ပရိုတင္းပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္ရင္ ကိုယ္စားေနတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္မႈျမွင့္တင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေထာပတ္ စသည့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဆန္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္အျမန္ဆံုး ျမင့္တက္ခ်င္ရင္ ဆန္ကို စားသံုးေပးပါ။ အနည္းဆံုး ကိုယ္စားေနက်ထက္ ေနာက္ထပ္တစ္ပန္းကန္ေလာက္ကို တိုးျမွင့္စားသံုးေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္တက္ေစပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ ေျမပဲေထာပတ္လိုမ်ိဳးအစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီအရမ္းႀကီးမပါ၀င္ေပမယ့္ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရရွိဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
ကစီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား
ကစီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အာလူး၊ ေျပာင္းဖူး၊ ေျမပဲ စသည္တုိ႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္မွာ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာပါလိမ့္မယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
၀အောငျ ကွိုးစားရတာကလညျး လှယျကူတဲ့အလုပျတော့မဟုတျပါဘူး။ လှပတောင့ျတငျးတဲ့ ခန်ဓာကိုယျရရှိဖို့အတှကျ နညျးလမျးမြိုးစုံနဲ့ကွိုးစားနရေတာပါ။ ဒါ့ကွောင့ျ ကိုယျအလေးခြိနျ တကျစတေဲ့ အစားအစာမြားကိုဝမြှေခငြျပါတယျ။
ပရိုတငျးပါဝငျတဲ့ ဖြောျရညျမြား
ကိုယျအလေးခြိနျတကျခငြျရငျ ကိုယျစားနတေဲ့အစားအစာတှထေဲမှာ ပရိုတငျးဓာတျတှပေါဝငျမှုမွှင့ျတငျဖို့ လိုအပျပါတယျ။ ဒါ့ကွောင့ျ ပရိုတငျးဓာတျပါဝငျမှုမြားတဲ့ အသီးအနှံတှကေို မြားမြားဖြောျပွီး သောကျပေးပါ။
နို့ထှကျပစ်စညျးမြား
နှားနို့၊ ခြိဈ၊ ကွကျဥ၊ ဒိနျခဉြျ၊ ထောပတျ စသည့ျ နို့ထှကျပစ်စညျးမြားကို မြားမြားစားပေးသင့ျပါတယျ။ နို့ထှကျပစ်စညျးတှကေ ကယျလိုရီပါဝငျမှုမြားပွီး ကိုယျအလေးခြိနျကို တကျအောငျကူညီပေးနိုငျပါတယျ။
ဆနျ
ကိုယျအလေးခြိနျအမွနျဆုံး မွင့ျတကျခငြျရငျ ဆနျကို စားသုံးပေးပါ။ အနညျးဆုံး ကိုယျစားနကေထြကျ နောကျထပျတဈပနျးကနျလောကျကို တိုးမွှင့ျစားသုံးပေးရငျ ကိုယျအလေးခြိနျမွနျမွနျတကျစပေါတယျ။
အဲ့ဒီအပွငျ မွပေဲထောပတျလိုမြိုးအစားအစာတှမှော ကယျလိုရီအရမျးကွီးမပါဝငျပမေယ့ျ ကနြျးမာတဲ့ ကိုယျအလေးခြိနျ ရရှိဖို့အတှကျ ကူညီပေးပါလိမ့ျမယျ။
ကစီဓာတျပါဝငျမှုမြားတဲ့ အစားအစာမြား
ကစီဓာတျပါဝငျမှုမြားတဲ့ အစားအစာတှဖွေဈတဲ့ အာလူး၊ ပွောငျးဖူး၊ မွပေဲ စသညျတို့ကို မြားမြားစားပေးပါ။ ရကျအနညျးငယျလောကျမှာ သိသိသာသာ ကိုယျအလေးခြိနျ တိုးလာပါလိမ့ျမယျ။
Credit : My Food
ဤစာဖတျသူမြားအားလုံးပြောျရှငျခမြျးမွေ့ကွပါစလေို့ရှှခေစြျသူမှဆုတောငျးမတေ်တာပို့သပေးပါတယျ။
မြှဝပေေးခွငျးဟာလညျးမတေ်တာတဈမြိုးပဲမို့ မြှဝပေေးပါနောျ...
