ရာသက္ပန္ေျမပိုင္ဆိုင္ျခင္းရရွိမည့္ ဂရန္းျမကန္သာကြန္ဒို အထူးပ႐ိုမိုးရွင္း အေရာင္းျပပြဲ
×

သင့္ရဲ ့ေသြးေပါင္ခိ်န္ကုိထိန္းဖို ့နည္းလမ္္း ၈ သြယ္ရွိပါတယ္​။

        ဆား​ေလ်ွာ႔စားၿပီးက်န္​းမာ​ေရးနဲ႔သင္​့​ေတာ္​တဲ့စား​ေသာက္​မႈွပံုစံ​ေျပာင္​းပါ။
        ​ေလ့က်င္​့ခန္​းမွန္​မွန္​လုပ္​ပါ။
        ကိုယ္အ​ေလးခ်ိန္​ကိုပံုမွန္​ထိန္​းထားပါ။
        စိတ္​ဖိစီးမႈမျဖစ္​​ေအာင္​အတတ္​နိုင္​ဆံုး​ေရွာင္​ပါ။
        ​ေဆး႐ြက္​ႀကီးမ​ေသာက္​ပါနဲ႔။
        ​ေဆးမွန္​မွန္​​ေသာက္​ပါ။
        အရက္​ကိုေလွ်ာ့ေသာက္​ပါ။
        ​ေရေႏြးကန္ထဲမွာစိမ္ျခင္းသည္ စ္ိတ္ခ်ရ​ပါသည္။

ေနထိုင္​မႈပံုစံတိုးတက္​​ေျပာင္​းလဲဖို႔ကလည္​းအ​ေရးႀကီးပါတယ္​။ ဒါကသင္​့ရဲ႕​ေသြးတိုးကို​ေဆး​ေသာက္​စရာမလိုဘဲက်​ေစပါတယ္​။ ​ေနထိုင္​မႈပံုစံ​ေျပာင္​းလဲျခင္​းက ​ေသြးတိုးကိုႀကိဳတင္​ကာကြယ္​ဖို႔အတြက္​အ​ေရးႀကီးသလိုထိန္​းခ်ဳပ္​ဖို႔အတြက္​လည္​းအ​ေရးပါပါတယ္​။ဒါကို ​ေနထိုင္​မႈစနစ္​ကုသနည္​းလို႔စိတ္​ထဲကမွတ္​ယူၿပီးစိတ္​အားထက္​သန္​စြာလိုက္​နာပါ။

တကယ္​လိုသင္​့မွာ​ေသြးတိုးရွိ​ေနၿပီဆိုရင္​ (သို ့) ေသြးတိုးျဖစ္ပြားျဖစ္နုိင္ေခ်ျမင့္ေစေသာအရာအခိိ်ဳ  ့ရွိေနလို ့ေသြးတိုးျဖစ္မွာစိုးရိမ္တယ္ဆိုရင္ သင္သိထားရမွာတစ္​ခုက ​ေသြးတိုးဟာကုသမရ​ေပမယ္​့ထိန္​း ခ်ဳပ္​လိုု ့ရတယ္​ဆိုတာပါပဲ။

က်န္းမာတဲ့ ​ေနထိုင္​မႈပံုစံကိုသင္​​ေျပာင္​းလဲလိုက္​တဲ့အခါသင္​ဟာ

        ​ေသြးတိုးက်လာမယ္​။
        ​ေသြးတိုးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နုိင္မယ္။
        သင္​့ရဲ႕ ​ေသြးက်ေဆးအာနိသင္ေတြကိုပိုၿပီးထိ​ေရာက္​​ေစမယ္​။
        နွလံုး၊​ေက်ာက္​ကပ္​နဲ႔ပတ္​သက္​တဲ့ ​ေရာဂါ​ေတြျဖစ္​နိုင္​​ေခ်နည္​းလာမယ္​။

သင္​ဘယ္​လိုလုပ္​ရမလဲဆို​ေတာ့

ေသြးတိုးရွိ​ေနတဲ့သူ​ေတြရဲ႕ ၂၀ရာခိုင္​နႈန္​းက သူတို႔​ေသြးတိုးရွိ​ေနမွန္​း မသိၾကပါဘူး။ ဒီလကၡဏာမျပတဲ့​ေသြးတိုးက သူတို႔ကို​ေနာက္​ပိုင္​းဆိုး႐ြားတဲ့ က်န္​းမာ​ေရးျပသနာ​ေတြနဲ႔ႀကံဳလာ​ေစနိုင္​ပါတယ္​။ သင္​ကအဲဒီထဲကတစ္​​ေယာက္​လား။ သင္​့မွာ​ေသြးတိုးရွိမရွိမသိဘူးဆိုရင္​​ေတာ့ ဆရာဝန္​ဆီမွာ သြားေရာက္စမ္းသပ္စစ္ေဆးပါ။

      သင္​့ကုသမႈ​ေတြ ပိုမိုထိ​ေရာက္​ဖို႔ သင္​လုပ္​သင့္တာလုပ္​ပါ

​ေသြးတိုးမွာ က်န္​းမာ​ေရးနဲ႔သင္​့​ေတာ္​တဲ့နႈန္​းဆိုတာမရွိပါဘူး။ ဒီ​ေရာဂါနဲ႔ပတ္​သက္​ၿပီး ​ေပါ့​ေပါ့မ​ေတြးပါနဲ႔။ သင္​့ရဲ႕ဆရာဝန္​နဲ႔ ကုသနည္​း​ေတြကို​ေဆြး​ေနြးၿပီး ​ေသြးတိုးကိုထိန္​းခ်ဳပ္​ဖို႔သင္​လုပ္​ရမယ္​့အပိုင္​း​ေတြကိုလည္​း ​ေသခ်ာလုပ္​ပါ။

    သင္​့ဘဝကို​ေျပာင္​းလဲၿပီး ​ေသြးတိုးျဖစ္ပြားနုိင္ေျချမင့္ေစတဲ့အရာေတြကိုေလ်ွာ့ခ်ပါ။

တကယ္​လို႔သင္​့​ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကပံုမွန္​ဆိုရင္​​ေတာင္(အေပၚေသြး 120 mmHg ေအာက္၊ ေအာက္ေသြး 80mmHg ေအာက္)​ ​ေသြးတိုးျဖစ္​မလာ​ေအာင္​ကာကြယ္​ရပါမယ္​။​ေနထိုင္​မႈပံုစံ ​ေျပာင္​းလဲျခင္​းကက်န္​းမာတဲ့ ဘဝကိုရ​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

နားေနခ်ိန္တိုင္းေသာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္သည္ ေသြးတိုးအၾကိဳအဆင့္ (အေပၚေသြး 120 နဲ ့ 139 mmHg ၾကား ၊ ေအာက္ေသြး 80 နဲ ့89 mmHg ၾကား) တြင္းေရာက္ေနလွ်င္ သင့္ဆရာ၀န္က ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲခိုင္းပါလိမ့္မယ္။

    ဆရာဝန္​​ေပးထားတဲ့ ​ေဆးနည္​းအတိုင္​းလိုက္​နာပါ။

တကယ္​လို႔သင္​့​ေသြးတိုးက 140/90 ဒါမွမဟုတ္​အဲဒီထက္​ျမင္​့​ေနမယ္​ဆိုရင္​သင္​့ဆရာဝန္​ကသင္​့အတြက္​​ေဆးနည္​း​ေတြ​ေပးၿပီး ​ေနထိုင္​မႈပံုစံ ​ေျပာင္​းလဲဖို႔ပါ ​ေျပာပါလိမ္​့မယ္​။ သင္​့ဘဝတစ္​​ေလ်ွာက္​လံုး​ေန ့တိုင္းေဆး​ေတြ​ေသာက္​ခိုင္​းမယ္​ဆိုရင္​​ေတာင္​ဆရာဝန္​ရဲ႕ၫႊန္​ၾကားခ်က္​ကိုလိုက္​နာပါ။ ​ေသြးတိုး​ေရာဂါက ဘ၀တစ္ေလ်ွာက္လံုးျဖစ္​တဲ့ေရာဂါျဖစ္တဲ့အတြက္​ဆရာဝန္​နဲ႔ပူး​ေပါင္​းပါ။ ထိုနည္းအားျဖင့္ ကုသမႈပန္းတုိင္ေရာက္ရွိကာ က်န္းမာေသာ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ကို ရပါေစ။

        သင္​့အတြက္​ကုသမႈကိုစီစဥ္​ၿပီးၿပီဆိုတာနဲ႔ ​ေသြးတိုးကို ​ထိ္န္းဖို႔ကလြယ္​ကူသြားပါၿပီ။ သင္​​ေသြးတိုးကိုထိန္​းခ်ဳပ္​​ေနမႈကေလျဖစ္ျခင္း၊ နွလံုးေရာဂါ ၊ ေသြး​ေၾကာ၊ ​ေက်ာက္​ကပ္​နဲ႔သက္​ဆိုင္​တဲ့​ေရာဂါ​ေတြပါ ကာကြယ္​ၿပီးသားျဖစ္​တဲ့အျပင္​ ​ေလျဖတ္​ျခင္​းကိုပါကာကြယ္​​ေပးတယ္ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတိေပးပါ။ ဒီ​ေရာဂါ​ေတြက​ေနလ​ေသဆံုးမႈက ​ေသြးတိုးထိန္​းခ်ဳပ္​မႈ​ေၾကာင္​့​ေလ်ာ့ပါးသြားခဲ့ပါၿပီ။
        ေသြးတိုးကိုထိန္​းခ်ဳပ္​ကုသျခင္​းကတစ္​ဘဝလံုးလုပ္ရမယ့္အလုပ္ပါ။ ဒါ​ေၾကာင္​့သင္ကိုယ္တုိင္အတြက္​​ေရာသင္​ခ်စ္ေသာသူမ်ားအတြက္​​ပါ ဒီအတိုင္း ျပဳလုပ္ပါမယ္လို ့ဒီေန ့ကစျပီးကတိတစ္ခုျပဳပါ။ ဆရာဝန္​ၫႊန္​ၾကားတာ​ေတြလည္​း နား​ေထာင္​ၿပီးက်န္​းမာ​ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္​စြာ​ေနထိုင္​ပါ။

Credit : Mizzima
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းဖို့နည်းလမ်း ၈ သွယ်ရှိပါတယ်။

        ဆားလျှော့စားပြီးကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တော်တဲ့စားသောက်မှုှပုံစံပြောင်းပါ။
        လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ။
        ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ထိန်းထားပါ။
        စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်အောင်အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။
        ဆေးရွက်ကြီးမသောက်ပါနဲ့။
        ဆေးမှန်မှန်သောက်ပါ။
        အရက်ကိုလျှော့သောက်ပါ။
        ရေနွေးကန်ထဲမှာစိမ်ခြင်းသည် စိတ်ချရပါသည်။

နေထိုင်မှုပုံစံတိုးတက်ပြောင်းလဲဖို့ကလည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကသင့်ရဲ့သွေးတိုးကိုဆေးသောက်စရာမလိုဘဲကျစေပါတယ်။ နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းက သွေးတိုးကိုကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အရေးကြီးသလိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်လည်းအရေးပါပါတယ်။ဒါကို နေထိုင်မှုစနစ်ကုသနည်းလို့စိတ်ထဲကမှတ်ယူပြီးစိတ်အားထက်သန်စွာလိုက်နာပါ။

တကယ်လိုသင့်မှာသွေးတိုးရှိနေပြီဆိုရင် (သို့) သွေးတိုးဖြစ်ပွားဖြစ်နိုင်ချေမြင့်စေသောအရာအခိျို့ရှိနေလို့သွေးတိုးဖြစ်မှာစိုးရိမ်တယ်ဆိုရင် သင်သိထားရမှာတစ်ခုက သွေးတိုးဟာကုသမရပေမယ့်ထိန်း ချုပ်လိုု့ရတယ်ဆိုတာပါပဲ။

ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကိုသင်ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါသင်ဟာ

        သွေးတိုးကျလာမယ်။
        သွေးတိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်နိုင်မယ်။
        သင့်ရဲ့ သွေးကျဆေးအာနိသင်တွေကိုပိုပြီးထိရောက်စေမယ်။
        နှလုံး၊ကျောက်ကပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေနည်းလာမယ်။

သင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတော့

သွေးတိုးရှိနေတဲ့သူတွေရဲ့ ၂၀ရာခိုင်နှုန်းက သူတို့သွေးတိုးရှိနေမှန်း မသိကြပါဘူး။ ဒီလက္ခဏာမပြတဲ့သွေးတိုးက သူတို့ကိုနောက်ပိုင်းဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြသနာတွေနဲ့ကြုံလာစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကအဲဒီထဲကတစ်ယောက်လား။ သင့်မှာသွေးတိုးရှိမရှိမသိဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ဆီမှာ သွားရောက်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။

      သင့်ကုသမှုတွေ ပိုမိုထိရောက်ဖို့ သင်လုပ်သင့်တာလုပ်ပါ

သွေးတိုးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တော်တဲ့နှုန်းဆိုတာမရှိပါဘူး။ ဒီရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပေါ့ပေါ့မတွေးပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ ကုသနည်းတွေကိုဆွေးနွေးပြီး သွေးတိုးကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်လုပ်ရမယ့်အပိုင်းတွေကိုလည်း သေချာလုပ်ပါ။

    သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲပြီး သွေးတိုးဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်စေတဲ့အရာတွေကိုလျှော့ချပါ။

တကယ်လို့သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကပုံမှန်ဆိုရင်တောင်(အပေါ်သွေး 120 mmHg အောက်၊ အောက်သွေး 80mmHg အောက်) သွေးတိုးဖြစ်မလာအောင်ကာကွယ်ရပါမယ်။နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းကကျန်းမာတဲ့ ဘဝကိုရစေနိုင်ပါတယ်။

နားနေချိန်တိုင်းသော သွေးပေါင်ချိန်သည် သွေးတိုးအကြိုအဆင့် (အပေါ်သွေး 120 နဲ့ 139 mmHg ကြား ၊ အောက်သွေး 80 နဲ့89 mmHg ကြား) တွင်းရောက်နေလျှင် သင့်ဆရာဝန်က နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခိုင်းပါလိမ့်မယ်။

    ဆရာဝန်ပေးထားတဲ့ ဆေးနည်းအတိုင်းလိုက်နာပါ။

တကယ်လို့သင့်သွေးတိုးက 140/90 ဒါမှမဟုတ်အဲဒီထက်မြင့်နေမယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အတွက်ဆေးနည်းတွေပေးပြီး နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲဖို့ပါ ပြောပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးနေ့တိုင်းဆေးတွေသောက်ခိုင်းမယ်ဆိုရင်တောင်ဆရာဝန်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ။ သွေးတိုးရောဂါက ဘဝတစ်လျှောက်လုံးဖြစ်တဲ့ရောဂါဖြစ်တဲ့အတွက်ဆရာဝန်နဲ့ပူးပေါင်းပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ကုသမှုပန်းတိုင်ရောက်ရှိကာ ကျန်းမာသော ပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ရပါစေ။

        သင့်အတွက်ကုသမှုကိုစီစဉ်ပြီးပြီဆိုတာနဲ့ သွေးတိုးကို ထိန်းဖို့ကလွယ်ကူသွားပါပြီ။ သင်သွေးတိုးကိုထိန်းချုပ်နေမှုကလေဖြစ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ ၊ သွေးကြော၊ ကျောက်ကပ်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေပါ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်တဲ့အပြင် လေဖြတ်ခြင်းကိုပါကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ ဒီရောဂါတွေကနေလသေဆုံးမှုက သွေးတိုးထိန်းချုပ်မှုကြောင့်လျော့ပါးသွားခဲ့ပါပြီ။
        သွေးတိုးကိုထိန်းချုပ်ကုသခြင်းကတစ်ဘဝလုံးလုပ်ရမယ့်အလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ရောသင်ချစ်သောသူများအတွက်ပါ ဒီအတိုင်း ပြုလုပ်ပါမယ်လို့ဒီနေ့ကစပြီးကတိတစ်ခုပြုပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတာတွေလည်း နားထောင်ပြီးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာနေထိုင်ပါ။

Credit : Mizzima

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top