက သူတို့သွေးတိုးရှိနေမှန်း မသိကြပါဘူး။ ဒီလက္ခဏာမပြတဲ့သွေးတိုးက သူတို့ကိုနောက်ပိုင်းဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြသနာတွေနဲ့ကြုံလာစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကအဲဒီထဲကတစ်ယောက်လား။ သင့်မှာသွေးတိုးရှိမရှိမသိဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီမှာ သွားရောက်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။
သင့်ကုသမှုတွေ ပိုမိုထိရောက်ဖို့ သင်လုပ်သင့်တာလုပ်ပါ
သွေးတိုးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တော်တဲ့နှုန်းဆိုတာမရှိပါဘူး။ ဒီရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပေါ့ပေါ့မတွေးပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ ကုသနည်းတွေကိုဆွေးနွေးပြီး သွေးတိုးကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်လုပ်ရမယ့်အပိုင်းတွေကိုလည်း သေချာလုပ်ပါ။
သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲပြီး သွေးတိုးဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်စေတဲ့အရာတွေကိုလျှော့ချပါ။
တကယ်လို့သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကပုံမှန်ဆိုရင်တောင်(အပေါ်သွေး 120 mmHg အောက်၊ အောက်သွေး 80mmHg အောက်) သွေးတိုးဖြစ်မလာအောင်ကာကွယ်ရပါမယ်။နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းကကျန်းမာတဲ့ ဘဝကိုရစေနိုင်ပါတယ်။
နားနေချိန်တိုင်းသော သွေးပေါင်ချိန်သည် သွေးတိုးအကြိုအဆင့် (အပေါ်သွေး 120 နဲ့ 139 mmHg ကြား ၊ အောက်သွေး 80 နဲ့89 mmHg ကြား) တွင်းရောက်နေလျှင် သင့်ဆရာဝန်က နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခိုင်းပါလိမ့်မယ်။
ဆရာဝန်ပေးထားတဲ့ ဆေးနည်းအတိုင်းလိုက်နာပါ။
တကယ်လို့သင့်သွေးတိုးက 140/90 ဒါမှမဟုတ်အဲဒီထက်မြင့်နေမယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အတွက်ဆေးနည်းတွေပေးပြီး နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲဖို့ပါ ပြောပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးနေ့တိုင်းဆေးတွေသောက်ခိုင်းမယ်ဆိုရင်တောင်ဆရာဝန်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ။ သွေးတိုးရောဂါက ဘဝတစ်လျှောက်လုံးဖြစ်တဲ့ရောဂါဖြစ်တဲ့အတွက်ဆရာဝန်နဲ့ပူးပေါင်းပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ကုသမှုပန်းတိုင်ရောက်ရှိကာ ကျန်းမာသော ပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ရပါစေ။
သင့်အတွက်ကုသမှုကိုစီစဉ်ပြီးပြီဆိုတာနဲ့ သွေးတိုးကို ထိန်းဖို့ကလွယ်ကူသွားပါပြီ။ သင်သွေးတိုးကိုထိန်းချုပ်နေမှုကလေဖြစ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ ၊ သွေးကြော၊ ကျောက်ကပ်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေပါ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်တဲ့အပြင် လေဖြတ်ခြင်းကိုပါကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ ဒီရောဂါတွေကနေလသေဆုံးမှုက သွေးတိုးထိန်းချုပ်မှုကြောင့်လျော့ပါးသွားခဲ့ပါပြီ။
သွေးတိုးကိုထိန်းချုပ်ကုသခြင်းကတစ်ဘဝလုံးလုပ်ရမယ့်အလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ရောသင်ချစ်သောသူများအတွက်ပါ ဒီအတိုင်း ပြုလုပ်ပါမယ်လို့ဒီနေ့ကစပြီးကတိတစ်ခုပြုပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတာတွေလည်း နားထောင်ပြီးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာနေထိုင်ပါ။
Credit : Mizzima
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
