သစ္သီးဝလံ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြက စားကိုစားေပးရမယ့္အရာေတြပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ကို ေရာဂါ ကာကြယ္ေစတဲ့ အစားအစာ အုပ္စုထဲမွာ ပါဝင္တယ္ေလ။ သစ္သီး ေတြမွာလည္း ထူးထူးျခားျခား ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြရွိတယ္။
၁။ ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီး ဟာ လူကိုေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးပါ။ တစ္လံုးေလာက္စားလိုက္ရံုနဲ႔ ေဒါသေတြ၊ စိတ္ဓာတ္ က်ေနတာေတြကို ေလ်ာ့သြားေစတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္။
၂။ လိေမၼာ္သီး
ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြမလုပ္ခင္မွာ လိေမၼာ္သီး တစ္လံုးေလာက္ ႀကိဳၿပီး စားထားလိုက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးေနမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ဒဏ္ရာရျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
၃။ ဖရဲသီး
ပူပန္ေသာကေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကေန လြတ္ေျမာက္ခ်င္ရင္ ဖရဲသီး စားေပးေလ။ စိတ္ညစ္တာေတြ သက္သာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ပိုေကာင္းလာေစတယ္။
၄။ စေတာ္ဘယ္ရီ
စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေတြဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တဲ့ သစ္သီးစာရင္းမွာ တစ္မ်ိဳးအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြ ပါဝင္လုိ႔ ေသြးဖိအားကိုက်ေစၿပီး ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစတယ္။
၅။ နာနတ္သီး
ေခ်ာင္းဆုိးေနလား။ နာနတ္သီး ကိုေဖ်ာ္ေသာက္ေလ။ နာနတ္သီး ကိုႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ေသာက္တာက ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေသာက္တာထက္ေတာင္ အေပ်ာက္ျမန္တယ္။ ႏွာေစး အေအးမိတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္။
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ငှက်ပျောသီး ဟာ လူကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ အသီး တစ်မျိုးပါ။
သစ်သီးဝလံ နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေက စားကိုစားပေးရမယ့်အရာတွေပါ။ ခန္ဓာကိုယ် ကို ရောဂါ ကာကွယ်စေတဲ့ အစားအစာ အုပ်စုထဲမှာ ပါဝင်တယ်လေ။ သစ်သီး တွေမှာလည်း ထူးထူးခြားခြား ကောင်းကျိုးလေးတွေရှိတယ်။
၁။ ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီး ဟာ လူကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ အသီး တစ်မျိုးပါ။ တစ်လုံးလောက်စားလိုက်ရုံနဲ့ ဒေါသတွေ၊ စိတ်ဓာတ် ကျနေတာတွေကို လျော့သွားစေတယ်။ အိပ်ပျော်အောင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။
၂။ လိမ္မော်သီး
ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း တွေမလုပ်ခင်မှာ လိမ္မော်သီး တစ်လုံးလောက် ကြိုပြီး စားထားလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနေမှာဖြစ်တဲ့အပြင် ကြွက်သားတွေ နာကျင်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
၃။ ဖရဲသီး
ပူပန်သောကတွေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ချင်ရင် ဖရဲသီး စားပေးလေ။ စိတ်ညစ်တာတွေ သက်သာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပိုကောင်းလာစေတယ်။
၄။ စတော်ဘယ်ရီ
စတော်ဘယ်ရီသီး တွေဟာ ကျန်းမာရေး အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ သစ်သီးစာရင်းမှာ တစ်မျိုးအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ Antioxidant တွေ ပါဝင်လို့ သွေးဖိအားကိုကျစေပြီး နှလုံးကိုကျန်းမာစေတယ်။
၅။ နာနတ်သီး
ချောင်းဆိုးနေလား။ နာနတ်သီး ကိုဖျော်သောက်လေ။ နာနတ်သီး ကိုကြိတ်ပြီး ဖျော်သောက်တာက ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးသောက်တာထက်တောင် အပျောက်မြန်တယ်။ နှာစေး အအေးမိတာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတယ်။
Credit : Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
