၁။ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ ေတြ
၁၀ ရက္အတြင္း သံဓာတ္ ၊ ပရိုတင္းဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္စတဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးပါ။ အစား အဟာရဟာ ဆံေကသာ ေကာင္းျခင္းအတြက္အေရးပါပပါတယ္။
၂။ ဦးေရျပား ကို ႏွိပ္ေပးမယ္။
ဦးေရျပား ကို ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္ေပးတာဟာ ဆံေကသာ ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အတိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၃။ အဖ်ားေလးေတြကို တိေပးမယ္။
ဆံေကသာ အဖ်ားေလးေတြကို တိေပးပါ။ ဆံေကသာ အဖ်ားေလးေတြ ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းေနရင္ ညွပ္ပစ္ဖို႔ ႏွေမ်ာ္မေနပါနဲ႔။
၄။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်မယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေစဖို႔ အသက္ရႈ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ၊ ကမၼဌာန္းထိုင္တာေတြမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာဟာ ဆံေကသာ ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
၅။ သဘာ၀ နည္းလမ္း နဲ႔ေပါင္းတင္မယ္။
ဆံေကသာ က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ ၊ ပ်ားရည္ စတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေရွာင္ရမယ့္အခ်က္ေတြ
က်န္းမာေရး နဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြေရွာင္မယ္။ ဆံပင္ ေကာက္တာ ေျဖာင့္တာ ပံုသြင္းတာ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္မႈတ္တာ၊ ေနေရာင္ခ်ည္ျပင္းျပင္းနဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာေရွာင္မယ္။ ဓာတုပစၥည္း ေတြအသံုးမျပဳဘဲ သဘာ၀ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးမယ္။
Credit : My Style
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဆံကေသာ ဆိုတာ ကျွန်မတို့ မိန်းကလေး ရဲ့ ဒုတိမျက်နှာပါပဲ။အလှအပဆိုရာမှာ ဆံကေသာ ၏ကောင်းခြင်းကို မေ့ထားလို့ရမယ်မထင်ပါဘူး။ ကျွန်မတို့ရဲ့ ဆံသား တွေဟာ ကိုယ်နေ့စဉ်ထိတွေ့နေရတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ကြမ်းတမ်းပျက်စီးနေတာ လူတိုင်းအသိပါပဲ။ ဆံကေသာ ကို၁၀ရက်အတွင်း ပြန်လည်သန်စွမ်းစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း လေးတွေကို မျှဝေပေးပါမယ်။
၁။ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာ တွေ
၁၀ ရက်အတွင်း သံဓာတ် ၊ ပရိုတင်းဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်စတဲ့ အဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပါ။ အစား အဟာရဟာ ဆံကေသာ ကောင်းခြင်းအတွက်အရေးပါပပါတယ်။
၂။ ဦးရေပြား ကို နှိပ်ပေးမယ်။
ဦးရေပြား ကို ခေါင်းမလျှော်ခင် ခပ်ဖွဖွလေးနှိပ်ပေးတာဟာ ဆံကေသာ ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး အတိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အုန်းဆီ (သို့) သံလွင်ဆီ လိမ်းပြီး နှိပ်ပေးရင်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။
၃။ အဖျားလေးတွေကို တိပေးမယ်။
ဆံကေသာ အဖျားလေးတွေကို တိပေးပါ။ ဆံကေသာ အဖျားလေးတွေ ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းနေရင် ညှပ်ပစ်ဖို့ နှမျော်မနေပါနဲ့။
၄။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချမယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချစေဖို့ အသက်ရှု လေ့ကျင့်ခန်း တွေ၊ ကမ္မဌာန်းထိုင်တာတွေမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ကို လျှော့ချပေးတာဟာ ဆံကေသာ ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။
၅။ သဘာ၀ နည်းလမ်း နဲ့ပေါင်းတင်မယ်။
ဆံကေသာ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့ ဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဥ ၊ ပျားရည် စတဲ့ သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ ပေါင်းတင်ပေးသင့်ပါတယ်။
ရှောင်ရမယ့်အချက်တွေ
ကျန်းမာရေး နဲ့ မညီညွှတ်တဲ့ အစားအစာ တွေရှောင်မယ်။ ဆံပင် ကောက်တာ ဖြောင့်တာ ပုံသွင်းတာ ဆံပင်အခြောက်ခံစက်မှုတ်တာ၊ နေရောင်ချည်ပြင်းပြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာရှောင်မယ်။ ဓာတုပစ္စည်း တွေအသုံးမပြုဘဲ သဘာဝခေါင်းလျှော်ရည်သုံးမယ်။
Credit : My Style
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
