ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

ေန႕တစ္ေန႔ကိုအစပ်ိဳးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ႔ ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္ပါပဲ။ အရည္အေသြးနိမ္႔တဲ႔ေကာ္ဖီေတြကို ေသာက္ရင္ စိတ္ေက်နပ္မႈမရရွိတဲ႔အျပင္ ေကာင္းမြန္တဲ႔ mood ေလးေတြေတာင္ ေပ်ာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီခ်စ္သူ တစ္ေယာက္အတြက္ေတာ႔ ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္ကို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းက စိတ္ေက်နပ္မႈကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။ ေကာ္ဖီ ေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္ကို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို သိထားဖို႔ေတာ႔လိုပါတယ္။

၁။ ေကာ္ဖီကို ကိုယ္တိုင္ေလွာ္ပါ

ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအားလံုး တညီတညြတ္တည္းလက္ခံထားၾကတဲ႔ အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ႔ အေကာင္းဆံုးေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဆိုတာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေလွာ္ထား၊ ႀကိတ္ထားတဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔က ရရွိတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ႀကိတ္ထားၿပီး ထုတ္ပိုးေရာင္းခ်တဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔ေတြနဲ႔ေတာင္ အရသာကကြာျခားပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကိုယ္တိုင္ေလွာ္၊ ကိုယ္တိုင္ႀကိတ္မယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီမႈန္႔ေတြဟာ ေကာ္ဖီေစ႕ဘဝကေန လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ထိေတြ႕ဓာတ္ျပဳခြင္႔ရၿပီး ထြက္လာတဲ႔အနံ႕၊အရသာကလည္း လတ္ဆတ္ေနေတာ႔ အထူးစပယ္ရွယ္ ေကာ္ဖီအရသာကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေရနဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔အခ်ိဳးအစား မွန္ကန္ပါေစ

ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ရဲ႕အရသာကို အေကာင္းဆံုးဖ်က္ဆီးနည္းကေတာ႔ မေလ်ာ္ကန္တဲ႔ ေရနဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔အခ်ိဳးအစားသံုးလိုက္တာပါပဲ။ ေရမ်ားသြားရင္ ေကာ္ဖီီအရသာက ေပါ႔ရႊတ္ၿပီး ေသာက္လို႔မေကာင္းေတာ႔သလို ေရနည္းၿပီး ေကာ္ဖီမ်ားသြားျပန္ရင္လည္း ခါးတူးၿပီး ေသာက္လို႔အဆင္ေျပေတာ႔မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးအခ်ိဳးအစားကေတာ႔ ေကာ္ဖီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္းစာမွာ ေရ (၆) ေအာင္စ ေရာတာပါပဲ။

၃။ အသံုးျပဳမယ္႔ေရကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ပါ

ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ရာမွာအသံုးျပဳမယ္႔ေရကလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘံုဘိုင္ေခါင္းထဲက ေရကို ႀကိဳခ်က္ၿပီး သံုးတာက က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္ရံုသာမက ေကာ္ဖီအရသာကိုလည္း ပ်က္ျပားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အေကာင္းဆံုးကေတာ႔ ေရသန္႔ကို ေသခ်ာေပါင္းခံႀကိဳခ်က္ၿပီးမွ အသံုးျပဳသင္႔ပါတယ္။

၄။ အေကာင္းဆံုုးေကာ္ဖီေစ႔ေတြကို ဝယ္ယူေရြးခ်ယ္ပါ

မေလွာ္ရေသးတဲ႔ ေကာ္ဖီေစ႔ေတြကို ေကာ္ဖီမႈန္႔ေရာင္းတဲ႔ဆိုင္ေတြမွာပဲ ဝယ္ယူလို႔ရပါတယ္။ မိမိေရြးခ်ယ္တဲ႔ေကာ္ဖီေစ႔ေတြက မိမိေသာက္မယ္႔ေကာ္ဖီအရသာ ေကာင္းမေကာင္းဆိုတဲ႔အေပၚ ႀကီးမားစြာ သက္ေရာက္မႈရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ အေပါစား ေကာ္ဖီေစ႔ေတြဝယ္မလား။ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ႔ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ထားတဲ႔ ေကာ္ဖီေစ႔ေတြကို ဝယ္မလားဆိုတာေတာ႔ ကိုယ္တိုင္ပဲ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

Source: lifeasmama

Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
နေ့တစ်နေ့ကိုအစပျိုးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက်ပါပဲ။ အရည်အသွေးနိမ့်တဲ့ကော်ဖီတွေကို သောက်ရင် စိတ်ကျေနပ်မှုမရရှိတဲ့အပြင် ကောင်းမွန်တဲ့ mood လေးတွေတောင် ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီချစ်သူ တစ်ယောက်အတွက်တော့ ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက်ကို ကိုယ်တိုင်ဖျော်သောက်ခြင်းက စိတ်ကျေနပ်မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်တဲ့။ ကော်ဖီ ကောင်းကောင်းတစ်ခွက်ကို ကိုယ်တိုင်ဖျော်တော့မယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက်လေးတွေကို သိထားဖို့တော့လိုပါတယ်။

၁။ ကော်ဖီကို ကိုယ်တိုင်လှော်ပါ

ကော်ဖီချစ်သူတွေအားလုံး တညီတညွတ်တည်းလက်ခံထားကြတဲ့ အချက်တစ်ချက်ကတော့ အကောင်းဆုံးကော်ဖီတစ်ခွက်ဆိုတာ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လှော်ထား၊ ကြိတ်ထားတဲ့ ကော်ဖီမှုန့်က ရရှိတယ် ဆိုတာပါပဲ။ ကြိတ်ထားပြီး ထုတ်ပိုးရောင်းချတဲ့ ကော်ဖီမှုန့်တွေနဲ့တောင် အရသာကကွာခြားပါတယ်။ ကော်ဖီကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကိုယ်တိုင်လှော်၊ ကိုယ်တိုင်ကြိတ်မယ်ဆိုရင် ကော်ဖီမှုန့်တွေဟာ ကော်ဖီစေ့ဘဝကနေ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ထိတွေ့ဓာတ်ပြုခွင့်ရပြီး ထွက်လာတဲ့အနံ့၊အရသာကလည်း လတ်ဆတ်နေတော့ အထူးစပယ်ရှယ် ကော်ဖီအရသာကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ရေနဲ့ ကော်ဖီမှုန့်အချိုးအစား မှန်ကန်ပါစေ

ကော်ဖီတစ်ခွက်ရဲ့အရသာကို အကောင်းဆုံးဖျက်ဆီးနည်းကတော့ မလျော်ကန်တဲ့ ရေနဲ့ ကော်ဖီမှုန့်အချိုးအစားသုံးလိုက်တာပါပဲ။ ရေများသွားရင် ကော်ဖီအရသာက ပေါ့ရွှတ်ပြီး သောက်လို့မကောင်းတော့သလို ရေနည်းပြီး ကော်ဖီများသွားပြန်ရင်လည်း ခါးတူးပြီး သောက်လို့အဆင်ပြေတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးအချိုးအစားကတော့ ကော်ဖီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၂) ဇွန်းစာမှာ ရေ (၆) အောင်စ ရောတာပါပဲ။

၃။ အသုံးပြုမယ့်ရေကို သေချာရွေးချယ်ပါ

ကော်ဖီဖျော်ရာမှာအသုံးပြုမယ့်ရေကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဘုံဘိုင်ခေါင်းထဲက ရေကို ကြိုချက်ပြီး သုံးတာက ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်ရုံသာမက ကော်ဖီအရသာကိုလည်း ပျက်ပြားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ ရေသန့်ကို သေချာပေါင်းခံကြိုချက်ပြီးမှ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

၄။ အကောင်းဆုံုးကော်ဖီစေ့တွေကို ဝယ်ယူရွေးချယ်ပါ

မလှော်ရသေးတဲ့ ကော်ဖီစေ့တွေကို ကော်ဖီမှုန့်ရောင်းတဲ့ဆိုင်တွေမှာပဲ ဝယ်ယူလို့ရပါတယ်။ မိမိရွေးချယ်တဲ့ကော်ဖီစေ့တွေက မိမိသောက်မယ့်ကော်ဖီအရသာ ကောင်းမကောင်းဆိုတဲ့အပေါ် ကြီးမားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အပေါစား ကော်ဖီစေ့တွေဝယ်မလား။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်တဲ့ သေချာရွေးချယ်ထားတဲ့ ကော်ဖီစေ့တွေကို ဝယ်မလားဆိုတာတော့ ကိုယ်တိုင်ပဲ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

Source: lifeasmama

Credit : Duwun

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top