အက်ိတ္ေတြကို ကာကြယ္ေပး
ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ စပ်စ္သီး၊ ေထာပတ္သီး နဲ႔ နာနတ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး
ကင္ဆာေရာဂါေတြက အက်ိတ္ကေနတစ္ဆင့္ ျဖစ္လာၾကတာမ်ားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အက်ိတ္ေတြျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မွည့္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပိုၿပီး ပါ၀င္ပါတယ္။
ၾကြက္တက္တာကို ကာကြယ္ေပး
ၾကြက္သားေတြနာက်င္တာ၊ ၾကြက္တက္တာေတြက သတၱဳဓာတ္မလံုေလာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားနာက်င္တာနဲ႔ ၾကြက္တက္တာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အားကစားသမားေတြ ပိုၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး
ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္လံုေလာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာေက်ာက္တည္မႈႏႈန္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား
သဘာ၀ နည္းလမ္းျဖင့္ ေသြးတိုးက်ေစဖို႔
ေသြးတိုးေရာဂါရွိၿပီး ႏွလံုးအားနည္းသူေတြအတြက္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားသင့္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာကို ေန႔စဥ္ 1.3 ဂရမ္ေလာက္ စားသံုးေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ 1.3 ဂရမ္ရရွိဖို႔ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုးကေန ၃ လံုးေလာက္စားေပးသင့္ပါတယ္။
အစာအိမ္ေရာဂါ
အစာအိမ္မွာ အက္ဆစ္ထြက္တာမ်ားသူေတြကလည္း ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ Mucus ေတြပိုထြက္ေစတဲ့ အန္ဇိုင္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ အနာျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အားအင္ေတြရရွိ
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကစီဓာတ္ေတြကို အလြယ္တကူ ေျခဖ်က္ႏုိင္ၿပီး အားအင္ေတြေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
