iMyanmarHouse.com - Best Property Website for Myanmar
×

ဘယ္အသက္အရြယ္ဘဲေရာက္ေရာက္ လူတိုင္းက ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးနဲ႔ လွလွပပေလး၀တ္ဆင္ေနၾကမွာပါ။

အထူးသျဖင့္ ကိုယ္လံုးအလွေပၚေစမယ့္ အ၀တ္အစားေတြ၀တ္ဆင္ရာမွာ ဗိုက္ပူေနရင္ စိတ္ညစ္စရာပါ။

၀မ္းဗိုက္အဆီကို က်ဆင္းေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီက က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီအညြတ္ဆံုးပါဘဲ။ Non-Saturated ဆီေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ အာဟာရလည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရကို ၾကြယ္၀စြာရယူႏိုင္ၿပီး ေဟာ္မႈန္းေတြ ထိန္းညွိေပးကာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

Almonds ေစ့

Almonds ေစ့မွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ နဲ႔ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္တုိ႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အားအင္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Almonds ေစ့ကို သက္သတ္လြတ္သမားေတြနဲ႔ အားကစားသမားေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ေသြးအတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Omega 3 လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ၀လြန္ေရာဂါလုိမ်ိဳးေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳ

အုတ္ဂ်ံဳကို တနည္းအားျဖင့္ ေကြကာအုပ္လိုမ်ိဳးပါဘဲ။ အုတ္ဂ်ံဳကို စားထားရင္ ၀မ္းဗိုက္ျပည့္သလိုခံစားရတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ မနက္စာအျဖစ္ စားသံုးေပးတာအေကာင္းဆံုးပါဘဲ။

အုတ္ဂ်ံဳမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးကိုလည္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီိစိမ္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက အူေတြကို အဆီဓာတ္ေတြစုပ္ယူမႈကို နည္းေစၿပီး ေသြးလြႊတ္ေၾကာမွာလည္း အဆီေတြ မပိတ္မိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေဆာ္လမြန္ငါး

ေဆာ္လမြန္ငါးေတြမွာ Omega 3 အက္ဆစ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ၊ ေဟာ္မႈန္း ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုအားေကာင္းေစကာ ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို အလ်င္အျမန္ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဘယ်အသက်အရွယ်ဘဲရောက်ရောက် လူတိုင်းက ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးနဲ့ လှလှပပလေးဝတ်ဆင်နေကြမှာပါ။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်လုံးအလှပေါ်စေမယ့် အဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ရာမှာ ဗိုက်ပူနေရင် စိတ်ညစ်စရာပါ။

ဝမ်းဗိုက်အဆီကို ကျဆင်းစေမယ့် အစားအစာများ

သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီက ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီအညွတ်ဆုံးပါဘဲ။ Non-Saturated ဆီတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးပါဘဲ။ အာဟာရလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရကို ကြွယ်ဝစွာရယူနိုင်ပြီး ဟော်မှုန်းတွေ ထိန်းညှိပေးကာ ကိုလက်စထရောဓာတ်ကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။

Almonds စေ့

Almonds စေ့မှာ ပရိုတင်းဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ် နဲ့ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားအင်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် Almonds စေ့ကို သက်သတ်လွတ်သမားတွေနဲ့ အားကစားသမားတွေ စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးအတွင်း အချိုဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် Omega 3 လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အဝလွန်ရောဂါလိုမျိုးတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အုတ်ဂျုံ

အုတ်ဂျုံကို တနည်းအားဖြင့် ကွေကာအုပ်လိုမျိုးပါဘဲ။ အုတ်ဂျုံကို စားထားရင် ဝမ်းဗိုက်ပြည့်သလိုခံစားရတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် မနက်စာအဖြစ် စားသုံးပေးတာအကောင်းဆုံးပါဘဲ။

အုတ်ဂျုံမှာ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးအတွင်း ကိုလက်စထရောကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးကိုလည်း သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် စီ နဲ့ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက အူတွေကို အဆီဓာတ်တွေစုပ်ယူမှုကို နည်းစေပြီး သွေးလွှတ်ကြောမှာလည်း အဆီတွေ မပိတ်မိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လျော့ချပေးပါတယ်။

ဆော်လမွန်ငါး

ဆော်လမွန်ငါးတွေမှာ Omega 3 အက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရော၊ ဟော်မှုန်း တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုအားကောင်းစေကာ ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို အလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

Credit : My Food

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top