၁။ အာရံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းရည္
အရာရာတိုင္းတြင္ အာရံုစူးစိုက္မႈသည္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာေႀကာင့္ ေကာင္းမြန္ေသာအိပ္စက္မႈကိုသာရရွိပါက ေသခ်ာအာရံုစိုက္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း
အိပ္စက္ေနခ်ိန္တြင္ ကိုယ္ခႏၶာရွိ ႀကြက္သားမ်ားမွာ အလုိလို ျပန္လည္သက္သာမႈရယူသည့္အတြက္ အိပ္စက္ခ်ိန္အျပည့္ရရွိတယ္ဆိုရင္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
၃။ စိတ္ေနစိတ္ထား
အိပ္ေရးမ၀သည့္အခါ ဦးေႏွာက္အတြင္း စိုးရိမ္ေႀကာင့္ႀကမႈမ်ား၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ထိုအေျခအေနမ်ားျဖစ္လာခဲ့လွ်င္ မိမိသာမက အျခားသူမ်ားကိုပါ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ေသာေႀကာင့္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
၄။ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈ
ေသေသခ်ာခ်ာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ မအိပ္ရဘူးဆိုလွ်င္ ဆာေလာင္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို တိုးပြားေစေသာေႀကာင့္ အစားပိုစားမိကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ထုတ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းရည္
အိပ္စက္မႈလံုလံုေလာက္ေလာက္ရရွိသည့္အခါ ဦးေႏွာက္မွေနၿပီး တေနကုန္ႀကံဳေတြ႕ရမည့္ တာ၀န္မ်ားကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္ရန္ စိတ္ႏွင့္ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္မ်ားကို ေပးစြမ္းမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆။ မွတ္ဥာဏ္အား
ဦးေႏွာက္သည္ အိပ္စက္ေနစဥ္အတြင္း အနားယူကာ သင္ယူခဲ့သမွ် အရာအားလံုးကို ျပန္လည္သိမ္းဆည္းႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္မ်ားျဖစ္ေပၚရာ ဦးေႏွာက္အတြင္း အေျပာင္းအလဲမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
၇။ စြမ္းအင္
အိပ္ေရးမ၀ျခင္းသည္ သင့္အား လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ေပ်ာက္သြားေစၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည့္အတြက္ လုပ္ႏုိင္စြမ္းရည္လည္း က်ဆင္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
၈။ ျပႆနာေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္း
အိပ္ေနစဥ္အတြင္း ဦးေႏွာက္၏ကြဲျပားေသာ အစိတ္အပိုင္းမ်ားသည္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခုခ်ိတ္ဆက္၍ မိမိေျဖရွင္းလိုေသာ ျပႆနာမ်ားတြက္ အႀကံဥာဏ္မ်ားေပၚေပါက္ေစပါတယ္။
Credit : Mystylemyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အချို့သောသူများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို လိုအပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့် မဟုတ်ဘဲ ဇိမ်ခံမှုတစ်ခုအနေဖြင့်သာ သဘောထားကြပါတယ်။ တကယ်တမ်းတော့ အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မှန်ကန်သင့်တော်စွာအစာစားခြင်း တို့နည်းတူ အရေးကြီးသည့်အရာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းအရင်းလေးတွေကို ယခုပဲဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်နော်။
၁။ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းရည်
အရာရာတိုင်းတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်မှုကိုသာရရှိပါက သေချာအာရုံစိုက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း
အိပ်စက်နေချိန်တွင် ကိုယ်ခန္ဓာရှိ ကြွက်သားများမှာ အလိုလို ပြန်လည်သက်သာမှုရယူသည့်အတွက် အိပ်စက်ချိန်အပြည့်ရရှိတယ်ဆိုရင် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးသားဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
၃။ စိတ်နေစိတ်ထား
အိပ်ရေးမဝသည့်အခါ ဦးနှောက်အတွင်း စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခြေအနေများဖြစ်လာခဲ့လျှင် မိမိသာမက အခြားသူများကိုပါ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။
၄။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှု
သေသေချာချာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် မအိပ်ရဘူးဆိုလျှင် ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဟော်မုန်းများကို တိုးပွားစေသောကြောင့် အစားပိုစားမိကာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။
၅။ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရည်
အိပ်စက်မှုလုံလုံလောက်လောက်ရရှိသည့်အခါ ဦးနှောက်မှနေပြီး တနေကုန်ကြုံတွေ့ရမည့် တာဝန်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် စိတ်နှင့်ကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များကို ပေးစွမ်းမှာဖြစ်ပါတယ်။
၆။ မှတ်ဉာဏ်အား
ဦးနှောက်သည် အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း အနားယူကာ သင်ယူခဲ့သမျှ အရာအားလုံးကို ပြန်လည်သိမ်းဆည်းနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်များဖြစ်ပေါ်ရာ ဦးနှောက်အတွင်း အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
၇။ စွမ်းအင်
အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် သင့်အား လုပ်ချင်ကိုင်ချင်စိတ်ပျောက်သွားစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းလျမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အတွက် လုပ်နိုင်စွမ်းရည်လည်း ကျဆင်းသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
၈။ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း
အိပ်နေစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်၏ကွဲပြားသော အစိတ်အပိုင်းများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုချိတ်ဆက်၍ မိမိဖြေရှင်းလိုသော ပြဿနာများတွက် အကြံဉာဏ်များပေါ်ပေါက်စေပါတယ်။
Credit : Mystylemyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
