အေရးအႀကီးဆံုးျဖစ္တဲ့ ေရ။
အသားအေရၾကည္လင္ၿပီး လွပေနေစဖို႔ အေရးအႀကီးဆံုးနဲ႔ အလိုအပ္ဆံုးအရာကေတာ့ ေရပါပဲ။ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးေလ အသားအေရလွေလပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေရကို တစ္ေန႔ ၄ လီတာေတာ့ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရပါမယ္။
Cleansing လုပ္ဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။
အသားအေရအတြက္ ေရၿပီးရင္ ဒုတိယအေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ Cleansing ပါပဲ။ မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာ Cleansing လုပ္ေပးႏိုင္မွ လိမ္းထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚကအညစ္မေၾကးေတြ အကုန္သန္႔စင္သြားမွာပါ။ ဒါမွလည္း ေနာက္လိမ္းမယ့္ Skincare Step ေတြကို ေသခ်ာစုပ္ယူႏိုင္ၿပီး အာနိသင္ရရွိေစမွာပါ။
Moisturize ကိုလည္း မေမ့ပါနဲ႔။
အသားအေရအတြက္ Moisturizing က အရမ္းကို အေရးႀကီးပါတယ္။ အသားအေရၾကည္လင္ေနဖို႔ဆိုတာက ေရဓာတ္ျပည့္ေနမွ ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ Skincare ေတြကို ေန႔တုိင္းလိမ္းေပးရပါတယ္။ ေရဓာတ္ပါတဲ့ Mist ေလးေတြကိုလည္း ေဆာင္ထားၿပီး အၿမဲျဖန္းေပးပါ။
Sheet Mask ကပ္ေပးဖို႔ သတိရပါ။
Sheet Mask ပံုမွန္ကပ္ေပးျခင္းက မ်က္ႏွာအသားအေရကို သိသိသာသာေျပာင္းလဲလာေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေလးက ၾကည္လင္ၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြသက္သာၿပီး အသားအေရတင္းရင္းေစပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ခါ (သို႔) ႏွစ္ခါေတာ့ ပံုမွန္ကပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
Sunscreen ကို အၿမဲလိမ္းပါ။
အျပင္ထြက္ေတာ့မယ္ဆိုတာနဲ႔ ေနပူပူ၊ မိုးရြာရြာ Sunscreen ကိုအၿမဲလိမ္းေပးပါ။ အျပင္မသြားခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ လိမ္းေပးရပါမယ္။ Lotion လိမ္းၿပီးမွ Sunscreen ကိုလိမ္းေပးရမွာပါ။
အသားအေရလွေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြမ်ားမ်ားစားပါ။
အသီးအရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို ေန႔တိုင္းစားေပးပါ။ သစ္သီးေတြကိုလည္း ေန႔တိုင္းစားေပးပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးေတြဆိုရင္ အသားအေရအတြက္ ပိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးပါ။
ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုသာ ေန႔တိုင္းလုပ္သြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လပိုင္းအတြင္းမွာပဲ အသားအေရကသိသိသာသာကို ေျပာင္းလဲလာတာ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။
CreditMM
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
အသားအရေကကြည်ကြည်လေးဖြစ်နေပြီဆိုရင် အသားဖြူဖြူ၊ ညိုညို ကြည့်ရတာလှပနေစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားဖြူဖို့ထက် အသားအရေကြည်လင်ပြီး လှပနေစေဖို့နဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်နေဖို့က အဓိကပါပဲ။ ဒါကြောင့် အသားအရေကြည်လင်ပြီး သိသိသာသာပြောင်းလဲလာစေဖို့ နေ့တိုင်းလုပ်ဆောင်ပေးရမယ့်အချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ ရေ။
အသားအရေကြည်လင်ပြီး လှပနေစေဖို့ အရေးအကြီးဆုံးနဲ့ အလိုအပ်ဆုံးအရာကတော့ ရေပါပဲ။ ရေကို များများသောက်ပေးလေ အသားအရေလှလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် ရေကို တစ်နေ့ ၄ လီတာတော့ ပုံမှန်သောက်ပေးရပါမယ်။
Cleansing လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
အသားအရေအတွက် ရေပြီးရင် ဒုတိယအရေးအကြီးဆုံးကတော့ Cleansing ပါပဲ။ မျက်နှာကိုသေချာ Cleansing လုပ်ပေးနိုင်မှ လိမ်းထားတဲ့မိတ်ကပ်တွေနဲ့ မျက်နှာပေါ်ကအညစ်မကြေးတွေ အကုန်သန့်စင်သွားမှာပါ။ ဒါမှလည်း နောက်လိမ်းမယ့် Skincare Step တွေကို သေချာစုပ်ယူနိုင်ပြီး အာနိသင်ရရှိစေမှာပါ။
Moisturize ကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။
အသားအရေအတွက် Moisturizing က အရမ်းကို အရေးကြီးပါတယ်။ အသားအရေကြည်လင်နေဖို့ဆိုတာက ရေဓာတ်ပြည့်နေမှ ဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် Skincare တွေကို နေ့တိုင်းလိမ်းပေးရပါတယ်။ ရေဓာတ်ပါတဲ့ Mist လေးတွေကိုလည်း ဆောင်ထားပြီး အမြဲဖြန်းပေးပါ။
Sheet Mask ကပ်ပေးဖို့ သတိရပါ။
Sheet Mask ပုံမှန်ကပ်ပေးခြင်းက မျက်နှာအသားအရေကို သိသိသာသာပြောင်းလဲလာစေပါတယ်။ မျက်နှာလေးက ကြည်လင်ပြီး အရေးအကြောင်းတွေသက်သာပြီး အသားအရေတင်းရင်းစေပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို တစ်ခါ (သို့) နှစ်ခါတော့ ပုံမှန်ကပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။
Sunscreen ကို အမြဲလိမ်းပါ။
အပြင်ထွက်တော့မယ်ဆိုတာနဲ့ နေပူပူ၊ မိုးရွာရွာ Sunscreen ကိုအမြဲလိမ်းပေးပါ။ အပြင်မသွားခင် နာရီဝက်အလိုမှာ လိမ်းပေးရပါမယ်။ Lotion လိမ်းပြီးမှ Sunscreen ကိုလိမ်းပေးရမှာပါ။
အသားအရေလှစေမယ့် အစားအသောက်တွေများများစားပါ။
အသီးအရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေကို နေ့တိုင်းစားပေးပါ။ သစ်သီးတွေကိုလည်း နေ့တိုင်းစားပေးပါ။ အရည်ရွှမ်းတဲ့အသီးတွေဆိုရင် အသားအရေအတွက် ပိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်ပေးပါ။
ဒီအချက်လေးတွေကိုသာ နေ့တိုင်းလုပ်သွားမယ်ဆိုရင်တော့ လပိုင်းအတွင်းမှာပဲ အသားအရေကသိသိသာသာကို ပြောင်းလဲလာတာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
CreditMM
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
