iMyanmarHouse.com - Best Property Website for Myanmar
×

ဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္ရွိၿပီး လူတကာေငးေမာႏိုင္ေလာက္မယ့္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းအလွကို လိုခ်င္ေပမယ့္လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္လို႕ စိတ္ရႈပ္ေနရပါသလား။ ဘာမွမပူပါနဲ႕။ MyStyle Myanmar ကေနၿပီး စာဖတ္သူတို႕ရဲ႕ ဆႏၵေတြကို ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႕ အလြယ္တကူလုပ္ေဆာင္ႏုိင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၇) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ။ လံုး၀ပ်က္ကြက္မႈမရွိဘဲ အခ်ိန္မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ တပတ္အတြင္းမွာပဲ ရလဒ္ေကာင္းေတြကိုျမင္ေတြ႕လာႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး မိမိရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ေျပာင္းလဲလာမႈကို အလြန္သေဘာက်ႏွစ္သက္ႏိုင္မွာပါေနာ္။ ဒါေႀကာင့္ ယခုပဲလက္ေတြ႕လုိက္လုပ္ႀကည့္လိုက္ရေအာင္။

၁။ ေျခေထာက္ဆန္႕ေပးျခင္း

၉၀ဒီဂရီ အေနအထားမွာ လဲွေပးၿပီး နံရံကိုအမွီယူ၍ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ေထာင္ထားေပးပါ။ ေျခေထာက္ေတြကိုလည္း ဆန္႕ႏိုင္သမွ် ဆန္႕ထုတ္ေပးပါ။

၂။ ေျခတစ္ဖက္ေျမွာက္ျခင္း

ပက္လက္အေနအထားတြင္ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီမွာထားၿပီး ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေပၚသို႕ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေျမွာက္ၿပီးဆန္႕ထုတ္ေပးပါ။ ၂-၃ မိနစ္ခန္႕ႀကာေအာင္ထားၿပီးေနာက္မွာ ျပန္ခ်ၿပီး ေနာက္တစ္ဖက္ကိုလည္း ထိုအတိုင္းပဲ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ တစ္ေန႕ကို ၁၀ ႀကိမ္မွ အႀကိမ္ ၂၀ အထိလုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္အတြင္း တင္ပါးမ်ားကိုႀကမ္းျပင္ႏွင့္ထိေနေစပါ။

၃။ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းေလ့က်င့္ခန္း

အထက္ေဖာ္ျပပါ ေလ့က်င့္ခန္းအတိုင္း ပက္လက္အေနအထားမွာရွိေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ေတာ့ ပံုမွာျပထားသည့္အတုိင္း တင္ပါးကိုအေပၚသို႕ တြန္းေပးၿပီး ထို႕ေနာက္မွာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပံုမွန္အေနအထားသို႕ ျပန္သြားေပးပါ။

၄။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိဳ႕

တင္ပါးနဲ႕ေျခေထာက္ေတြကို တင္းရင္းက်စ္လ်စ္မႈရွိေစဖို႕ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ ၀ဲလ်ားေမွာက္ၿပီးေနာက္ ကေလးမ်ား ေလးဖက္ေထာက္သြားသလို ေရြ႕လ်ားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ၀ဲလ်ားေမွာက္အေနအထားႏွင့္ပင္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို အေနာက္သို႕ျမွင့္ေပးပါ။ တဖက္ၿပီးလွ်င္ ေနာက္တစ္ဖက္ကို ဆက္လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ အေထာက္အပံ့မပါဘဲ ထိုင္သည့္ေလ့က်င့္ခန္း

လြယ္တယ္ထင္ရေပမယ့္လည္း အလြန္ခက္ခဲတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တည့္တည့္ရပ္ၿပီးလွ်င္ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ခ်ဲလိုက္ကာ ပံုမွန္အခ်ိန္လိုမ်ိဳး ထိုင္ေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းမွာေတာ့ မည္သည့္ကုလားထုိင္မွ်၊ အေထာက္အပံ့ကိုမွ မသံုးပါႏွင့္။ လက္ႏွစ္ဖက္ကိုလည္း ခါးမွာေထာက္ထားေပးပါ။

၆။ ေဆာင့္ေႀကာင့္ထုိင္ေလ့က်င့္ခန္း

မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လက္ကိုခါးမွာေထာက္ထားပါ။ ညာေျခကိုအေရွ႕သို႕ထုတ္ၿပီး အတည့္အေနအထားမွာ ေကြးေပးပါ။ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ဘယ္ေျခကိုလည္း အေနာက္ဖက္သုိ႕ဆန္႕ထုတ္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အလွည့္အေျပာင္းလုပ္ၿပီး တေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ၁၀ ႀကိမ္မွ အႀကိမ္ ၂၀ အထိ လုပ္ေဆာင္ေပးရန္လိုအပ္ပါတယ္။

၇။ အခုန္ေလ့က်င့္ခန္း

ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ျခားေပးၿပီး ဒူးေကြးလုိက္ကာ ေျခဖေနာင့္ကို အားႏွင့္တြန္းေပးမွ ေျခေခ်ာင္းမ်ားႏွင့္ ခုန္မိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အေနအထားကို ျပန္ေရာက္သြားၿပီဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေနာက္ထပ္ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ကဲ….ဒီလိုမ်ိဳး လြယ္ကူတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးၿပီးၿပီဆိုေတာ့ စာဖတ္သူတို႕လည္း အိမ္မွာအခက္အခဲမရွိ လုပ္ေဆာင္ၿပီး က်စ္လ်စ္လွပတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ႀကပါေစေနာ္………

Credit : My Style
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဆွဲဆောင်မှုအပြည့်ရှိပြီး လူတကာငေးမောနိုင်လောက်မယ့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအလှကို လိုချင်ပေမယ့်လည်း အချိန်မပေးနိုင်လို့ စိတ်ရှုပ်နေရပါသလား။ ဘာမှမပူပါနဲ့။ MyStyle Myanmar ကနေပြီး စာဖတ်သူတို့ရဲ့ ဆန္ဒတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၇) မျိုးကို ဖော်ပြပေးသွားမှာပါ။ လုံးဝပျက်ကွက်မှုမရှိဘဲ အချိန်မှန်မှန်လုပ်ဆောင်ပေးမယ်ဆိုရင် တပတ်အတွင်းမှာပဲ ရလဒ်ကောင်းတွေကိုမြင်တွေ့လာနိုင်မှာဖြစ်ပြီး မိမိရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာမှုကို အလွန်သဘောကျနှစ်သက်နိုင်မှာပါနော်။ ဒါကြောင့် ယခုပဲလက်တွေ့လိုက်လုပ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

၁။ ခြေထောက်ဆန့်ပေးခြင်း

၉၀ဒီဂရီ အနေအထားမှာ လဲှပေးပြီး နံရံကိုအမှီယူ၍ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို ထောင်ထားပေးပါ။ ခြေထောက်တွေကိုလည်း ဆန့်နိုင်သမျှ ဆန့်ထုတ်ပေးပါ။

၂။ ခြေတစ်ဖက်မြှောက်ခြင်း

ပက်လက်အနေအထားတွင် လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာထားပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို အပေါ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှောက်ပြီးဆန့်ထုတ်ပေးပါ။ ၂-၃ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားပြီးနောက်မှာ ပြန်ချပြီး နောက်တစ်ဖက်ကိုလည်း ထိုအတိုင်းပဲ လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၁၀ ကြိမ်မှ အကြိမ် ၂၀ အထိလုပ်ပေးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တင်ပါးများကိုကြမ်းပြင်နှင့်ထိနေစေပါ။

၃။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အထက်ဖော်ပြပါ လေ့ကျင့်ခန်းအတိုင်း ပက်လက်အနေအထားမှာရှိပေးပါ။ ပြီးလျှင်တော့ ပုံမှာပြထားသည့်အတိုင်း တင်ပါးကိုအပေါ်သို့ တွန်းပေးပြီး ထို့နောက်မှာ ဖြည်းဖြည်းချင်းပုံမှန်အနေအထားသို့ ပြန်သွားပေးပါ။

၄။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအချို့

တင်ပါးနဲ့ခြေထောက်တွေကို တင်းရင်းကျစ်လျစ်မှုရှိစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဝဲလျားမှောက်ပြီးနောက် ကလေးများ လေးဖက်ထောက်သွားသလို ရွေ့လျားပေးပါ။ ပြီးလျှင် ဝဲလျားမှောက်အနေအထားနှင့်ပင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို အနောက်သို့မြှင့်ပေးပါ။ တဖက်ပြီးလျှင် နောက်တစ်ဖက်ကို ဆက်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ အထောက်အပံ့မပါဘဲ ထိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း

လွယ်တယ်ထင်ရပေမယ့်လည်း အလွန်ခက်ခဲတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တည့်တည့်ရပ်ပြီးလျှင် ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ချဲလိုက်ကာ ပုံမှန်အချိန်လိုမျိုး ထိုင်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာတော့ မည်သည့်ကုလားထိုင်မျှ၊ အထောက်အပံ့ကိုမှ မသုံးပါနှင့်။ လက်နှစ်ဖက်ကိုလည်း ခါးမှာထောက်ထားပေးပါ။

၆။ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း

မတ်တပ်ရပ်ပြီး လက်ကိုခါးမှာထောက်ထားပါ။ ညာခြေကိုအရှေ့သို့ထုတ်ပြီး အတည့်အနေအထားမှာ ကွေးပေးပါ။ တချိန်တည်းမှာပဲ ဘယ်ခြေကိုလည်း အနောက်ဖက်သို့ဆန့်ထုတ်ပေးပါ။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အလှည့်အပြောင်းလုပ်ပြီး တနေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၁၀ ကြိမ်မှ အကြိမ် ၂၀ အထိ လုပ်ဆောင်ပေးရန်လိုအပ်ပါတယ်။

၇။ အခုန်လေ့ကျင့်ခန်း

ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ်ခြားပေးပြီး ဒူးကွေးလိုက်ကာ ခြေဖနောင့်ကို အားနှင့်တွန်းပေးမှ ခြေချောင်းများနှင့် ခုန်မိမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အနေအထားကို ပြန်ရောက်သွားပြီဆိုရင် ချက်ချင်းဆိုသလို နောက်ထပ်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။

ကဲ….ဒီလိုမျိုး လွယ်ကူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးပြီးပြီဆိုတော့ စာဖတ်သူတို့လည်း အိမ်မှာအခက်အခဲမရှိ လုပ်ဆောင်ပြီး ကျစ်လျစ်လှပတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေနော်………

Credit : My Style

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top