စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္နီ
Flavonoid ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးထားရာေရာက္ပါတယ္။
Flavonoid ဓာတ္အဓိကပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းသီးနဲ႔ၾကက္သြန္နီတုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ စပ်စ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ခ်ယ္ရီသီး စသည္တို႔မွာလည္း Flavonoids ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈကို အၿမဲျပဳလုပ္ေပးပါ
ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္က အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ပိုေႏွးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆီဖ်က္ႏႈန္းပိုနည္းသြားၿပီး အဆီေတြပိုစုသြားတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာကိုေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဖို႔ အားကစားပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အားကစားလုပ္ရင္ သင့္ရဲ႕ၾကြက္သားနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ေတြ သန္မာေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ေႏွးေစပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲသံုးပါ
စာဖတ္တာ၊ Chess ကစားတာ စတာတုိ႔လုပ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲသံုးေနပါ။ ဒါဆိုရင္ အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္မႈေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာတို႔ကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးကို အၿမဲစစ္ေဆးပါ
အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္လာရင္ အရိုးပြလာတာနဲ႔ေသြးတိုးေရာဂါအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ပံုမွန္ ေဆးစစ္ေပးရင္ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ သင့္ကိုလည္း ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အသက်ကြီးလာလို့ ဝလာတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အသက်အရွယ်ကြောင့်လည်းပါသလို ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံမမှန်တာကြောင့်လည်း ဝလာတတ်ကြပါတယ်။
စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီးနဲ့ ကြက်သွန်နီ
Flavonoid ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပေးရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးထားရာရောက်ပါတယ်။
Flavonoid ဓာတ်အဓိကပါဝင်တဲ့ အစားအစာများမှာ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီးနဲ့ကြက်သွန်နီတို့ဖြစ်ပါတယ်။
အဲ့ဒီအပြင် စပျစ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ချယ်ရီသီး စသည်တို့မှာလည်း Flavonoids ဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို အမြဲပြုလုပ်ပေးပါ
ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်က အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ ပိုနှေးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဆီဖျက်နှုန်းပိုနည်းသွားပြီး အဆီတွေပိုစုသွားတတ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်ဖို့ အားကစားပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အားကစားလုပ်ရင် သင့်ရဲ့ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေ သန်မာစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း နှေးစေပါတယ်။
ဦးနှောက်ကို အမြဲသုံးပါ
စာဖတ်တာ၊ Chess ကစားတာ စတာတို့လုပ်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကို အမြဲသုံးနေပါ။ ဒါဆိုရင် အသက်အရွယ်ကြီးမြင့်မှုကြောင့် မှတ်ဉာဏ်အားနည်းတာတို့ကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးကို အမြဲစစ်ဆေးပါ
အသက်အရွယ်ကြီးမြင့်လာရင် အရိုးပွလာတာနဲ့သွေးတိုးရောဂါအဖြစ်များပါတယ်။ ပုံမှန် ဆေးစစ်ပေးရင် နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ သင့်ကိုလည်း ပိုပြီး ပျော်ရွှင်စေပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
