ထုိ႕ေႀကာင့္ ၀ိုင္နီေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
၁။ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုတိုးတက္ေစ၍ ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးျခင္း
၀ိုင္နီတစ္ခြက္ကို ေန႕စဥ္မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ၀ုိင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ antioxidant မ်ားက ေသြးလႊတ္ေႀကာနံရံမ်ားကို ကာကြယ္ေပးသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို အတိုးအေလွ်ာ႕လုပ္ေပးႏိုင္၍ ႏွလံုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္းကိုေလ်ာ႕က်ေစျခင္း
ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားရန္အတြက္ အရက္ပါ၀င္မႈမရွိသည့္ ၀ိုင္နီကိုေသာက္သံုးမိရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
၃။ ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကိုနည္းပါးေစျခင္း
ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစသည့္ Antioxidant မ်ား ၀ိုင္နီတြင္ အမ်ားအျပားပါ၀င္သည့္အတြက္ ၀ိုင္နီကိုသင့္တင့္မွ်တစြာ ေသာက္သံုးေပးပါက ကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ရင္သား၊ အူမႀကီး ႏွင့္ အျခားကင္ဆာေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းအေပၚ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။
၄။ ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း
၀ိုင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ သဘာ၀ဓာတ္မ်ားက ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ အထူးအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဂလူးကို႕စ္လည္ပတ္မႈကို ကူညီေပးသည့္ ပရိုတင္းဓာတ္ျဖစ္ေပၚလာေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ စိတ္ဓာတ္က်မႈကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ျခင္း
အိပ္ေပ်ာ္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ Melatonin ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာေႀကာင့္ သင့္ကိုႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္သည့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၆။ အသားအေရက်န္းမာေရးကိုတိုးတက္ေစျခင္း
၀ိုင္နီရွိ Antioxidants မ်ားက အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သျဖင့္ အရြယ္မတုိင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၇။ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွ ေပါင္းသတ္ေဆးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း
၀ိုင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ အက္စစ္ဓာတ္သည္ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ေရာကပ္ပါလာသည့္ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေပါင္းသတ္ေဆးမ်ားကို ထိေရာက္စြာ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
တနေ့တာ၏ပင်ပန်းဆင်းရဲခဲ့သမျှကို ဝိုင်တစ်ခွက်သောက်သုံးလိုက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖျေဖျောက်နိုင်မည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်တော်သည့်ပမာဏအတိုင်း ဝိုင်နီကို မှန်မှန်သောက်သုံးပေးပါက ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် ဝိုင်နီသောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
၁။ ကိုလက်စထရောပမာဏကိုတိုးတက်စေ၍ နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးခြင်း
ဝိုင်နီတစ်ခွက်ကို နေ့စဉ်မှန်မှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဝိုင်နီတွင်ပါဝင်သည့် antioxidant များက သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကို ကာကွယ်ပေးသည့်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောပမာဏကို အတိုးအလျှော့လုပ်ပေးနိုင်၍ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါများဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းကိုလျော့ကျစေခြင်း
သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အရက်ပါဝင်မှုမရှိသည့် ဝိုင်နီကိုသောက်သုံးမိရန် အရေးကြီးပါတယ်။
၃။ ကင်ဆာဖြစ်ပေါ်မှုကိုနည်းပါးစေခြင်း
ကင်ဆာဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေသည့် Antioxidant များ ဝိုင်နီတွင် အများအပြားပါဝင်သည့်အတွက် ဝိုင်နီကိုသင့်တင့်မျှတစွာ သောက်သုံးပေးပါက ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ရင်သား၊ အူမကြီး နှင့် အခြားကင်ဆာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းအပေါ် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
၄။ ဆီးချိုကိုထိန်းချုပ်ပေးခြင်း
ဝိုင်နီတွင်ပါဝင်သည့် သဘာဝဓာတ်များက ဆီးချိုသမားများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဂလူးကို့စ်လည်ပတ်မှုကို ကူညီပေးသည့် ပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်ပေါ်လာအောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ခြင်း
အိပ်ပျော်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် Melatonin ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် သင့်ကိုနှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေမှာဖြစ်သည့်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၆။ အသားအရေကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း
ဝိုင်နီရှိ Antioxidants များက အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်သဖြင့် အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၇။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ပေါင်းသတ်ဆေးများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း
ဝိုင်နီတွင်ပါဝင်သည့် အက်စစ်ဓာတ်သည် အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ရောကပ်ပါလာသည့် ပိုးသတ်ဆေး၊ ပေါင်းသတ်ဆေးများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit : MyStyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
