ဒါေပမယ့္ အာဟာရေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ မနက္စာ စားခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ပိုလွ်ံေနတဲ့ အရည္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈလည္း နည္းပါးၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီေတြကိုလည္း ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ မနက္စာကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္တည္းမေသာက္သင့္ဘဲ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ တျခား အစားအစာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပး
၀မ္းခ်ဳပ္တာက ေရာဂါေသးေသး မႊားမႊားေလးဆိုေပမယ့္ ၾကာလာရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ မနက္ခင္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္က အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး
ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံမ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ေသြးအတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစ
မနက္ခင္းမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ေအ၊ ဘီ၊ ဒီ၊ K နဲ႔ Antioxidant၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္ဆီယမ္၊ Phosphorus၊ သံဓာတ္၊ ဆိုဒီယမ္ နဲ႔ Arginine ဓာတ္တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည်ကတော့ မြန်မာတွေ သောက်လေ့သောက်ထရှိတဲ့ ဖျော်ရည်မျိုးတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့် အာဟာရတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် မနက်စာ စားချိန်မှာ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားနိုင်
ခရမ်းချဉ်သီးတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလည်း နည်းပါးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း အားကောင်းစေတာကြောင့် ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကိုလည်း လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
ဒါပေမယ့် မနက်စာကို ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည်တစ်ခွက်တည်းမသောက်သင့်ဘဲ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့ တခြား အစားအစာတွေ စားပေးသင့်ပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေး
ဝမ်းချုပ်တာက ရောဂါသေးသေး မွှားမွှားလေးဆိုပေမယ့် ကြာလာရင်တော့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့အထိ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်နေရင် မနက်ခင်းမှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည်က အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေး
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ စားသောက်မှု ပုံစံများ
ခရမ်းချဉ်သီးက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက သွေးအတွင်း မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားကောင်းစေပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေ
မနက်ခင်းမှာ ခရမ်းချဉ်သီး ဖျော်ရည်သောက်ရင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ဗီတာမင် စီ၊ အေ၊ ဘီ၊ ဒီ၊ K နဲ့ Antioxidant၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်ဆီယမ်၊ Phosphorus၊ သံဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ် နဲ့ Arginine ဓာတ်တို့ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစေပါတယ်။
Credit : MyFood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
