ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

အရြယ္အစားေသးငယ္ၿပီး လက္သည္းသာသာေလာက္ပဲရွိတဲ့ ေလးညွင့္ပြင့္ေတြဟာ ခ်ိဳၿမိန္ၿပီးတမ်ိဳးေလးစူးရွတဲ့ရနံ႕ရွိလို႕ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ၊ မုန္႕ဖုတ္တဲ့အခါမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ဟင္းခ်က္တဲ့ေနရာမွာသာမကပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ ေရာဂါပိုးမ်ားမွကင္းေ၀းေစဖို႕ ျပဳလုပ္ရာတြင္လည္း အေရးႀကီးအခန္းက႑ကေနပါ၀င္ေနပါတယ္။

အစြမ္းသတၱိအေျမာက္အျမားပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ အိုင္အိုဒင္း၊ ဗီတာမင္ေကႏွင့္စီ၊ အိုမီဂါသရီး fatty acids၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္တို႕လည္း ႀကြယ္၀ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေလးညွင္းပြင့္ေတြက ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြေပးစြမ္းႏုိင္သလဲ သိႏိုင္ေစဖို႕ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္။

၁။ သြားနာက်င္မႈကိုသက္သာေစျခင္း

ေလးညွင္းဆီအနည္းငယ္ကို ဂြမ္းလံုးေပၚဆြတ္ေပးၿပီး နာက်င္ေနသည့္သြားေပၚႏွင့္အနီးအနားက သြားဖံုးေတြကို ပြတ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေလးညွင္းပြင့္ႏွစ္ပြင့္ကို ႀကိတ္ၿပီးသံလြင္ဆီအနည္းငယ္ေရာကာ နာက်င္ေနသည့္ေနရာေပၚတြင္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ခံတြင္းနံဆိုးကိုဖယ္ရွားေပးျခင္း

အာခံတြင္းနံ႕ဆိုးရြားေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားကို သတ္ေပးႏုိင္လို႕ ေလးညွင့္ပြင့္အနည္းငယ္ကို ရိုးရိုးေလး၀ါးေပးၿပီး ေနာက္မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း ခံတြင္းနံ႕ဆိုးလံုး၀ေပ်ာက္ကင္းသြာတာကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္မွာပါ။

၃။ မူးေ၀ေအာ့အန္မႈကိုကုသေပးျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ရင္ထဲမေကာင္းျခင္း၊ ၀မ္းႀကီးနာဆြဲျခင္းတုိ႕ကို ကုသေျဖရွင္းရန္အတြက္ ေလးညွင္းပြင့္မ်ားကို အသံုးျပဳေပးႏုိင္ပါတယ္။

လက္ကိုင္ပု၀ါေပၚ ေလးညွင္းဆီအစက္အနည္းငယ္ခ်ၿပီး ရနံ႕ကိုရွဴရႈိုက္ေပးႏုိင္သလုိ ေလးညွင္းတစ္ပြင့္၊ႏွစ္ပြင့္ကိုလည္း ၀ါးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အစာေျခဖ်က္အားေကာင္းေစျခင္း

ေလးညွင္းပြင့္တြင္ပါ၀င္သည့္အဆီမ်ားသည္ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစရန္ႏွင့္ အစာအိမ္အတြင္းရွိ ဆိုးရြားေသာဘတ္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစႏုိင္ရန္ အထူးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သင္စားေသာက္သည့္အစားအစာထဲတြင္ ေလးညွင္းပြင့္အနည္းငယ္ထည့္သြင္းေပးတာျဖစ္ေစ၊ အစာစားၿပီး ၀ါးစားေပးတာပဲျဖစ္ေစ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ေခါင္းကိုက္သက္သာေစျခင္း

စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈ၊အေအးမိဖ်ားနာျခင္းတို႕ေႀကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ေလးညွင္းအဆီက အျမန္ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႕ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေလးညွင္းအဆီအစက္အနည္းငယ္ကို အ၀တ္အစ သို႕မဟုတ္ တစ္ရွဴးေပၚသို႕ခ်လုိက္ၿပီး ေသြးေႀကာပြင့္သြားေစဖုိ႕ ၁၅ မိနစ္ႀကာထားေပးပါ။

၆။ ၀က္ၿခံဖယ္ရွားေပးျခင္း

အမည္းစက္မ်ား၊ ဆား၀က္ၿခံမ်ား၊ ၀က္ၿခံမ်ား၊ ယားယံျခင္းတုိ႕လည္ အသားအေရျပႆနာေတြကို ေလးညွင္းပြင့္က ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညွင္းဆီနဲ႕အုန္းဆီကို ၁:၁၀ အခ်ိဳးအစားနဲ႕ေပါင္းစပ္ၿပီး ဂြမ္းလံုးကိုအသံုးၿပဳ၍ ျဖစ္ေပၚေနသည့္ေနရာေပၚသို႕ တေန႕ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းျခယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အရွယ်အစားသေးငယ်ပြီး လက်သည်းသာသာလောက်ပဲရှိတဲ့ လေးညှင့်ပွင့်တွေဟာ ချိုမြိန်ပြီးတမျိုးလေးစူးရှတဲ့ရနံ့ရှိလို့ ဟင်းချက်တဲ့အခါ၊ မုန့်ဖုတ်တဲ့အခါများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာသာမကပဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ရောဂါပိုးများမှကင်းဝေးစေဖို့ ပြုလုပ်ရာတွင်လည်း အရေးကြီးအခန်းကဏ္ဍကနေပါဝင်နေပါတယ်။

အစွမ်းသတ္တိအမြောက်အမြားပါဝင်ပြီး ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စ်ဖောရပ်စ်၊ သံဓာတ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဗီတာမင်ကေနှင့်စီ၊ အိုမီဂါသရီး fatty acids၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေးညှင်းပွင့်တွေက ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေပေးစွမ်းနိုင်သလဲ သိနိုင်စေဖို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

၁။ သွားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေခြင်း

လေးညှင်းဆီအနည်းငယ်ကို ဂွမ်းလုံးပေါ်ဆွတ်ပေးပြီး နာကျင်နေသည့်သွားပေါ်နှင့်အနီးအနားက သွားဖုံးတွေကို ပွတ်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် လေးညှင်းပွင့်နှစ်ပွင့်ကို ကြိတ်ပြီးသံလွင်ဆီအနည်းငယ်ရောကာ နာကျင်နေသည့်နေရာပေါ်တွင် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ ခံတွင်းနံဆိုးကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း

အာခံတွင်းနံ့ဆိုးရွားစေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားများကို သတ်ပေးနိုင်လို့ လေးညှင့်ပွင့်အနည်းငယ်ကို ရိုးရိုးလေးဝါးပေးပြီး နောက်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ခံတွင်းနံ့ဆိုးလုံးဝပျောက်ကင်းသွာတာကို တွေ့မြင်နိုင်မှာပါ။

၃။ မူးဝေအော့အန်မှုကိုကုသပေးခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ရင်ထဲမကောင်းခြင်း၊ ဝမ်းကြီးနာဆွဲခြင်းတို့ကို ကုသဖြေရှင်းရန်အတွက် လေးညှင်းပွင့်များကို အသုံးပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်ကိုင်ပုဝါပေါ် လေးညှင်းဆီအစက်အနည်းငယ်ချပြီး ရနံ့ကိုရှူရှိုက်ပေးနိုင်သလို လေးညှင်းတစ်ပွင့်၊နှစ်ပွင့်ကိုလည်း ဝါးပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ အစာခြေဖျက်အားကောင်းစေခြင်း

လေးညှင်းပွင့်တွင်ပါဝင်သည့်အဆီများသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေရန်နှင့် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ဆိုးရွားသောဘတ်တီးရီးယားများကို သေစေနိုင်ရန် အထူးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်စားသောက်သည့်အစားအစာထဲတွင် လေးညှင်းပွင့်အနည်းငယ်ထည့်သွင်းပေးတာဖြစ်စေ၊ အစာစားပြီး ဝါးစားပေးတာပဲဖြစ်စေ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ ခေါင်းကိုက်သက်သာစေခြင်း

စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊အအေးမိဖျားနာခြင်းတို့ကြောင့် ခေါင်းကိုက်လာတဲ့အခါ လေးညှင်းအဆီက အမြန်ပျောက်ကင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လေးညှင်းအဆီအစက်အနည်းငယ်ကို အဝတ်အစ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးပေါ်သို့ချလိုက်ပြီး သွေးကြောပွင့်သွားစေဖို့ ၁၅ မိနစ်ကြာထားပေးပါ။

၆။ ဝက်ခြံဖယ်ရှားပေးခြင်း

အမည်းစက်များ၊ ဆားဝက်ခြံများ၊ ဝက်ခြံများ၊ ယားယံခြင်းတို့လည် အသားအရေပြဿနာတွေကို လေးညှင်းပွင့်က ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ လေးညှင်းဆီနဲ့အုန်းဆီကို ၁:၁၀ အချိုးအစားနဲ့ပေါင်းစပ်ပြီး ဂွမ်းလုံးကိုအသုံးပြု၍ ဖြစ်ပေါ်နေသည့်နေရာပေါ်သို့ တနေ့နှစ်ကြိမ်လိမ်းခြယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Credit : My Food

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
 
 
အသစ္တင္တိုင္း Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Email ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top